外出旅游应全面地了解旅行社提供的服务内容和标准，如食宿标准、交通工具、游览线路及景点、导游服务、自费旅游项目、购物等。
与旅行社签好合同，明确双方对各自的权利和义务，要全面地了解保险的主要内容。
出外旅行的六大忌讳
◎忌走马观花。
我们出来旅行，目的是愉悦身心，增长见识，如果我们每到一地而不去细心观察鉴赏当地的风土，则失去了旅行的意义。
◎忌行李过多。
旅行时带过多的物品是没意义的，它是我们旅行的累赘。带在身边，行动又不方便；放在旅馆，又不安全。
◎忌惹是生非。
旅行的地点始终不是自己“地头”，蛮劲、霸气还是收敛点好。
◎忌分散活动。
如果是一伙人去旅游，最好不要各有各的节目，至少保持两三个的人数才分散活动。切忌单独外出!
◎忌钱人分离。
多个心眼，小心为上的好。
◎忌带小孩。
小孩子时刻需要大人的关照，使大人不能全身心享受旅行所带来的乐趣。小孩将来的日子还长，将来还有的是机会！
旅游乘车前不宜吃得过饱
如果吃得过饱后乘车，由于途中疲劳或汽油味的刺激容易出现晕车。轻者出现恶心、不适；重者眩晕、呕吐、腹痛。因此，旅游乘车前不宜吃得过饱，但也不宜空腹。
最好吃一些易消化的清淡食物。为确保不发生晕车，在行车前半小时服一些预防晕车的药，坐在靠窗通风处或上车前口含一片鲜姜。
不宜乘坐飞机的人
无成人陪伴儿童、残疾旅客、孕妇、盲人、聋人或犯人等特殊旅客，只有在符合承运人规定的条件下，经承运人预先同意并在必要时做出安排后方可载运。
另外,传染病患者、精神病患者或健康状况可能危及自身或影响其他旅客安全的旅客，承运人不予承运。根据国家有关规定，不能乘机的旅客，承运人有权拒绝其乘机。已购客票按自愿退票处理。
乘机进食三忌
乘飞机旅行固然有许多好处，但要避免在乘坐飞机时出现不适感，还需做到三忌：
◎忌吃得过饱。
高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。
◎忌食用多纤维和容易产生气体的食物。
人体在5000米高空时，体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
◎忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。
因为这些食物在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。
空腹不宜上飞机
饱食上飞机容易腹胀、腹泻及晕机，但是，更不能饿着肚子上飞机。飞机飞行时，为适应高空气温及气压的变化，人体需要消耗较多的热量，而且胃中空虚也容易恶心。所以上飞机前不宜空腹，应吃一些含热量高且容易消化的营养丰富的食品，不宜进食含纤维素过多和容易发酵产气的食物。
专家建议，在上飞机之前1～1.5小时，可依个人喜好，先吃些面包、点心、牛奶、瘦肉、水果等，只吃八分饱就可以了。
旅游不宜忽视安全
◎乘坐飞机。
应当系好安全带，注意听从空中小姐的讲解和示范动作，学会利用氧气面罩和救生设施。飞机上有一种设备叫安全门，是飞机在机场以外的地面或水面迫降后疏散旅客的紧急出口，为红色，千万不能因为好奇心等原因而打开，否则会使飞机的安全设备遭到损坏。
◎乘坐火车。
要遵守列车运行规则。中途换乘时，不要因为急于赶路而强上强下，或是违反其他的规定。
◎乘坐汽车。
不要把头和手伸出窗外，防止被路上的树枝等障碍物划伤。
◎乘坐轮船。
遇到大风大浪时，不要随便在甲板上走动，以防不测。
旅游不宜多饮水
旅游时出现的口渴，一般是由于口腔黏膜发干而造成的假渴。这时，千万不要多喝水，这是因为旅游时水喝得太多，会使胃里的水过满，导致肺活量减少而造成呼吸困难，影响健康。
所以旅游时应该有节制地科学饮水。最好在早餐时就把水喝够，以后在第一次途中休息时不要喝水，用水漱漱口湿润一下口腔就可以了。到中午休息时，头20分钟内不要喝水，先漱漱口，再慢慢地喝几口，但是不要超过500毫升。最后到达旅程终点，晚餐时候就可以痛痛快快地多喝一些水解解渴。
如在天气炎热的夏天，只要在早餐上吃上一点带盐的食物，再喝上一点水就可以上路了。旅途时如果口渴了，可用舌尖顶着口腔上腭和门齿，自然就会有唾液泌出，能湿润口腔，消除假渴，若是这样做还是觉得口渴，就含颗话梅或含上几片茶叶，边玩边嚼，渴意就会消失。
带病旅游者不宜中断服药
有些慢性病患者在身体条件允许时，虽可参加有限度的旅游，但不宜中断服药，因为许多疾病要靠不间断的服药才得以控制。
有的人在旅游时只顾观赏山水名胜而忘了坚持服药，结果使已被控制的疾病复发，而不得不中断旅游。特别是原有高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡的人更不要中断停药。
旅游期间不宜长时间日光照射
长时间在旷野、海滨进行日光照射会损伤皮肤。这是因为：
◎烈日暴晒时间较长，皮肤就会出现红斑、烧灼感、起泡，以后还有可能遗留色素沉着。阳光中的紫外线进入表皮能激活表皮细胞，并释放组胺，从而产生皮肤过敏性皮炎。阳光虽然光线不强，也会在暴露部位，如面部出现红斑、丘疹，可在面部及暴露部位搽些防晒霜。
◎长时间阳光照射能使表皮细胞失去水分，可使皮肤粗糙，出现色素沉着和老化。所以在旅行途中备好草帽、遮阳伞等，以保护皮肤。
旅途不宜忽视美容
在旅途中，由于饮食无规律、身体疲倦，再加上风吹日晒，人的皮肤尤其是颜面容易遭受侵袭损坏，影响美容和健康，因此在旅途中特别需要美容。有以下几点：
◎早晨起床后，先用温水洗去面部的油脂污物，再用凉水洗脸，可使皮肤增加弹性，洗后进行化妆，如搽点香脂，涂点口红，洒点花露水，不过要以淡妆为佳，不宜浓妆。
◎晚上可就地取材，选用黄瓜、番茄、胡萝卜等新鲜蔬菜，切成片状，贴在脸部、颈部，10分钟后取下，并稍加按摩，使皮肤吸收营养物质。
◎饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的营养，因此在旅途中多饮水，这是美容必不可少的。
◎水果中有多种维生素和无机盐等，可通过机体的生化作用，为皮肤的健美提供丰富的营养。
◎旅游途中常到有山泉的地方，不要忘记多用山泉水洗脸。因山泉水污染少，内含多种无机盐，对皮肤极为有益，可增强皮肤韧性和弹力，防止产生皱纹和皲裂。
◎旅途中休息时可静心闭目养神，同时轻轻按摩面部，有利于皮肤恢复弹性，保持美容。
森林旅游的不宜
◎不宜无准备、无向导。
森林旅游危险性大些，应防止意外事故发生。
◎不宜穿短衣短裤。
通过草深林密的地带，应换上厚实的长裤、长衣服和高腰鞋，还应戴帽子，以防被虫蛇咬伤。
◎不宜对不熟悉的草木随便攀折、触摸。因有些树木、草类是有毒带刺的；也不要采食不熟悉的野果，以防不测。
外出旅游不宜忽视脚磨伤
出外旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，处理不当，还会引起感染。预防脚泡的发生必须注意以下几点：
◎鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿旅游鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损，要保持鞋袜干燥。
◎徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。
◎临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位可用手按摩。
◎若发生脚泡时可将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5～10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。切忌剪去泡皮，以防感染。
外出旅游不宜忽视心理安全
据调查，在旅游高峰期，除普通外伤有所增加外，不明原因的恶心、晕眩、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加。这些症状发生都与游人数量过多有关，人数饱和、游客疲劳、紧张是引发该现象的主要原因。
为此，医学专家提出以下建议：尽量选择游客少的地方和时间去旅游；在山道上发生拥堵时，身体尽量贴靠山侧；一旦处于人数过于集中的环境中，尽量选择上风口站立；出现焦躁时，采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态。
最后，如果真出现某种病情和精神障碍时马上终止旅游，到安全的地方休息或求医求警协助解决。
外出旅游不宜忽视腿脚肿
由于旅游途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压曲增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。
另外，人体长时间保持直立状态，还可使身体大量分泌醛固酮，这种激素能调解水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴溜，使腿脚的水肿加重。
为了防止旅游性腿脚肿，应注意以下几点：
◎要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会儿，注意劳逸结合，
◎途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会儿，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。
◎外出旅游需要长时间登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。
◎每天旅游结束后用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。
◎万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。
骑车旅游不宜戴隐形眼镜
长距离骑车时，空气对流加速，使软性隐形眼镜的水分减少，镜片逐渐干燥变硬，致两眼感到不适。时间一长，变硬的隐形眼镜还会损伤角膜上皮组织，引起剧痛。
因此，骑车旅游忌戴隐形眼镜，若一时无眼镜代替，可加戴一副防风眼镜为宜。
不宜经常看通宵电影
近年来，作为夜生活主要娱乐方式的“通宵电影”，已从大城市流行到中小城市，并越来越多地被广大青年观众接受。
无论从哪种角度看，通宵看电影会给身心健康带来极大的危害。
◎一些传染病及呼吸系统疾病的病菌（如结核杆菌，流感病毒等）势必充斥影视大厅，污染空气。加之观众长时间端坐不动，易于疲劳，造成抵抗力下降，更易于疾病的侵袭。
◎通宵电影一般长达六七个小时。而大多数观众白天因忙于工作未能休息好，再加上一些电影内容的强烈刺激，易使精神过度紧张，加重疲劳。
◎由于影视厅内空间有限，通风较差，经常使人感到胸闷不适，呼吸急促，甚至出现面色苍白、大汗淋漓等症状。
◎由于长时间注视银幕，接受各种画面、各种色彩的刺激，势必造成眼晶状体紧张过度，导致视力下降。
◎由于声响变化极大，观众长时时置身其中，两耳得不到片刻休息，耳膜紧张过度会影响听力。
◎为吸引和招徕观众，大多放映一些惊险、打斗、言情的影视片，使观众始终处于一种感情波动的状态之中。现代科学已经证明，人的情绪变化，必然影响机体内分泌的变化，进而诱发和导致一些疾病的发生。
吃饭时不宜唱卡拉OK
时下，有些人经常在餐厅或者卡拉OK歌厅边吃边唱，认为这样很高雅，其实这样做是有弊无利的。
因为吃饭时，大脑支配着消化神经中枢，使胃肠道有节律地蠕动，并分泌大量的消化液。如果边吃边唱，则会使整个消化系统不能专一地工作，唾液、胃液不能正常分泌，时间一长，就会导致胃炎、胃溃痒、肠炎等疾病。
所以，不宜在吃饭时唱“卡拉OK”，要唱也应该在饭后半个小时唱。
唱卡拉OK后不宜马上喝冷饮
长时间用嗓子后，咽喉部的血液分布还未恢复到正常状态，这时如果大量喝冷饮容易造成咽喉血管突然收缩，引起咽喉生理功能紊乱以及局部免疫力下降，从而容易引发咽喉急性炎症。
不宜经常泡舞厅
跳舞是一种有益于身心健康的娱乐和社交活动，在适当的场合跳跳舞，对愉悦身心、促进身体健康是有益的，但经常“泡舞厅”则影响身体健康。
◎科学研究表明，音响超过80～85分贝就能对人体产生危害。事实上，一般舞曲大多超过90分贝，有的高达120分贝。在这种强劲的音响下跳舞，会不同程度地影响听力，导致神经系统、消化系统和内分泌系统等方面的损伤，造成头晕、耳鸣、恶心、呕吐、心动过速、血压升高等。
◎灯光色彩杂乱、忽明忽暗是舞厅的特征。这忽明忽暗的灯光会透过眼睛的晶体集中于视网膜上，导致眼内温度明显升高，伤害眼角膜、眼结膜、晶体，使视力模糊、眼睑痉挛、结膜充血。
如果长期置身于这种环境中，有的人会出现头痛、目眩、失眠、精神涣散，缺乏食欲等反应。
另外，紫外线灯是每个舞厅的必备之物。研究表明，长时间的强紫外线照射可使人体的蛋白质、酶等发生改变，从而导致某些疾病的发生。
◎舞厅内密集的人群，若在通风条件欠佳的环境中，将受到严重的空气污染。由于舞厅内温度较高，空气不能对流，这就有利于病菌的生存和繁殖，加上人体接触频繁，距离较近，也为病菌的传播提供了便利条件，成为某些传染病的传播场所。
由此可见，舞厅的污染是相当严重的。这些污染有的在短时间内虽不会出现明显危害，但是若经常“泡舞厅”，其严重损害就会逐渐显露出来。
不宜长时间泡酒吧
现代人闲暇时大多喜欢泡酒吧，但是泡酒吧时间不宜过长。
◎酒吧间的氧气含量相对较低，在缺氧的环境中，眼睛里纤弱的血管会出现痉挛，时间一长就会影响视力。因此，在酒吧间滞留的时间最好不要超过2小时；
◎酒吧间内超高分贝的音乐，强烈地刺激中枢神经，并可导致耳部血管硬化。
◎酒吧间里的人肯定要吸入大量的二手烟和别人呼出的二氧化碳，这种危害不一定马上显现出来，但是过几年，你可能会发现自己患上了慢性气管炎，甚至是肺部肿瘤。
玩扑克的不宜
几乎人人都会玩扑克，但在玩扑克时，也需要注意卫生，否则就会有损于身体健康。
◎不宜蘸口水拿牌。
不少人在玩牌时有蘸口水揭牌的习惯，这是很不好的习惯。因为牌上有大量的病菌，手指无物不沾，也带有病菌。如果蘸口水揭牌，病菌就会乘机入口，使自己得病；如果自己有病，也会传染给别人。
◎不宜在路边打扑克。
因为街头巷尾是尘埃和各种有害气体弥漫的地方，长时间在那里玩牌，人便会吸入大量污浊空气，易导致呼吸系统感染。
◎不宜无休止玩扑克。
废寝忘食，兴趣盎然，长时间蹲坐，会使血液循环减慢，能量消耗减少，四肢麻木，腰酸背痛或者造成便秘、痔疮。
