生命在于运动这是人人都懂得的简单道理，然而社会发展了，生活水平提高了，人们运动得反而少了。出门坐汽车，上楼乘电梯，原先最基本的打扫、洗衣等日常清洁活也全由吸尘器、洗衣机等半机械代劳了。人腾出了更多的时间用于工作、学习和娱乐，但人的体能被节约后，日久便会出现退化现象，肥胖症，脊椎病，骨质疏松等疾病接踵而至，现代文明病因缺少运动过早地现身于人类。
这动应适度各年龄段的人，其运动方式和运动强度均各不同，年青人可参于些运动量相对较大的如跑步、游泳、球类等体育项目，中老年人在晨练时可打打太极拳、做做健身操、跳跳扇子舞等。但是不论哪个年龄段的人，在进行锻炼时运动量一定要适度，每天保持在1小时左右，且要持之以恒，必能收到健体强身之效，如果急于求成，每天行超强度的运动，结果可能适得其反。
睡前不应运动过剧人在剧烈运动时，会出现心跳加速，肌肉毛细血管扩张和血流加速，同时肌肉有节律的收缩会挤压小静脉，促使血液很快回流入心脏。此时如骤然停止运动，躺倒休息或睡觉，肌肉的节律性收缩也会停止，原先在肌肉中的血液就不能通过肌肉收缩回流心脏，造成血压降低和脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状。此外，剧烈运动会使人的神经系统处于全面兴奋状态，睡前若剧烈运动，必定会影响睡眠质量，故睡前切忌进行剧烈运动。
