湿度的宜人和扰人所谓湿度是指周围环境空气的干燥与湿润的状况。一般情况下，人对湿度的感受没有像冷热那么敏锐。但在环境湿度差别大时，则人们会立即察觉出来，例如，从空气湿润的地区忽然到了气候干燥的地方，会立即感觉到，出现口唇黏膜干燥、皮肤粗裂等异样不适。
通俗地讲，居室环境就是一个温和的空间，而人的冷热感受，不仅取决于温度高低，也受湿度的影响。如果你比较北京和上海的夏天，就会对湿度的因素深有体验。如温度同样为35℃，在北京很舒服，而在上海就感觉闷热得不行，问题就在于上海的湿度太高，在75%以上。南方许多地方进入盛夏之前都有个黄梅天，梅雨绵绵，湿度很高，虽气温不高，但人会感到比大伏天更闷热更易出汗。中医称为“长夏”，又称濡暑，此时多易得暑湿之症。睡眠亦大受打扰。
但低湿度并不总是宜人。入秋之后，风高气燥，人就会感受空气干燥、湿度不够的难受，这被称为“秋燥”。此际，皮肤黏膜干燥，手足皲裂，易患感冒、气管炎，有时就感咽干、咽痒而打扰睡眠。
怎样创造有利睡眠的湿度环境目前人类征服自然的能力越来越大，不仅是被动地适应环境，也在积极地改造环境，使之更适宜于人的生存。干旱的地区，可以通过引进水源得以改变，绿化环境，植树种草，都可有力地改变局部的温度、湿度。室内目前更可用仪器来调节空气温度、湿度，不仅可以调节温度，也可调节湿度，创造舒适的居室环境，利于休憩睡眠。国际上对温度和湿度舒适性范围的标准是：温度从21～23℃，湿度变化是从30%～70%，二者互相关联，即较低的湿度对应较高的温度，较高的湿度对应较低的温度。
卧室的理想温度一般应在16～24℃，夏季可提高到21～30℃之间。室内湿度以50%～60%较合适，冬天也不要低于35%，夏季不高于70%。被窝内的湿度应保持在50%～60%之间。
