脑力活动太过许多脑力劳动者，如教师、科学家、作家、机关公务员、技术人员、长期所从事的是脑力劳动；而这些人可能从成才期间就对体育锻炼重视不足，整个机体活动偏于脑力劳动，缺少必要的体力锻炼，从古至今，我国的知识分子形象就常被描述为：弱不禁风，手无缚鸡之力的文弱书生。当然对当代的脑力劳动者，这种描述可能有失偏颇。但脑力劳动者缺少运动锻炼，他们的学习、工作、事业成就，又都离不开脑力劳动，也背离了保健规律。在这些人当中，睡眠障碍，需长服安眠药助眠者，似乎已成了职业病，这势必影响健康。许多健康长寿的报告都提出适度运动和体力劳动的重要性。一份上海市百岁老人的调查，这些寿星中只有1名知识分子和1名机关人员，务农者占48.25%，工人占15.78%，还有29.82%从事其他各种体力劳动。
人脑超过所能承担的过分复杂或过分持久的工作就会导致脑细胞的疲劳，一般在脑细胞持续工作7～8小时以后，活动便会减弱下来，自动休息，降低工作效率。要恢复疲劳的脑细胞的活力，最好的办法就是休息。大脑最好的休息，就是睡眠。
有关用脑的卫生，当然还应该讲究用脑的节律，如看书1小时，休息一下，放松放松。还有脑细胞分工细致，长时间作一种脑力劳动，会使大脑某一部门过度疲劳。因此，要合理安排用脑的内容，使大脑功能得到轮换。此时进行体育活动，走至户外锻炼，吸收新鲜空气，就是最好的“健脑”活动。
日常活动向体育、劳动方面倾斜对上述脑力劳动者，日常生活中要尽多地安排些体力活动，能系统、长期的坚持体育锻炼固然十分可贵，但限于环境条件，不一定都能做到。
其实身体运动包括范围很广，各种体育锻炼、晨间操、工间操、跑步、行走等都可纳入，日常的家务活，就多是体力劳动，因此，对没有体育运动习惯者，倒不如在其身边环境中选择适当的体力活动。也可在上下班时以步代车，多走上一段路。
脑力和体力活动安排不当，偏过偏缺，会导致大脑相应部门脑细胞的偏荣偏枯，也是导致大脑兴奋抑制活动失衡，导致失眠的原因，长期失眠，不能保持大脑功能健康，形成恶性循环。
大脑活动忌偏，体力劳动与脑力劳动的安排要恰当，体脑活动兼顾，大脑全面应用，机体总动员是工作之需，也是保健养生之策，切忌长期的脑体活动不平衡。
