我们现在开始学习这门课程中最有趣的部分，即紧绷的行走。为了了解紧绷行走习惯的快乐之处，我们必须先介绍强大的活力引擎。这台引擎在医学课程中被称为膈膜。这是一块大而宽的肌肉，包括肺部底部和胃部上部的全部范围，从身体的左侧到右侧、前侧到后侧。古人认为这里是承载灵魂的地方，但它其实只是强大的活力引擎。膈膜总是喜欢恶作剧，经常胡闹。比如，如果膈膜迅速向上移动，却又不愿自动向下回到原位，那么你就会打嗝。我们曾经拜访过一位先生，持续2日的打嗝让他痛不欲生，然而所有医生都对此无能为力。我们用10分钟来告诉他如何在呼吸时吸入更多空气，即每次吸气时都增加吸入的空气量。不久之后，他就能够吸入相当多的空气，其膈膜被迫向下移动，打嗝也立即停止了。据我们所知，这个方法的成功率很高。
对于不严重的打嗝问题，这是一个有效的方法。打嗝的原因只是上移的膈膜没有回归原位，而让膈膜下移的方法就是让肺部充满空气并短暂地屏住呼吸。打喷嚏是一个有趣的行为，显示出了神经、 第三大脑和呼吸功能之间的关系。一粒进入鼻孔的灰尘会刺激鼻孔中的神经；鼻孔中的神经会与脊椎最上方一段的骨髓，即第三大脑联络；因为第三大脑控制着呼吸器官，所以那块控制呼吸的肌肉，即膈膜，就会突然上升，将呼气猛烈地从鼻或口中推出，即形成了所谓的喷嚏。这种打喷嚏的动作在患上玫瑰花粉热或枯草热的患者身上十分常见。我们发现一半以上的打喷嚏病症是由虚假的知觉引起的，而这种虚假的知觉或许是可以控制的。作为强大的活力引擎，膈膜喜欢的另一个恶作剧是欢笑。欢笑分为多种。如果一位年轻男士向一位涉世未深的女孩说些甜言蜜语，她的膈膜就会相应地做出一系列波纹般的动作，结果就是她开始咯咯地笑。柔和的欢笑也是由膈膜引起的。欢笑可分为20个不同种类，每种欢笑都要求位于肺部底部的膈膜以不同的方式抽动。大笑其实只是膈膜在做剧烈运动而已。
歇斯底里也是因膈膜运动而起，即膈膜的力量肆意而为，如同一辆失控的车猛向前冲。因为欢笑与哭泣是完全相同的动作，所以过度兴奋的人发出的声音可能是笑声，也可能是哭声。一些人喜极而泣，一些人开心地欢笑。小孩子哭喊时，我们如果不看他的脸，就无法判断出他何时从哭泣改为了欢笑。你在哭泣时，嘴角会下垂，嘴角拉动泪囊，眼泪便从泪囊中流出来了。嘴角下垂时发笑也会产生大量泪水。用力哭喊、喊叫、号哭都是一种大叫，在一秒之内即可变为大笑。是笑是哭当然是由情绪控制的，但是在所有这些情况中都是膈膜在起作用。当你气喘吁吁时，膈膜在起作用。当你受到惊吓或在其他情况下猛烈吸气时，膈膜在起作用。当你全神贯注地思考时，膈膜这个呼吸器官几乎停止活动。当你的思想被某个事物完全吸引时，膈膜这个呼吸器官完全停止活动。膈膜也许会连续几分钟停止活动，然后再进行极少量的呼吸，这种状态会降低你的活力并损害你的心脏和身体健康。专注地说话或做事会无数次地导致膈膜停止活动，催眠也会导致被催眠者的膈膜停止活动。所以你要练习本课教授的内容，以排除所有外部影响，无论这些影响是好是坏——这一点十分重要。下降的膈膜能够自然而然地产生气场。抬起的膈膜会抑制生命力，损害健康，消耗气场。你进入催眠状态时，你的膈膜会抬起。你全神贯注时，你的膈膜会抬起。你过度兴奋时，你的膈膜会抬起。你打嗝时，你的膈膜会抬起。你咯咯笑、痴笑或表现出隐忍的或异常的轻佻时，你的膈膜会抬起。无论他人以何种方式控制你时，你的膈膜会抬起。你昏迷时，你的膈膜会抬起。你生病时，你的膈膜会抬起。你死后，你的膈膜会抬起。在你全神贯注地思考某事时，比如赌博、掷骰子、打牌时，你的膈膜抬起的位置就是你死后膈膜所处的位置。出于上述原因，并且由于抬起的膈膜会抑制活力，损害健康，减弱气场，你必须要养成新习惯，避免膈膜抬起。为此，你可以进行以下练习。
首先学习如何找到膈膜的位置。膈膜位于肺部下方、胃部上方，在前肋骨的拱形部位，即柔软的腹部与肋骨相交之处。将双手指尖放在膈膜的位置，咳嗽一声。因为咳嗽完全由膈膜跳动引起，所以当你不停地咳嗽时，膈膜会连续跳动。试着用力咳嗽，注意膈膜是如何剧烈跳动的。而啜泣是由膈膜的微弱跳动引起的。接下来，呼出肺中所有空气，然后尽量深呼吸，再屏息1秒。休息片刻之后，重复呼吸过程并屏息2秒。休息之后，再次像前两次一样呼出肺中所有的空气，尽量深吸气，再屏息3秒。休息片刻之后，尽量深呼气，再深吸气，屏息4秒。屏住呼吸时，将注意力集中到膈膜处，紧绷膈膜。最好的方式是试着使胸的下部 尽量向左、向右、向前、向后扩展。这个动作叫做扩展膈膜。膈膜在抬起时处于收缩状态，在其惯常所在的下降位置时则处于扩展状态。虽然在正常情况下膈膜在呼气时抬起，吸气时下降，但是膈膜却可以在较低位置进行呼吸运动。然而，在较高位置通过呼吸抬起或降低膈膜与在较低位置通过呼吸抬起或降低之间存在巨大差别。养成这一习惯之后，要经常应用，即让这个强大的活力引擎保持紧绷、扩展的状态。不久之后，你将会发现自己发生了巨大变化，变得更有勇气，更有信心，更有力量了。将紧绷、扩展膈膜的练习与紧绷胸部的练习结合起来。因为这两者相互关联，所以应同时进行。你要牢记，在紧绷和扩展膈膜并使膈膜保持上述位置时，决不能挺起腹部。如果你的腹部过大，本课的练习可以逐渐地帮你缩小腹部，让你的身型变得美丽、优雅。但是，你必须时时刻刻注意收腹。一些学校购买了我们的气场课程，利用课程中的锻炼项目帮助那些希望改进言谈举止的学生拥有健康、活力、风度、协调的身型和优雅的举止。这些锻炼项目可以消除其所有不良习惯、不匀称的体型、不佳的姿态，改正其含胸、塌肩、脊柱弯曲等问题以及难看的体位。但是，这些并不是此项锻炼带来的主要益处。
