同样的道理，正在节食的人通常都会被告知哪些东西该吃，哪些不该吃，如果他能通过医生告诉他这些注意事项时的声音来记忆，他就一定能记得更清楚。在超市里，想想你的爱人叮嘱你买什么东西时的声音，也会帮助你记忆。
只要你开始借助声音来帮助你记忆，你的记忆就已经开始向好的方向发展了。你将看到听觉在你记忆的过程中起到的是辅助视觉的作用，而不是要取代视觉。
就像听觉能起到辅助视觉的作用一样，触觉能起到辅助听觉的作用，实际上，它不仅能辅助视觉，有时还能取代听觉和视觉。在一个黑暗的房子里，你什么都看不见，这时就得依靠听觉。但如果什么声音都没有的话，触觉就是你必须依靠的感官了。我们经常听到的一句话是“在黑暗中摸索”。有此种经历的人都对触觉的作用深有体会。
在提高记忆的研究领域中，触觉是与被我们称作“动觉记忆”的概念联系在一起的。动觉记忆是我们最不会遗忘的。你可以去问一个年轻的时候学过游泳或骑自行车的老人。这种技术即使我们已经有好多年没有练习过了，但也决不会忘记。
你问一个熟练的打字员键盘上的字母是怎么排列的，他也许说不出来。但是当他打字的时候，关于字母排列顺序的记忆就随着他手指尖的动作跳出来了，根本不需要有意识地去回忆。
一些我们熟悉的东西看一眼，或者听见就能辨认出来，像电台播音员每天都说的那些话。像打字、系鞋带这些都是与触觉有关的。他们已经形成了动觉记忆，比对触觉和听觉的运用要更为复杂。
用触觉来提高记忆，可以通过同时做几件事来练习，比如说，你开车的时候既要注意看也要注意听，同时你还要操作方向盘，这时你就把触觉和视觉、听觉联系起来了。
两种靠触觉来提高记忆力的方法：
去感觉。当你听到一个陌生的名词或名字时，想象它们摸上去是什么感觉，比如，你听到丝绸这个词，就会有一种滑滑的感觉。同样来想象一下你听到刺、火、木头、玻璃、雪等等一些事物时是什么感觉。
将关键数字或词语用手指写在你的手掌心。这种靠感觉来提高记忆力会很有效果。假如你要记住的数字是8，伸出你右手的食指，把它写在你左手的掌心，这一简单的动作将给你留下深刻的印象。
把嗅觉与其他感觉器官结合起来加强记忆也是很有效的，因为嗅觉能起到别的感官起不到的作用。闻到食物的香味能立即判断食物已经被煮过了；电线烧焦的气味能告诉我们短路了。但嗅觉的功能不仅仅是这些，一种特殊的香气能够引起许多与此相关的联系。作家在创作一部作品时可能一直浸在一股香烟的味道当中。
几种靠嗅觉来加强记忆的方法：
将某种气味和某个人联系起来。不太好闻的味道：香烟、洋葱、大蒜等，当然也有好闻的味道：香水、洗发香波等。
将其位置与某个地点相联系。将约会的地点与餐馆里某道菜的味道联系起来。如果指路的人告诉你在汉堡快餐店左拐，那就想象你在左拐的同时闻到汉堡的香味。
另一种靠嗅觉加强记忆的方法：准备购物单时将你要买的东西“尝”一遍。这样你会记得更清楚。
通过你的感官来加强记忆，肯定会起到很好的效果。广告业常年都是以这种方法取胜的。当我们用不同的感官去感觉一件产品的时候，我们就会记得更深刻。我们观察的能力就是依靠我们的感官，记忆也需要我们充分利用我们的感官。只依靠一种感官会使记忆十分有限。用你不同的感官去加强你的记忆力，因为主观感觉和客观物体是互相联系的。你越是把它们联系起来，它们之间的关系就越紧密，你的记忆就越会形成一个整体，而没有空缺。
合适的环境
环境会制约和影响人的情绪和行为，也会直接影响到记忆的效果。平时要注意改变一下自己记忆所要处的环境，使它尽量适合自己的心理习惯，免受外界干扰。建立一个完全属于自己的心理“领地”，以使自己置入其中时可获得一份适当的安全感，以使我们的记忆过程顺利进行。
列宾曾说过：“行动是人和环境的函数。”
这就是说，人的一切行动，是由心理因素和生存环境共同决定的。中国人、日本人和美国人之所以有很大的差别，就在于生存的环境不同。而中国人同日本人，又比日本人同美国人的差别要小一些，因为他们同在亚洲的东部具有共同的心理和文化。由此，可见环境对人的影响何等重大。
记忆也是一种“行动”。除了人本身的条件外，环境对记忆的影响同样是很重要。在这个意义上，我们说：“记忆是人和环境的函数”——记忆效率的高低，取决于人和环境的配合程度。
书房里的天花板太低给人以压迫感；气温太高令人昏昏沉沉；色彩暗淡让人紧张不安；客厅里传来嘈杂声使人心烦意乱……这些都是妨碍记忆的因素。了解这些因素对自己的影响，了解自己对环境的需求和适应能力，就能因势利导。
狭小的学习房间比较好
远离日常生活气氛浓厚的地方或常有人活动的地方，对集中学习较有效果。
若住在二层楼的房子的话，二楼的房间比有厨房、浴室、洗手间、起居室等家人较常聚集的一楼更容易制造一个属于自己的空间，不会为了人声、电视的声音或浴室、洗手间的水声等分散精神。
如果住的是平房或公寓的话，不是朝马路的房间比较好，因为马路侧有窗户的话，会看到马路上的人、车，且噪音也大，集中力容易散漫。此外，利用走廊角落的空间，也是一种有效的方法。若住在拥挤繁华的都市里，较不易具备以上的条件。
但是，狭小的住宅有时对集中精神有效果。通常，人在广大的空间里，心情也会变得开朗，精神即不容易集中。但若要默默做一件事情时，是需要有密封感，所以，可以说是最适合集中精神了。
厕所，可以说是会产生密封感或感觉自杂念中被隔离得最好的场所。厕所是不会受到任何人的干扰，且为一人用的小空间，所以，应该要尽量利用在厕所里的短短时间看书或记忆、做思考，甚至连壁橱也是适当的学习场所。但并不是要在壁橱里看书或学习，而是要把壁橱的门打开，利用三面被围着的小空间为学习场所。
孤独狭小的空间，是精神集中最合适的地方。反之，在许多人会聚集之处或噪音多的地方学习，有时也会有意外的进展。
在人多的地方也能学习
例如：在公车上有人的说话声、公车的引擎声与振动声，再加上乘客上下车频繁，使车内气氛经常改变，种种情形都可能是阻碍集中力的要素。但是，能不当一回事地集中于读书，努力记忆且顺利看完参考书一章节的经验，或许有很多人都有过吧！
在公车上，很少有与周围陌生乘客交谈的机会，而且彼此都站在没有关联的立场上，所以很少会注意其他人的动静，故集中读书、记忆或思考等需要独立的作业，在咖啡厅或公园里进行也会有意外的进展，都是相同的理由。
每位考生都想要一个能集中用功的理想环境，但是要制造适合学习的环境，并不是能获得一个好的学习房间，或者神经质地去除阻碍集中力的东西就算足够了。由公共汽车的例子即可知，虽然表面上具备了会阻碍集中的恶劣条件，但是实际上也能安静学习与记忆。
因此，不但要应用在家中的学习，且为了获得安静的环境，不只是到图书馆而已，应该要再扩大学习的地方。
例如：需要使用圆规或尺等用具，要做问题集或使用计算纸的数学，就在自己的书桌上进行。需要各种资料的社会科，即在图书馆里学习。要记忆的英文单词或历史年号等，可以在公共汽车上进行，或在厕所内培养汉语的读解力……，按照学习的内容来改变学习环境。
若太习惯于某一个环境，即会生厌或失去对其他环境的顺应，故在不习惯的考场中就会感到非常紧张，所以平时即在各种环境学习的话，这种悲惨结果是不会发生的。
除此之外，有自己独立的学习房间，固然是个好环境，但为了要充分利用这个房间，使学习效率达到最高点，也必须要做一些研究。
书桌的理想位置
首先，是关于书桌的位置。
大部分人都是把书桌安置在靠墙或窗户下的位置。除了宽敞的房间以外，在一般的房间都是利用角落、靠墙或窗户的下方等地方安置书桌，是比较适当的。
这种布置不但有能充分利用其他空间的表面优点，在心理上也是有效的方法。咖啡厅等较里面的座位或靠墙的座位总是座无虚席的原因是，人类会很自然地在房间的里面或角落追求安定，并确实会感觉好像有种东西在支撑着自己，使精神安定的关系。
所以，把书桌放在角落靠墙，应该能安定的学习，而且书桌若面对墙壁的话。由于眼前没有会分心的东西，精神应该能更集中。
但是，有的人反而因为书桌靠在墙壁而不能集中，并且多半情形自己也没有发觉不能集中的理由。这种情形的原因很可能是面对墙壁坐下，背后即变成无防卫状态而感觉不安的缘故。
一坐在书桌前，集中力即自然变散漫的人，不妨试着改变书桌的位置，也就是要背对墙而坐。以前书桌放在窗户边，总是不能安定的人，假使改变书桌位置的话，应该就能解决了。如果房间很宽敞，可以把书桌放在中间，面对门口而坐。
你可试试移动书桌的位置，使心情改变一下。一旦安置好了家具的位置，好几年不曾移动的人似乎很多，如此虽然能安定，但容易生厌。“生厌”是学习的大敌，所以偶尔改变书桌或书柜的位置，稍微改变看惯的房间，也会回复新鲜感。
其次，要注意的是书桌上物件的摆设。目前需要使用的东西才放在书桌上，多余的东西不要放在书桌上，是重要的。这并不是说东西随意放置是不好的，但如果书桌上的东西都放得乱七八糟，就不能集中学习了，因此，不必要的东西，不要随便放在书桌上。
在范围不大的书桌上放着许多笔或空的咖啡杯、未写完的信、没看完的漫画书等，若说经常都是保持这种混乱的状态，一旦需要用备忘录、笔记本或橡皮擦时，即必须为了寻找需要的东西翻动桌上堆放的各种物件，而使书桌上呈现更乱的状况，而且每次找东西时都会觉得心情急燥，如此怎么能提高学习的效率呢？！
有必要的东西才要摆在书桌上，一个科目结束后，所使用的参考书或教科书都要收起来，然后才进入下一个科目中。
此外，书桌上最好不要摆时钟，因为愈是觉得需要集中在作业中时，愈会关心时钟的声音与时针的动作。除了在限制时间必须解答问题外，需要慢慢学习的时候，有必要将时钟拿开。
