脑与睡眠睡眠关系到人体各器官的功能状态，但其更直接的作用是保护大脑，延缓大脑的老化，维持其良好的机能状态。长期睡眠不良，直接影响大脑，使其功能弱化。脑功能不佳反过来使睡眠更受影响。
人进入老年后，即面临各种器官、组织的老化，其中也包括神经系统随增龄而来的生理性老化。神经细胞及脑的重量减少，60岁以上的老人，脑重量可能比20～30岁时的最大重量减少50～150克。脑萎缩轮廓的变化，目前通过CT扫描可以显示出来。当然其功能也可出现相应变化：各种感觉减退，记忆减退、智力下降，一些器官功能下降而涉及全身，使老人的体能也受到影响，而大脑皮质兴奋抑制功能的变化，最影响睡眠。老年人抑制过程及兴奋过程都有削弱，由于内抑制的减弱，常出现失眠、睡眠浅、时间短、易惊醒。
一些神经功能失调的神经衰弱患者，他们主要表现为夜间失眠、心神不宁、易惊醒，次日则神疲乏力、记忆力下降，人虽未老而先衰，原因则是大脑皮质兴奋抑制功能紊乱，内抑制过程削弱，因而，健脑、安神和助眠，也就成为防治失眠的重要策略。
健脑、安神和助眠三者可谓防治失眠症三位一体的调治方法。而采取日常营养之供补更是方便有效。
人脑过分工作就会疲劳，而脑细胞又不能像身体的其他组织细胞那样，储存一定的营养。恢复脑细胞活力最好的办法就是营养和休息。
所谓营养，不是说需提供什么特别的补脑食品或药物，而是说要注意维持身体健康所必须的营养物。主要还是保证日常生活中有蛋白质、糖类及富于维生素的蔬菜、水果的摄取。给脑细胞输送营养的是血液，成人脑只相当于体重的2.2%，但脑所需要的血液却占心脏输出血液总量的20%。老年人因脑的血管硬化，供血下降而影响脑的活动。坐姿不正也会影响大脑的血液供给，保持两下肢同肩宽，脚放平，背直、腰挺、头正的姿势，脑血供应最畅，用脑效果最佳，增进脑血循环、健脑之品，都有助于改善睡眠。
