生命需要运动运动锻炼是人体维持良好生物学状态所不可或缺的基本要素。当我们舒展肢体，伸缩肌肉、曲转关节时，机体接受到了一系列的生理刺激，同时也伴随着发生了几十种相关变化，如气体交换加快，血液循环加速，呼吸、脉博变急促，血糖消耗增多，体温调节升高，全身各系统和器官的生理活动功能也不断增强，这对人体维持内环境的平衡稳定及对外界环境的变化适应能力都有明显的促进作用。可见运动对人体的作用并非可有可无，而是强身益寿之根本。
运动应长期坚持“流水不腐，户枢不蠹”是我国人民日常生活中通过观察总结出的科学经验。流动的水能保持清澈，长转的户枢能抗御虫蛀，同样道理生命也需要不断的运动才会强壮康健。人体若缺少运动，就会犹如死水一潭、杂菌丛生、自腐变臭；户枢固封，虫蛀木烂。
运动时时处处可行提到运动人们常被条件所困缚，或怨没场所，或叹没时间。实质上运动并不局限在场地上的奔跑弹跳，尽管只是在立足之地屈屈腿、弯弯腰、伸伸臂、抬抬头，然而活动了肢体，促进了血液流动，改善了器官功能，对机体会产生补益作用。所以运动不必拘泥于形式，追求实效是贵在坚持。
