生活规律有利健康长寿古时侯，人们的生活方式十分单调，他们没有电视，没有汽车，没有电灯，各种娱乐活动也十分简单、原始，但古人的生活十分有规律。鸡鸣时起身，或下田、或作业、或至私塾诵读四书五经。当时虽然没有先进的医疗措施和手段，但凭藉有规律的生活，恬淡虚无的人中也不乏健康长寿者。进入现代社会后，物质生活发生了翻天覆地的变化，现代化设施层出不穷又大大丰富了人们的精神生活。科学技术的进步使医学水平得到了极大的发展，及时防病、治病和健康条件不断改善，使人们的平均寿命不断上升。然而生活在充满科学文明社会里的现代人，不少人极不注意遵循有规律生活的原则，生活无度，日夜无节，结果影响了身体的健康状况，引出了不少疾病，甚至折寿早夭，实为可叹。
迟睡晚起不利健康自幼就会不断受到大人告诫：要早点睡觉，早些起床。故小孩通常天一擦黑就被父母安排到了被窝里。早睡早起确实对健康有益，因为人体生物钟调节的睡眠——觉醒周期，能自动调节昼夜的节律，太阳升起人会自然醒来，入夜后人又会自然产生睡意，这一节律轻易不会被打乱。如果长期从事夜间工作的人，其白天睡觉，似生活在终年不见阳光的日子里，这种日夜颠倒的生活方式对需要阳光的人类说，于其健康是十分不利的，而有些人并不做夜班，但他们习惯于熬夜，或是喜欢过夜生活，不到午夜他们不会上床。长此以往，便容易发生“睡眠时相延迟综合征”，而一旦出现这种种情况，睡眠就很难再调整到正常的节律状态。这些人到了应该睡觉的时候精神十足、毫无睡意，而在工作的时侯却瞌睡连连，从而影响了正常的工作和学习，还会引发一些如糖尿病、高血压等与睡眠紊乱相关的疾病。因此，为了保持良好的身体状况，为了健康长寿，应该生活得有规律，应该遵循早睡早起的生活原则。
