3岁的宝宝每天晚上大概需要睡11个小时，白天需要睡一小觉，约1.5～2小时。这一年龄段的宝宝通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，在第二天早上6点半到8点之间起床。
3岁左右的宝宝的睡眠多半已经形成了习惯，就是在上床之前他需要刷牙、洗澡、听故事，最后拥抱他最喜欢的洋娃娃或毛绒玩具睡觉。不过，即便宝宝形成了这样一种完全可预见的睡眠常规后，有些宝宝仍然不愿意分床睡觉，甚至不愿意上床睡觉。这可能是因为宝宝睡觉的时候做噩梦了。有些孩子经常被噩梦所惊醒，尔后用哭闹来吸引父母的注意力，这时父母要马上来到他身边，在安慰他的时候让他说出自己的噩梦；如果他总是做噩梦，一定要找出宝宝做噩梦的根源。此外，宝宝还可能遭受夜惊。多数专家认为：“如果你的宝宝确实被吓到了，那么把他带到你的床上来睡一段时间也没有关系。”
入睡的障碍
1.有些宝宝睡眠的地方太嘈杂，或者父母晚上喜欢看电视到很晚，甚至有的父母在家里打麻将，这些都会影响宝宝的睡眠质量。
2.身体不舒服。因为宝宝抵抗力较差，稍不注意就会患上感冒、肺炎等一些疾病，这些都有可能造成宝宝睡不安稳。
3.尽管宝宝到了3岁的时候已经形成了合理的睡眠规律，但是一些客观因素会影响宝宝有规律的睡眠，尤其是父母作息不规律，会严重影响宝宝的睡眠。
4.睡前过于兴奋。有的时候，父母做得太过了，宝宝的情绪会突然亢奋，致使晚上无法入睡，进而哭闹。
5.宝宝受较大的情绪波动或心理伤害，如惊吓、虐待等，夜里便会睡不安稳。此外，父母忽视对宝宝的感情交流和抚慰，也可能造成长期睡眠不佳。
6.害怕同妈妈分离。前两年，宝宝习惯和妈妈在一起睡。突然，进入了一个新的状态，见不着妈妈了，往往很难睡得踏实，有时，他会因为不想同妈妈分离，而迫使自己处于醒着的状态。
7.太热。父母担心宝宝着凉，所以给宝宝多穿一些衣服，即便是炎热的夏天，也不例外。不过，宝宝穿得太多了，也不会舒服，也会直接影响睡眠的质量。如果室温很高，又穿着睡袋，再盖上小被子，加之宝宝自身散热能力差，宝宝往往会因热得难受而醒来。
怎么办？
1.宝宝长到两三岁时，就需要给他换一张床，让他单独睡。开始的时候，大多数宝宝不习惯，用哭来宣泄他的不满。这时，父母千万不要心软。如果宝宝求你跟他一起睡，你要安慰他，劝他回去睡觉。反反复复几次他就习惯了，之后他会每天晚上主动地爬到自己的床上睡。
2.为了让宝宝安静入睡，父母最好在宝宝睡前给他讲讲故事，或者哼哼歌，宝宝多半能很自然地进入梦乡。假如宝宝还不能正常入睡的话，父母应该把他抱起来哄他入睡，之后再放到床上。
3.这一年龄段的宝宝害怕与妈妈分离，同时他想要自己作主的渴望也开始掺和进来，所以你的宝宝可能会拒绝上床睡觉。这时，你应该给他讲个故事，或唱一首儿歌，并且把动物玩具放在他的床上，让他抱一个玩具睡觉，等到宝宝睡着了，为他留一盏小夜灯再离开。
4.这个年龄段的宝宝经常做噩梦，有时他被噩梦惊醒而哭闹不止。遇到这种情况，父母不要着急，应该首先安抚他，让他平静下来；然后，再引导宝宝把梦中的情形讲出来，或者画出来。这样父母就知道宝宝为什么做噩梦。
5.宝宝每次睡觉前，父母不妨给宝宝一个道晚安的亲吻，等到宝宝睡着了，再给他掖一下被子。你可以在第一次给宝宝掖好被子之后，答应再给他一个道晚安的亲吻。告诉他你会在几分钟之后再进来看他。
6.进行一套简单的查看程序。如果宝宝哭了，父母马上来到他的房间或身旁，轻轻拍宝宝的后背，告诉他没事，现在是睡觉时间了。最好不要把他抱起来或搂着他；此时，父母的态度要温柔，同时也要立场坚定。离开后几分钟，再进去查看一番。重复以上步骤直到宝宝入睡，每次回去查看的时间间隔逐次延长。只要宝宝的睡前程序是固定的，半夜醒来的现象应该会在几周内逐渐减少。
7.父母应试着减少宝宝白天睡眠的时间。比如增加宝宝白天的运动量，晚上睡觉前不要与宝宝有太多的互动等。
8.如果宝宝每夜都试图爬下床来找妈妈，你要立即让他重新回去睡觉，并告诉他“这是睡觉时间”，在他重新躺下后立即离开。这种情形持续几次，宝宝最终会认识到这样做什么也得不到，最后他们会自愿地开始睡觉。
案例
问题的关键是规律性
王威的女儿文文，今年已经2岁多了。文文生性活泼，有很强的求知欲望，不仅早早地学会叫爸爸妈妈，而且已经能说出26个英文字母了。每次王威回家的时候，她总是围着王威转，问一些“疑难”问题，有的时候，就连王威都感到很难回答。但他看到文文这样好学，很是欣慰。
不过，近期王威发现文文的睡眠有点不好。晚上睡觉睡得很晚，一般要晚上12点后才睡，早上12点才起，下午5～6点睡一觉，也不像从前那样精力充沛了。他想这样是不是会影响孩子的发育呢？
于是，王威带着文文去看医生。经过全面检查，没发现有什么异常。医生跟他说：“有可能是文文的睡眠规律紊乱了。”他问：“那该怎么办呢？”医生接着说：“最好将宝宝的睡眠时间调整过来，下午让她早一点睡觉，晚上9点以后就要入睡，因为10点开始是身体新陈代谢的时间，错过了这个时间当然会影响宝宝的生长发育。”
回去之后，他就按医生的方法去做。果不其然，几天后文文的睡眠被调过来了。原来的那个文文又回来了。
