失眠体疗有四宜
（1）一宜遵从医嘱，慎行其事把体育运动作为治疗的一个组成部分贯穿全程，不可轻率。
（2）二宜选择合适项目对于失眠者，有氧运动能更好地改善大脑供血、供氧状况，对调节大脑兴奋抑制有较好作用，应优先考虑，但应照顾身体状况，如心脏病、肺气肿、老年体疗者则应慎重。
（3）三应持之以恒，运动锻炼贵在坚持有利消除失眠症状，有益身体健康之锻炼，可以纳入日常生活内容，形成习惯。
（4）四需锻炼恰如其分量体裁衣，量力而行，循序渐进，逐步提高。消除病状，增强体质，优化心理。
失眠体疗四忌
（1）一忌随心所欲对锻炼项目不加选择，或随便更改运动计划，不作为一项医疗措施来遵守。
（2）二忌突击锻炼一听说身体疲劳可睡好觉，就恨不得一口吃成个胖子，突击锻炼，追求立竿见影的效果。但通常会事与愿违。
（3）三忌练练停停，时断时续有些人想起来就练，没时间则不练，三天打鱼，两天晒网，不当回事。结果无效，又增负担。
（4）四忌睡前运动白天不作锻炼，晚上睡前想补一课，以致练完之后，身心难以平静，大脑兴奋过程占居主导，难以抑制，已是失眠之由，故以之诱导睡眠，真是缘木求鱼，方法、方向搞错了。
