环境对睡眠的双相作用环境对睡眠实有着举足轻重的影响。众所周知，舒适的居室环境，有益睡眠；不良的环境能引起失眠。
睡眠这一生理活动，直接受神经系统调节。因此，环境因素对睡眠的上述影响不仅是习惯问题，而且还有其神经生理学基础。
任何人在嘈杂喧闹声中，在强烈的光照射下，在太冷或太热的室温里，都会难以入睡。这是因为声、光、温度等对感觉神经的刺激，通过网状结构对大脑皮质的刺激兴奋，使人体维持了觉醒状态。相反，环境安静、光线暗淡、冷热适宜，则通过网状结构进入大脑皮质的刺激少了，没有足够的信息需要加工，大脑细胞进入休息状态，神经的抑制过程扩散产生了睡眠。由此可见，环境对睡眠可以产生双相影响，它既可致人失眠，也可使人容易入睡、促进睡眠。
创造环境助睡眠因为环境因素导致失眠的人，当然首要的就是应设法改变不良的环境，消除刺激因素，则有利于自然的入眠。更主要的是要着眼于卧室的小环境，这样比较容易做到。例如，做夜班者，白天睡觉可拉上窗帘，使光线变暗，并减少外界声音刺激的传入；天冷，注意防寒保暖措施；高温季节，在通风凉爽处睡觉，则可减少环境不适的刺激。此外，保持卧具的干燥、清洁，卧室气温适宜，空气清新，给人有种舒适感，都可减少外界刺激，都是有益睡眠的环境条件。
