“记不住”这只是一个欺骗自己的借口，相信自己，只要有信心，我们可以记住一切。
建立记忆的信心
有句俗话这么说：
假如你认为你能做到一件事，那么，你将真的能做到它；
假如你从不认为你能办成这件事，或许，你一辈子也办不成它。
这里面没有什么高深的道理，但它又不得不令人信服。
古人行军打仗，很讲求一个“势”字，讲求军队的“士气”、“斗志”，如果上自统帅，下至走卒都有一股雄心霸气，相信自己会在战斗中取胜，那么，他们就会斗志昂扬。
最重要的是，这样的“自信之师”是绝不会被轻易击垮的。自信很重要。有无自信，往往在事情的一开始就注定了这件事的成败。记忆是意识的活动，它的作用明显地取决于人的心理状况。无须赘言，一个全无自信、毫无斗志的人，他们的记忆会有什么好的效果呢？
起初，人们对自己的记忆都会相当自信，因此也充满了兴趣与热情，但当他们发现了事实并非如此之后，往往就泄气了，丧失了自信也丧失了热情。人们往往在第一天将一篇资料完整准确地记住了，但当第二天回忆时，能正确说出一半就很不错了。
这类事情很使人丧气，但它又常常发生，人们渐渐对此适应了，便也放松了对自己的要求，因为他们的自信受到伤害。一名研究人类记忆力的教授，曾就这个问题说：
“一开始的时候，对于要记忆的东西，我自信能记住。然而不久我就发现，事实并非如此。我总是试图记住所有的资料，但从未如愿过，甚至能牢记不忘的部分也越来越少了。这时，我就不由得产生了怀疑：我的记忆力是不是不够好呢？我是不是只能记住一丁点儿的东西而不是全部呢？能力受到怀疑时，自信心自然也就受到创伤，态度便不再那么积极了。再次记忆的时候对记不记得住、能记得住多少，就没什么底了，抱着能记多少就记多少的态度，结果呢？记住的东西更少了，准确度也差了。而且见了稍多要记忆的东西就害怕，记忆的效果自然就越来越低。
没了自信，就没了那一股气。兴趣没有了、斗志没有了，记忆时似散兵游勇般弄得对自己越来越没自信。不相信自己能记住，往往就注定了你记不住。”
但这股自信要建立在怎样的基础上呢？它要怎样培养并保持下去呢？关键在于，如何在记忆活动中用自信这股动力来加速记忆。
这位教授说：“自信往往取决于记忆的状况，取决于东西记住了多少。如果每次都能高质量地完成，自信心就会受到鼓舞而得到增强，并在以后发挥积极作用；反之，自信心就会逐渐减弱，甚至最后信心全无。”
因此，自信的关键在于：决心记住它，并真的记住它。
教授说：“‘我能记住这一切’，这是现在我们通常用来激励学生的一种心理暗示灵语。而实验证明，它确实有效。”
记忆时，还要先把握一定要记住的内容，然后以此为目标，进行记忆。“记忆一切”是要记住一切有用的东西，而不是一切存在的东西。这往往是这句灵语能否发生作用的关键。
“我能记住这一切”，当你明确了记忆的全部内容之后，这句暗示会给你的意识留下深刻的印象，使你自信能做到这一点，而且充满了信心与斗志。
这种暗示能使你的记忆准确而完整，而不是零碎；当你能完整、准确地回忆起这一切时，你便会得到鼓舞，自信心会进一步增强。
这句灵语在你精神低落、身心俱疲时，更具有一种奇妙的作用。
日本的作家小森昭树有这样一种习惯，每当他思维枯竭、创作平庸之时，他都会跑到荒原上大声吼叫：“我是天才！我是天才！”
在潜意识中，他把自己当作了天才，于是思路顿开，灵感滚滚而来，那些自卑的令人丧气窒息的感觉也一扫而空。失败的感觉过去，自信便诞生了。小森昭树便以这种方法激励自己，创作出许多优秀之作。
在记忆当中，当你对自己完全失望时，不妨在心里或直接地喊出来：“我能记住这一切！我能记住这一切！”
一边回想从前那些成功的记忆，往往在这时，你的沮丧会一扫而空，重新变得充满自信，轻松地记住了想要记住的东西。当这种暗示能使你把记忆的完整和准确当成一种习惯的时候，那么，这句灵语的魔力便真的实现了。
一般的人总认为“自己记忆力差”。这样，不知不觉地自己就解除了记忆力，于是记忆力就减退，只要陷入这种败北主义的态度中，将给自己的记忆带来障碍，你就会经常遗忘，这种事时有发生。假若他是一名要报考学校的人，那肯定会落第，但是，相反，假若你下定决心去记，又确信一定能记住，那么你的记忆力就会大大增强。
英国著名随笔作家任马斯·德·昆西强调对自己的记忆力具有信心的重要性时指出：“记忆力随任务的增多而增强。要有信心，那就可以完成任务。”你如果试行这条简单的哲理也许会感到：原来如此！
人们常说：“这个世界是由信心创造出来的。”这话不假，力量是成功之母，信心是力量的源泉。一旦有了坚定持久的信心，人就能爆发出巨大的、不可思议的力量。这就是心理学上常讲的“自我暗示”。“自我暗示”朝向正面，成功也就非你莫属，常言道：“坚定的信心能使人拚命。”就是这个道理，一个具有非凡记忆的人，就一定具有能记住的信心，能轻松愉快地发挥记忆力的作用。相反，一个不坚定的人却往往会记忆不足。
你自己的态度，既能帮助你记忆，也能妨碍你记忆。例如：“别人说的话完全记不住”这种态度实际上就妨碍你的记忆。消极的态度本身就是问题。
手拿讲稿演说的演说家实际上并不是在演说，而是要宣读论文。假如是耶稣一边念原稿一边进行山上的垂训，也许没有任何人听。你必须从内心相信“我一定能记住”，这样自然就会记住，这种信心是成功与自我暗示所促成的。如果这样做，对于你的即席致词一定会得到全场鼓掌。日本有句谚语“一事通，万事通”，你务必养成经常运用本书各章叙述的记忆规律的习惯。这样的话，肯定会顺利增强你的记忆力。
那么，从现在开始，坚信——我必胜！
对于我们会干的事、能够干得来的事我们都有信心，这是必然的，大家都有体会。因为我们曾经干过它，心里有底，就是说成功使人增加信心，当你面对着需要记忆的课程时，首先你一定不要有畏难情绪；然后从大处着眼小处着手，从实际出发，先记一小部分材料，比如记外语单词，先学5个，用心去记，反复几次，谁都能记住，测验一下发现自己能得满分就是一个小小的成功。每取得一次好成绩，就会增加一点信心，能记住5个单词，再增加到记10个，循序渐进地使自己获得成功。培养信心的同时也要注意记忆方法，遵循记忆规律去学习，这样就容易获得好成绩。对于记住的东西要及时复习，才使你越记越多。只要你有一次考试获得成功，就能大大增强自信心和自尊心。
培养信心还有一个方法，那就是回忆过去成功的经验。
每天入睡以前，用5～10分钟时间做这种练习，比如：“上小学时，我用一天时间就背下来全班同学的名字。”“有一次复习外语．我把书里的单词都背下来了，结果，考试得了100分。”也可以回忆微小的成功：“明天的电视节目预告我都记住了”、“昨天我背了20个单词，一点也没错。”只要是成功的事我们就会坚定自己的信心，从而理出最有成效的头绪来，不知不觉增强了自己的记忆力和注意力，反复练习一段时间以后，在考试前，你可用1～2分钟来稳定情绪，在头脑中浮现出成功的经验来，然后想到“上次我就记得很好，这次也一定能记住”。这样，你就会有条不紊地提取你记住的知识，就很少出现想不出来的现象。
明确的记忆意图
为加强记忆力，过分讲究记忆技巧而忘记常识也是不可取的。现在提出“意图’这一问题。当你想要回忆某个单词，而忘得一干二净怎么想也想不起来时，其真正的原因可以说是你当初没有想要记住的意图，你回想一下，以前学习英语是以什么样的态度和意图记单词的呢？例如：在学习语法、记关系代词时，一般总是注意翻译的意思或关系代词前有无句号区别，而没有准备去记住它前后有什么单词，同样，在为提高英语阅读能力而学习时，也过于注意如何翻译，而没有注意每个单词，有时甚至不想去考虑每个单词的意思，甚至想把别人翻译的文章完完整整地记住用来对照自己学习的文章。
用这样的方法学习，无论能背诵多长的文章，你的记忆力一点也得不到提高，因为这样完全违背了心理学上的记忆规律。
要记住某个单词，首先必须对它产生印象，在心中做个记号，这就是前面叙述的“识记”或“留下痕迹”。当你忘却某个单词或某件事物时，首先请您想一想你在接触该单词或该事物时，记忆的意图是什么？记忆的意图很重要，因为要增强记忆力，必须先有一个明确强烈的意图至关重要。有这一点，在记忆别人的面貌和姓名时就能记得最清楚。记忆别人的面貌和姓名的方法，任何学校的课程中都没有，也不是学习的内容。因为，一般人如果没有思考记忆的意图，也就容易忘却别人的姓名和面貌。教育心理学著名教授桑代克做了几次实验，测试了记忆的意图对记忆效果的作用，在一次实验中，命令第一小组的学生仅仅写一连串的单词和数列；命令第二小组不仅要写单词和数列，而且要记住。结果哪个小组成绩好呢？当然是第二小组。这一点你也许已经明白。桑代克教授的实验结果，我们从日常经历中也可以体会到。发生某件事时，如果努力使之留在心中就能记住。感情好的夫妇总是不会忘记结婚纪念日。
记忆的效果和记忆的目的有密切的关系。在其他条件相同的情况下，记忆的目的越明确，记忆的效率就越高。弗洛伊德这样说过：“意图是所有记忆和忘却的基础。人们所记忆的事物，应该是自己想要记忆的事物；所忘却的事物，应该是自己想要忘却的事物。”
从材料保持的数量来说，有目的的记忆记住的多，盲目记忆记住的少。有目标的记忆就是有意记忆，由于事先有预定记忆目标，并且能运用一定记忆方法，记忆效果自然要好得多。例如，去观看文艺汇演，如果要求你看后发表评论意见，撰写评论文章，这样你对每一个节目的情节、构思、主题以及表演的艺术水平、演员的表现技巧，就得认真观察分析，不能马虎草率，当然，保留在你头脑中的材料是会很多的。可是，如果你只是以一般观众身份看文艺汇演，无评论任务，你自然不会那么用心费神地去看每个节目，这样对演出的记忆就差得多，记忆的准确性也不会那么好。
从材料保持的时间来说，目的明确的记忆持久，目的模糊的记忆短暂。经验证明，记忆的持久性，即记住了的东西在头脑中保持时间的长短，在一定程度上取决于我们记住它们时，是想长期记住还是短期记住。同一个班级的学生，如果其他条件相同，那么，具有长远学习目标的，学习一般比较扎实，成绩稳步上升；而只是为了应付考试，或为了取得某种荣誉，或为了避免家长责备，没有远大的学习目标，只有短暂学习目的的学生，虽然在一定时期内也可以取得良好成绩，但时间一长，成绩就会下降。许多学生还有这样的体验，为应付第二天老师提问而记住的知识，很快就忘记了。这其中的奥秘在于：你希望记忆时间的长短不同，在记忆时有意无意动员起来的记忆能力也就不同。
从材料保持的质量来说，有目的记忆的知识较为系统，而无目的记忆的知识较为零散。许多人的学习和实践经验表明，如果没有明确的记忆目标，很难记住一种有系统的知识。在生活中，我们读小说，看电影，听广播，参观展览，和朋友闲聊，当时并没有记忆意图，没有经过任何努力，可在不知不觉中却记住一些东西，其中有些生动有趣的知识甚至会深深地铭刻在我们的心田而终生难忘。
但是，这些无意识记忆保持的知识，无论怎样生动，怎样鲜明，怎样牢固，毕竟只具有片断的性质，有一定程度的偶然性。无目的无意图的记忆，完全取决于外界刺激的强弱，不可能形成有系统有组织的知识，它常常使最重要、最有价值、最值得记忆的东西置于脑后，而把没有实际意义的知识记住了。有系统的知识是不能随意地、盲目地、偶然地记下来的，它需要有计划地看书或接触事物，有目标地去记忆许多必须记住的东西。这也就是说，无意识记忆的知识比有意识记忆的知识在质量上要差得多。
为什么目的明确会提高记忆效果呢？这是因为，有了确定的记忆目标，可以集中自己的注意力指向它，也可以凭借语词信号向自己提出要求：“一定要长久地记住它！”
记忆目的要明确似乎是个简单问题，但在实际生活中却有不少的人往往做不到。他们看书学习完全没目的，仅仅凭兴趣，碰到什么学什么，遇到什么记什么；有的虽然有目的，但不够正确，或是为了应付老师提问，或是为了应付考试，或是为了炫耀才华，显示自己……这样，事情一过去，“记住”的知识又都忘了。这告诉我们，影响记忆目的的条件很多，只有把握了这些条件，才能做到目的明确。
