一、睡眠法解除大脑疲劳
人在睡眠状态下，全身肌肉都很放松，脑细胞消耗的营养物质和氧气通过血液循环得到补充，可以有效恢复其功能。充足的高质量睡眠是保证孩子精神焕发、活力无限的前提，也是提高复习效率的基础。
但遗憾的是大多数孩子在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量，甚至还会因考前过度紧张而常常失眠。即使能及时入睡，也睡眠不沉、整夜做梦。因此，美美地睡个好觉，是每个孩子长久以来的心愿。
虽然孩子在复习考试期间，投入到学习上的时间要比平时多一些，这是肯定无疑的，但为了晚上多看一会儿书，而影响了睡眠，导致第二天上午甚至全天都浑身乏力，头脑迟钝，又有何意义呢？因此家长要监督孩子晚上10点钟左右一定要停止学习，及时休息，才能保证持续学习的良好精神状态。另外家庭要为孩子营造一个安静的休息环境，对于那些考前睡眠时间少、身心过度疲劳的孩子应采取多时段的睡眠。
在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。
睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。
如果实在睡不着，熄灯后仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。
上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
二、运动法解除身心疲劳
让孩子科学地安排复习生活，使体力劳动和脑力劳动有机的结合起来。劳逸结合有助于减轻压力，消除疲劳，同时还会有效转移孩子的注意力。对于中考冲刺阶段长时间、高强度的脑力劳动者孩子来说，进行适宜而又有益的各项运动是必不可少的。
①提示孩子在长时间的复习过程中掺杂短暂的运动
不少孩子一拿起书做起题，就没完没了，不是一个上午就是一个下午，中间也不休息，搞得头晕脑胀，影响学习效率和轻松的心情。家长要提示孩子，脑力劳动应有张有弛，一般来说，学习50分钟左右后，应有10～15分钟的休息。
针对考前时间紧这一事实，让孩子学会抓住间隙时间进行短暂的体育活动。如可利用复习的间隙时间进行伸腰、踢腿等小活动。也可以到户外简单地散散步，做做腹卧撑，活动活动身体，在空气新鲜的地方来几个深呼吸，或用双手搓搓脸部、双耳和颈部，搓搓手心，伸展双臂，让全身放松一下，然后再回来学习。仅仅10多分钟的放松，对恢复脑力来说，却有重要作用。
②督促孩子从事户外体育活动，促进身体的新陈代谢
脑神经细胞的新陈代谢旺盛，所需要的营养物质和氧气的比例同身体其他部分相比要高很多，但由于这一时期的孩子心理压力太大，户外体力活动大幅度的减少，食欲往往不尽人意，家长就是准备再多的补品，孩子也未必吃得下去，所以大脑消耗的能量也就无法得到及时的补充。一定量的体育活动能促进和加速身体的新陈代谢，增进食欲、改善睡眠和确保氧的吸收。
家长可以利用星期日与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。无需担心体育运动会占用孩子的复习时间，因为单纯的比拼时间是最蠢笨的办法，注意合理安排、劳逸适度、脑体结合才是符合科学规律的学习方法。
一些成功孩子的经验告诉我们：考前每日进行体育锻炼是必不可少的，但有一点提醒家长，以前传统的锻炼方式一般都是进行晨炼，因为早晨锻炼空气会好一点儿，有助于大脑充分吸收氧气。但我们要从孩子的实际情况出发，应该看到孩子考前大都处于身心疲惫状态，晨锻以后，往往会导致孩子整个一个上午都精神不振。
而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调息过程，则可避免这种情况出现。因此建议晚炼比晨炼更合适。
三、娱乐法舒缓紧张的神经，可有效缓解身心疲劳
复习中的孩子容易疲劳的另外一个原因是，精神压力过大，心情无法释然，这时家长可以引导孩子适当的听一听自己喜欢的音乐、歌曲，但节奏感不要过于强烈、刺激，看一点轻松搞笑的电视节目，但要注意节目是否健康向上，这都有助于孩子调整心态，释放压力，缓解身心疲劳，提高复习效率。
四、解除眼部疲劳有妙法
经过长期紧张的学习，尤其是总复习阶段难免不熬夜，不知不觉中孩子的视力早已透支。除了眼睛疲倦、充血等直接的症状外，用眼过度还会导致头痛、肩酸等其他症状。随着考期临近，视物模糊、眼皮沉重越发的明显了，你可让孩子采用下面的三种方法解除眼部疲劳。
①眨眼、深呼吸法放松眼部神经
据眼科专家的科学数据显示：正常活动的人，平均每分钟眨眼10～15次，所用时间为0.3-0.4秒，每两次的相隔约2.8-4秒，如果按每天16小时计算，一个人在进入睡眠状态之前，大概要眨眼1万余次。人在眨眼时，泪液可以均匀地湿润角膜，防止眼睛干涩。可是长时间凝神专注的看书看黑板，就会自然而然地减少眨眼的次数，这是使眼睛有累乏感的根本原因之一。
你可以让孩子适当地放下书本抬起头，连续眨眼睛，润湿眼球，改善眼睛的干涩感，通过上、下眼睑（眼皮）用力闭合来挤压眼球，用眼外肌运动调理视力，保护眼睛。与此同时做深呼吸，放松两肩，扩胸展腹深吸气，吸足气数秒后再尽量吸气，让新鲜空气充分进入扩展的肺泡，与淤积在肺泡壁周围毛细血管中的二氧化碳置换，再收腹含胸把废气吐出来，如此往复进行，直至眼睛舒润、神清气爽，浑身解乏为止。
②按摩眼角和鬓角，保持眼睛健康
人在眼睛疲劳时会自然而然的去按摩面部的两个穴位，即眼角处的睛明穴和鬓角处的太阳穴。首先用手指沿着以睛明穴为中心的眼睛周围骨骼划4～5圈后，再把左右两只手的手掌心分别放到两边的太阳穴上，转圈儿地揉。风池穴位于脖子的后面，发际的下方，耳根后面的骨头和脖子后面当中一根粗筋的正中间部分。它和眼睛关联密切，刺激它可直接影响眼球的后侧，改善眼底动脉的供血量，消除眼疲劳。可以一边做深呼吸，一边用两手的食指按住风池穴，转动5-6次，就可以神清目爽了。
③眼眶按摩法
长时间的用脑、用眼，会导致孩子瞳仁阵痛，视线模糊或眼睛发红。虽然每个人的感觉不尽相同，但都有不同程度的头顶沉，眼球胀痛，心烦等感受。可以让孩子左右两手轻轻握住，用食指的侧面顺着眉头到眉梢的方向反复刮数次。然后再以同样的手法，顺着眼睛下面的眼眶刮数次，这时眼睛就会立刻变得清爽舒适起来。
小贴示：缓解学习疲劳的方法有很多，你可以和朋友同事多交流，多沟通，也可以向这方面的专家多请教，虽然每个孩子的疲劳状况有所不同，但只要你用心，总会找出几种适合他的行之有效的缓解方法。
7.迎考巧用“益智汤”
一年一度的高考渐行渐近，家长们最关心的是如何让孩子在短期内增强记忆力，提高分析解答试题的能力，保持最佳考试状态。
专家指出，合理食疗胜过保健品，建议把能食用的中药和具有药性的食物结合起来，或选择某些药食兼优的食物，加水熟调成有一定色香味的汤膳，取药之性，用食之味，发挥食借药力，药助食功的协同作用，既对大脑有针对性营养补充，又有药性防治记忆力减退，减少考生失眠，提高大脑的工作能力。
一、红莲栗子排骨汤
莲子50克，栗子250克，排骨600克，陈皮一块，水适量，莲子用水浸透，洗净备用：陈皮用水浸透，洗净备用：烧滚水，放入莲子、栗子、陈皮；栗子去壳，取肉，洗干净备用；排骨洗干净，用滚水煮5分钟捞起，冲水备用；水滚后再下排骨、莲子、陈皮和栗子，改慢火煲3个小时放盐调味。
二、核桃桂圆芝麻汤
核桃肉500克，桂圆肉、熟芝麻125克共入一盆加白糖适量，捣烂调匀装瓶。每日晚各取1匙以沸水冲服（肠滑便溏者不宜服用）。
三、菊花枣仁桂圆汤
白菊花4朵，酸枣2克研碎连同桂圆肉4枚入杯内，用沸水冲泡，待稍温调入蜂蜜1匙。以汤代茶饮，并吃桂圆肉（肠滑泄泻者慎用）。
四、桑椹蜂蜜汤
鲜桑椹100克，洗净绞汁放小锅内，取文火熬浓，徐徐调入蜂蜜25克，冷却后装瓶。每日早晚各取1匙，用沸水冲汤服（胃寒便溏腹泻者不宜用）。
五、莲子百合瘦肉汤
猪瘦肉250克，洗净切小切，洗净的莲子、百合瓣各50克，共入一锅加水，投入黄酒、姜各少许，煮至肉烂、莲子酥。空腹一并服食（风寒痰咳者少用）。
六、补眠大枣汤
小麦30克，大枣10枚，甘草6克，共同煮汤服用。
七、养神益脑羹
龙眼肉30克，猪脑1只，清炖加冰糖服用。
八、五果冰糖羹
去核红枣5枚洗净切碎，枸杞子10克洗净，桂圆15克，同入一锅加水以文火煮片刻。再将去皮香蕉1条切丁并去皮葡萄200克，投入汤羹内拌匀，以冰糖适量调味。空腹食用（外热实邪或腹泻者少用）。
九、苹果香桂羹
苹果、香蕉、桂圆各适量，苹果去皮核切碎，香蕉剥皮取肉切丁，桂圆剥壳去核。共入一锅加水煮沸，倒入适量湿淀粉搅匀，以白糖调味。早晨空腹服食，每周2次（便溏者少食）。
十、醒脑养心粥
桂圆仁20克，莲子15克，百合15克，粳米100克，共同煮粥加白糖食用。或用酸枣仁9克，莲子20克，粳米100克共同煮粥加白糖食用。
8.高考感冒用药全攻略
临近高考，最怕“关键时刻掉链子”。五六月份天气多变，昼夜温差较大，考生患感冒的可能性也比较大。如果孩子感冒了，家长也无须恐慌，感冒毕竟是一种常见并且易康复的病。本文将为你全面讲述感冒了该如何给孩子用药。
一、退烧药如何使用
退热药通常只含有解热镇痛药，最主要的作用就是“退热”。因此，严格来说，退热药并不属于感冒药，只是感冒者出现发热时才用。这类药常用的有美林（含有布洛芬）、泰诺林（含有乙酰氨基酚）等。
问题一：发热就该使用退热药吗？应该什么时候用？
有的人感冒时，感觉全身发烫，就认为是“发烧”，并使用退热药，这是不正确的。应首先明确体温是否高于正常值（正常体温是36～37摄氏度，但有个体差异，部分人在37.2摄氏度也算正常）。体温在37.3～38摄氏度为低热，38.1～39摄氏度为中等度热，39.1～41摄氏度为高热，41摄氏度以上为超高热。
无论任何人，只有在体温大于38.5摄氏度时，才能使用退热药。尤其是孩子，更不能一发热就使用退热药，否则容易导致误诊、漏诊。只要不超过38.5摄氏度，多喝开水，适当补充维生素便可。
问题二：退热药每天用几次？
退热药不应该像一般的常用药那样，每天规定必须使用几次。只有当体温高于38.5摄氏度时，才能使用退热药，而且间隔的时间至少4个小时，最好6个小时。
那么，如果在4小时以内，温度再次升至38.5摄氏度以上，怎么办呢？这时，应采用物理降温，可先用温水擦身，水温在32～34摄氏度为宜；若体温在39摄氏度以上，考虑用30％～50％究竟擦拭颈部、腋窝、腹股沟、手足心等处，或用冰袋冷敷。
问题三：退热药不能与哪些药物合用？
退热药不能与碱性药物（如小苏打、氨茶碱）同用，否则会降低降温效果。
二、抗生素如何使用
虚弱的人感冒了，第一个想到的就是使用抗生素。但抗生素主要是针对细菌感染，而90％的感冒都是由于病毒引起的。因此，一般来说，抗生素对病毒性感冒并没有效果。
问题一：吃抗生素，感冒就好了，是什么原因？
有人觉得，上次感冒吃了抗生素后，很快就好了，这不是抗生素的功劳吗？其实，这是一种误解。病毒感染本身有一个自限的过程，也就是说依靠自己的抵抗力，不治疗也会好，而并非抗生素起作用。仅有小部分病毒新感冒的患者在得病几天以后可能会混合细菌感染，这时才需要使用抗生素。
问题二：抗生素滥用，会出现哪些毒副作用？
如果抗生素过多的或不必要的使用，不仅对人体产生一些毒副作用（如庆大霉素、卡那霉素引起听觉障碍和肾脏损害，红霉素引起恶心、呕吐、腹部不适，青霉素引起过敏等），而且还会造成体内正常菌群失调，使一些原本致病性很小的细菌变成为致病菌，从而使病情加重。这些繁殖的细菌往往对抗生素具有耐药性，治疗很棘手，后果严重。
问题三：什么时候该用抗生素？发热就该用吗？
只有明确有细菌感染，如出现扁桃体炎、流黄脓鼻涕、血常规中白细胞总素及中性分类增高等现象时，才考虑使用抗生素，且应在医生的知道下，选择合适的抗生素。
发热时，可考虑物理降温，或服用那个退热药，而不能一发热就使用抗生素。
三、止咳药如何选用
一些感冒药中含有止咳的药物，但感冒时，常会遇到鼻塞、发热等，感冒症状并不明显，只有咳嗽、咳痰的情况，这时需要选择以止咳为主要作用的药物，就是“止咳药”。止咳药有3类：中枢止咳剂，化痰药和重要止咳药。
问题：痰多粘稠，如何用止咳药？
痰多时，若患者用中枢止咳剂（即含有氢溴酸右美杀酚与可待因的药物），会影响痰液排出，延误病情，可使用中药竹沥油、祛痰灵（含竹沥油及鱼腥草素钠），或盐酸氨溴索（即沐舒坦、贝莱）等。
