体弱者易失眠失眠是身心状态发生问题或患病的信号标记。睡眠与觉醒相互交替的发生，是以昼夜为周期的节律活动。它是由体内“生物钟”固有的周期所控制，并受复杂的神经内分泌激素调节影响。按祖国中医学理论则认为，睡眠与觉醒节律的生理基础是人体阴阳之气的相互转化所构成。正常人体阴阳保持动态平衡，所谓“阳气自动而之静，则寐；阳气自静而之动，则”。其意明白，正常人的阳气由动转静即入睡眠；阳气由静转动时则渐趋清醒。动静转换保持了人体的生理平衡。而人体一旦出现问题故障时，自动调节和控制功能就下降，体内环境本身和内外环境就失去平衡，这就是体弱者容易发生失眠的根本原因。
健身需要运动社会经济的发展已使我国人民的生活水平得到普遍提高。现代国人的健康问题已不是营养不足和体能消耗过多，摄食过剩与活动过少却成了主要原因，然而许多人对健身之道仍局限在营养滋补上，忽略了体育运动的重要意义。科学技术降低了劳动生产强度，改善了大众的生活方式，出门坐汽车，上楼乘电梯，这使人们肢体活动的机会越来越少，体质也跟随下降，若遇上社会生活压力就很容易发生以失眠为主要表现的神经衰弱，所以积极参加体育锻炼是防治失眠的最基本有效之法。
运动要讲科学运动锻炼能增强体质，防治失眠，但应用也要讲究科学性，要量体裁衣，因人而异；持之以恒，循序渐进。不讲科学的盲动乱练，不仅无益于强身，还会损伤体质。应该怎样锻炼，选择什么项目为好，发生不适反应需要如何处理，类此种种问题参阅以下有关章节。
