忌超心肺负荷的锻炼内脏器官受运动影响最大的莫过于心脏和肺脏。锻炼时，由于人体内需要补充大量营养物质和氧气，排出大量废物和二氧化碳，这对心血管和呼吸系统的功能都提出了更多的要求。因而初锻炼的人对自己的心肺功能情况，要有点自知之明。
一般运动锻炼之后心跳加快、心输出血量增多、呼吸加深加快、氧气和二氧化碳的交换迅速增加，血压也有升高，机体活动使全身得以动员。若人体的总动员使你的运动并不感到太吃力，还可继续下去，就不必骤停锻炼。但若继续运动之时感心跳太剧烈、呼吸困难，气都换不过来，则要放缓运动强度，逐步停下来。超过心肺功能负荷的过量运动，对身体有害无益，对失眠更无帮助。正常人心率每分钟在70次左右，呼吸为每分钟16～20次。在每次运动前、运动结束时即刻和运动后3分钟测脉搏、呼吸，一般运动结束3分钟后通常脉搏、呼吸应恢复到运动前情况，若不恢复则属太过，要通过调整使之相适应。通过锻炼，心肺功能提高了，当然应随之增加运动量。
内行外走忌过久对慢跑、散步等所有单一的运动，也忌一次行之过久，因身体得不到全面运动，也会有偏，更达不到医疗体锻的目的。实际中有些人是凭兴趣和爱好出发，选择锻炼，如跑步太久，做俯卧撑，一做几百个，转呼拉圈，也要打破记录。须知体育疗法，也是一种治疗，不是体育竞技，不必练得打破基尼斯记录。
运动锻炼有偏，不仅无益，也会有害，某个肢体、身体某一部位的过度活动，都容易造成肌肉、韧带、关节等运动器官的损伤。
为了科学地应用各种医疗体育方法，最好针对每个参加者具体特点、疾病情况制定相应的“运动处方”。根据每个人身体功能活动水平，特别是心肺功能状态等，规定其最适宜的运动量，并在实施过程中，不断观察、修正、改进，逐步提高。
