什么是体能活动体能活动是一个含义较广的名词。可以说它包括了人体的一切体力活动，如运动身体、玩游戏及体育锻炼，当然包括在内。有些人会把他们日常生活中必须进行的一些活动，纳入锻炼身体的目的。如上下班以步代车，用爬楼梯取代坐电梯等。因此，体能活动就比体育运动的涵义更广，都可以用来为我们的健康服务。
然而体能活动要达到对身体健康有所助益，还必须遵循一定的运动原则，不是随心所欲，随便动动就能达到增进健康的目的。
有益于健康的体能活动人体似一架机器，不动就要生锈，因此，活动比不动好，“动”可以是日常生活中的必须动作、活动，平凡至极，简单至极，但为了使体能活动能有益于身体健康，还应该有意识地去做、有目标的锻炼，成人在一周内的多数日子里，必须有中等强度的活动，也就是从事某种动作后感到手脚暖和并感略微喘不过气来，每天的运动总时数应达到30分钟以上，可分次、分段运动，每次10～15分钟为宜。这样持之以恒，可忙里偷闲，一箭双雕地达到保健锻炼目的。
为什么要进行体能活动对于身体能够活动、尚称健康的人来说，坚持体能活动锻炼，有以下好处：心脏及肺脏有较好的功能，身体脂肪较少，骨骼强壮，关节活络，少生病，能轻松地履行日常工作，拥有良好的睡眠，不易产生焦虑、抑郁等负性情绪，能应付压力，即身体及心理健康状况良好。
对有些开始感到心理、身体健康不佳者，或处于亚健康状态的人，坚持体能活动，也会改善他们的状况，精神振作，体质好转，分散了对原有“症状”的注意力，获得身心健康，失眠症状也可藉此消除。
