日间忌多卧睡眠和觉醒都是人体正常的生理状态。二者呈周期性地交替出现。一方面，人处于觉醒状态下，才能够做各种各样的事情；另一方面，人又必须依靠睡眠过程才能恢复体力和脑力。睡眠时身心得以松弛，人充分休息，就保证了重新回到良好的觉醒状态。反之，若夜晚睡眠不佳，会影响白天的觉醒，当觉醒水平下降时，会出现倦怠及至睡眠状态。
一些失眠者，很早醒来，但懒于起床，仍躺在床上休息，有的起床后，总感昨夜未睡好，不解乏，又回到床上；也有的靠睡午觉来补足睡眠，尽管也不一定能睡着，但他们总把体力活动降至最低度，主动的运动锻炼更是排不上日程，怕运动更使体力过耗、精神更加衰弱。其实，合适运动后的身体疲劳会促进睡眠，因此，应尽可能地每天都作适度运动。白天卧床少动，体力、能量消耗过少，晚上怎能转入睡眠状态？
睡前勿剧动除了白天多卧休息外，有些失眠患者在睡前剧烈运动，想通过运动而夜晚自然入睡。但无论是睡前跑步，到健身房锻炼得汗流浃背，还是跳交谊舞、健身舞等等，常都无济于事，难以获取自然的睡眠，若是平时缺少运动习惯者，突然的进行剧烈运动后，身体过于疲劳，会造成肌肉、关节酸痛、自主神经兴奋，反而更不容易入睡。因为这也违背了人的正常生理规律。
适应自然界白天黑夜的交替，人形成了日动夜静的生物节律，即所谓生物钟，若睡眠—觉醒的生物钟与昼夜节律不相适应，睡眠障碍难免。日静夜动，把生物钟颠倒了，必须拨正过来。日间忌多卧，睡前勿剧动，这两条忌戒，必须遵守。
