睡眠是机体的生理现象，人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过。失眠症是人们的常见病、多发病。晚上一旦出现失眠，你就会在枕边翻来覆去，思绪纷繁，或是睁着眼睛，不想任何事也会难以入眠；此时不要说环境的噪声，就是周围的轻微动静都能察觉，甚至连时钟的滴嗒声，也会点点入耳，越是心烦，越觉得夜长，怎么也盼不到天亮。天真亮了，应该起床开始日间活动，可此时却是头脑昏昏，两眼难睁，又懒得不想起身。这就是失眠现象的具体描述。许多人一生中都曾有过不眠之夜，经受过失眠之苦，但偶尔一次，不足挂齿。若是持之以时的失眠，那就成问题了，即使没有潜在病症，那也已到健康的边缘，由此可引来疾病。因此，每个失眠患者都会寻找治疗失眠的良药。
许多求助者在对失眠症的应对过程中走了不少弯路。绝大多数人一开始多不去看医生，而是尽力自我克服；一旦克服不了，继而听信人言，服用偏方，或市售成药，当然不会有好的效果；许多人又会按着广告、报刊的宣传去寻求“睡宝”，但这类非处方用药，要靠它治疗失眠，那是病重疗轻，隔靴搔痒，不关痛痒的。如一再无效，则丧失信心，自认为失眠只是小病，看不好也罢，只好任其煎熬。结果夜里睡不好，白天无精神，头昏脑胀，记忆力下降，头发变白，久而久之，人也显得苍老。因此，失眠不是区区小事，失眠患者思想负担甚重。
失眠症如此之广，而失眠患者又如此的无知、无奈，正暴露了我们医学科学知识宣传的缺陷，这本书希望在这方面补其不足之万一。
从医学上看，睡眠于人十分重要，怎样睡好也大有学问，睡眠学已成为医学上很有发展的一门学科。目前，从睡眠的生理、睡眠障碍的原因，睡眠疾病的临床研究，纠治失眠之途径，都大有进步。对大多数人来说，失眠症多源于大脑功能失调，尚属轻浅之病，悲观的论调不合实际。
本书是由上海市精神卫生中心的资深医生精心撰写而成。本书从饮食、情绪、疾病、生活习惯、运动锻炼、居住环境及药物应用等方面与失眠的关系着手，详细阐述了宜忌之要点、应对之策及具体实施方法，列出的许多自助疗法都易于施行。即使不求医，亦可受益。对一些靠安眠药而症状有所控制的康复阶段失眠症患者也有指导作用，更有助于他们尽快摆脱失眠之苦。希望本书能成为广大失眠患者的良师益友。
徐声汉
2004年10月
