许多人在生活中总是到处碰壁，原因之一就是因为当他们做重要的决定时，他们的精神根本没准备好。每当该做选择时，他们总是充满担心，担心会有麻烦，担心会失败，或是担心会赔本。在这样的压力下做的通常都是蠢事。我们在紧急情形时需要的是智慧，然而智慧只能产生于沉着、冷静、清晰的头脑。
有很多平时头脑很冷静的人，一旦遇到挫折或是心情忧郁时，就会做出愚不可及的事情。这时候他们的头脑变得杂乱不清，极不稳定，而不像他们通常那样清晰、活跃而平静，这种情形下，他们受情绪的控制，做出一些蠢事也就丝毫不足为奇了。
一个人遇到麻烦或是面对紧急情况的时候，也正是他需要冷静清醒的头脑和可靠的判断力的时候。在这种时候，一旦你发现恐惧或是焦虑的情绪控制了你，你必须马上停止考虑那些重要的事。但是同时你还应该立即控制这种情形，调整你的情绪，矫正好心态，让自己的思想进入镇静沉着的状态。努力试着去找回你的自制力，使自己的精神平和下来，只有这样你的行为才会冷静理智。总之一定要记住，绝不要在心情受干扰、焦躁不安的时候做那些重要的事。
这么说并不意味着人们只能是自己激情的奴隶和心情的牺牲品，也不意味着做每件事前都得问一问自己的心情如何。人应该去控制，去作决定。人应该是他自己和他所处环境的主人。
一个训练有素的大脑完全有可能在顷刻之间摆脱抑郁的控制。然而我们大多数人的错误在于我们总是让抑郁忧愁的心灵休眠关闭，却不肯敞开心扉，让快乐、希望和乐观的阳光照射进来，让灵魂的阳光温暖我们的心灵，驱散一切黑暗。
懂得如何驱散我们心灵的敌人——和我们的快乐、舒适以及成功作对的那些敌人——绝对是一种最高超的艺术。学会把自己的心情沐浴在美丽、真实、和谐、健康的生命里，而不是与丑恶、虚伪、嘈杂、疾病、死亡为伍，这是一件非常伟大而艰巨的工作，然而又是我们每个人都能做到的。你只需要懂得一点点思想上的技巧、养成正确的思考习惯就行了。
如果你真的努力去拒绝那些掠夺你快乐的坏心情的侵扰，如果你能明白要不是你总是想着它们，它们就根本不存在，从而将其驱逐出你的心灵永不再让它们进来，那么这些坏心情就再也不会来找你了。
不想自己的内心一片黑暗，最好的办法就是让生活时时刻刻充满阳光。清除嘈杂，让生命充满和谐；拒绝谬误，让真理统治头脑；消灭丑恶，迎接美丽；赶走一切酸腐和疾病，投入甜蜜与健康的怀抱。性质相反的思绪是不能在头脑中共存的。所以为什么不用有益的思想占据你的心灵，永远取代那些有害的想法呢？为什么还不赶快让和谐、美丽、真理之友代替那些只会在你的头脑中捣乱的敌人呢？
我们应该尽早培养出这样的习惯：那些令人不快，对健康和生命不利的想法一露头，就马上把它们从头脑中清除出去。每一个清晨，一起床，我们都应该有一个清清楚楚的大脑来迎接新的一天。那些令人不快的念头根本不应该在我们的头脑中有容身之地，我们应该把它们赶出去，用那些和谐美好、令人向上、充满生气的思想来代替。
想象一下像罗斯福那样具有影响整个世界文明进程的能力的人，每天早晨都要苦苦等待自己的心情变好才能干活，只有觉得自己有心情才能工作；想象一个这样的人，在完成那些与全体国民的福利都息息相关的重大任务时，满脑袋都是些反复无常的怪念头，老是把什么不愿意呀没心情呀之类的话挂在嘴边，这将是一件多么可怕的事啊！
我们做每件事前不要总去问自己喜不喜欢做，要斩钉截铁地对自己说：我喜欢做。那样一来，你就会发现你真的开始喜欢做了。而且你就可以发挥出你的正常水平，从而把事情做得最好。“我喜欢做”这句话要刻意去说，坚定地去说，这样它就能变成现实。
每当你发现自己又开始担忧、焦急、苦恼时，不要费力气去设法改变，也别千方百计去斗争、反抗。你只须静下心来呆上几分钟，然后告诉自己：“这个样子不是有智慧、能思考的生命所应有的。这不是一个真正的人的生活。我如果再这样下去的话只能算是行尸走肉，愚昧无知，可怜得连生命中的一点点欢乐也享受不到。”
真正有前途的人永远不会对他自己说这种话，“我要等等看，看自己有没有心情去实施我的计划。要是抑郁的心情没来骚扰我，要是我那消化不良的老毛病没犯，要是我的肝脏能正常工作，要是身体上其他的零件也都肯合作的话，我今天就开始工作，好好大干一番。”真正有前途的人的生活里可没这么多“要是”呀、“如果”呀之类的东西，他们充满信心，绝不会成为情绪的牺牲品，不会当感觉的奴隶，更不会被食物呀天气呀之类的事所支配。
当你以后再遇到麻烦，或是又一次感到气馁，认为自己快要失败了的时候，试一试这样去做：不停地、坚定地提醒自己说，所有真实的东西都一定是好的东西，因为是上帝创造了一切；那些不好的必然是虚幻的，因为造物主是不会创造这种东西的。反复加强这个信念。你会惊奇地发现那所有的凶险、不幸，艰难险阻一下子就消失得无影无踪了。
当你以后再感到郁闷、或是压抑沮丧的时候，你可以试着通过各种简单的方法改变自己的心情，比如冲个热水澡，换件新衣服，或者还可以好好开导自己一番，就像你的孩子或是朋友心情不好时你开导他们一样。将那些萦绕在你脑海中的丑恶可怕的画面彻底清除出去。把一切令人压抑的思想或是幻觉，以及其他一切骚扰你的精神垃圾统统打扫干净。忘掉所有烦恼、错误以及令人不快的往事。拿起一切武器，坚决向那些和你的快乐与安宁作对的敌人宣战，集中你的一切力量把那些敌人消灭。下决心对自己说，无论发生什么，我一定要开开心心的，一定要享受生活。不管遇到什么情况，告诉自己，“这没什么大不了的。和谐是永存的，别看眼下似乎是一团糟，其实全都是虚幻。”只要有过几次成功的经历，你就获得了一项能力，可以驱散弥漫在你内心的乌云，使心灵的天空永远晴朗；使一切精神上的敌人不敢再来骚扰你。
当我们极度沮丧或是饱受抑郁煎熬的时候，有些事情的发生能一下子改变你的心态——也许是一个好友，一个老同学，或是一个机智风趣、三言两语就能赶走坏心情的熟人的突然来访；也许是旅途中风景的改变；也许是一次开心的冒险或是意外的成功。不管那是什么，抑郁的心情都能随之消失。换句话说，这些都能成为郁闷心情的解毒剂。因而只要时刻保持积极的心态，你就能压制、赶走或是消灭那些负面的心情。
当你觉得抑郁的心情快要来临时，你可以马上把思想集中到那些和抑郁相反的念头上去，那些能让每个人感到快乐、自信、兴奋和愉悦的念头。这样你就会发现平日里给你捣乱，让你悲哀的敌人顷刻间不见了，就像黑暗一下子被灯光赶走一样。我们并不亲手驱赶黑暗，我们只不过唤来光明，而光明立即就压制住了黑暗。当你情绪不高、落入抑郁的魔爪的时候，不必慌，只须停下你手头的工作，然后用上面说的那些能克制抑郁的念头，去把你心灵的敌人消灭就成了。你应该非常清楚地明白，这些念头确实可以帮助你，虽然想把这些念头抓住并不那么容易。如果你还不具备这种可以带来快乐与希望的能力，快点努力吧！
当你以后再碰到疲倦不堪、心灰意懒、完全丧失信心的情况，不用去找原因，一定是你劳累过度从而导致生命力枯竭，不是因为加班太多，就是因为饮食失调，再或是其他什么不良习惯。
这种时候你应该立即投身于你能找到的最有趣的环境中去，或者赶紧找些能让你开怀大笑给你带来鼓舞的消遣活动。种种用来恢复精力的方法可能会因人而异。有的人习惯和孩子们一起嬉戏打闹，有的人则觉得看场电影是最好的选择，还有的人喜欢找好友聊天，更有的把一本好书当成找回好心情的灵丹妙药。
其实只要你喜欢，甜甜的睡上一觉也是个不错的办法。我有个工作时认识的朋友，他认为忙了一天之后身心疲惫地赶回家，这时候能好好洗个热水澡换上宽松舒适的睡衣就是世界上最美好的事了。这能让他觉得像是换了个人。
确实很奇怪，有时候我们一身的疲惫，我们的所有麻烦、苦恼、担忧就好像紧紧依附在我们当天所穿的那一身衣服上了。衣服只要一换，心情好像也就跟着全变了。
风景如画的乡村同样是治疗苦闷、恢复精力的好地方。一整天令人筋疲力尽苦不堪言的工作之后，在乡间小路上散散步，的确能完全改变一个人的心情。
赶快找到最适合你的改变心态的途径吧。那时你就会发现疲劳再也破坏不了你的心情，被气馁所影响的心境也会马上改变，在一眨眼之间你就像换了一个人似的。
不管周围有多少令人丧气的事，你要学会控制你所处的环境，学会怎样从压力下解脱出来，从黑暗中脱身，面对光明，这样再深的黑暗也将无法笼罩你。
如果紧抓着抑郁不放，满脑袋都是气馁沮丧的想法，那你几时才能治好你的忧郁症呢？你不可能用抑郁来治疗抑郁。
如果你最亲密的朋友正遭受失落和气馁的打击，你会和他说一番贴心话，尽力去帮助他，那么就试着也这样来帮助自己吧。唤醒你那更加高贵的本性，以自己的愚蠢为耻。告诉自己向懦弱屈从是多么的可笑，问自己，“如果拿破仑和格兰特也成为他们自己情绪的奴隶，那他们会变成什么样子？林肯遇到相似的情况会怎么做？他会不会撒娇耍赖，动不动就放弃，整日闷闷不乐，灰心丧气，就好像刚刚失去了最后一个朋友和最后一块钱？”对自己说，“要是我真是个胆小鬼，真是个没用的家伙，那我还是早点知道的好。”如果你能更彻底地想一想，对我们自己更严厉一些，你就会发现，在一个如此美丽、到处都充满了欢歌笑语、有无数机遇在等待着我们的世界上，摆出一副悲伤可怜的面孔，到处哭诉生命总是充满沮丧，而不是一个无价的恩赐，这有多么愚蠢，简直是一种不可饶恕的罪行。对你自己说，“我是一个人，要去完成上帝赋予万物之灵的使命。不管发生什么，我都要毫不犹豫地去面对。”我认识一个女人，她毫不惧怕挫折，从不被抑郁所侵扰，一旦抑郁来攻击她，她会强迫自己唱一些欢快的歌，弹那些动听而鼓舞人心的乐曲，就这样战胜了抑郁。
一种性质上相反的情感对人的坏心情会有奇妙的影响，要医治坏心情只需要唤醒那些好的令人愉快的想法，让他们占据自己的头脑就行了。
扭转自己的心情虽然并不容易，但对每个人来说都是可能的。如果你是自己心情的牺牲品，你应该马上把精力转向那些你周围的有趣的东西上。多和人交往，并且在交往中乐观向上，让自己讨别人喜欢，不要对自己的情绪念念不忘。不要总想着自己家里的那些鸡毛蒜皮的小事，或让其他的计划和压力把自己弄得心烦意乱。
妄自菲薄是饱受抑郁折磨的人的特征之一。我们中的绝大多数人还没学会用乐观的想法和积极的暗示来鼓励自己。
不要让任何人、任何事动摇你这样一种信念，那就是你必将战胜一切威胁你的欢乐安宁的敌人。你是一切善良和美好的情感的天然主人。
抑郁往往由身体上的劳累而导致，这种劳累或是由过度工作引起，或是由长时间的兴奋引起，再或是精神高度紧张的后果。抑郁其实是一种呼唤，是过度劳累的神经细胞对休息、放松和调养的呼唤。无数人饱受沮丧忧郁之苦，只因为他们的身体实在承受不了过多的压力，这要归咎于他们平日里不规则的恶习、以及缺少放松和足够的睡眠。
当你感到抑郁或气馁时一定要尽可能地改换环境，无论你做什么，不要总是盯着那些扰乱你头脑的事情不放，去想那些尽可能开心、尽可能有趣的事，让那些愉快的想法占据你的心灵，说那些你能想到的最和善最令人愉悦的话。尽你所能把欢乐带给你身边的每一个人，这样你将立刻感受到心灵上的超脱，长期笼罩你大脑的阴影也将烟消云散，欢乐的阳光将点亮你整个人。
我们都应该养成这样一个习惯：永远不要让那些令人不快的事，或者那些苦涩的回忆以及其他一切有可能给我们带来不良影响的事情占据自己的头脑。
每个人都应该把这样一种做法作为生活中的一条准则，即尽快把一切有关不幸的或是令人不快的记忆清除出自己的大脑，我们应该把那些曾给我们挫折，让我们受苦，让我们气馁的事情忘掉，永远不让这些可憎的画面和令人压抑的情绪进入我们的大脑。对这些令人压抑的、有害的经历只应该有一个正确的做法，那就是埋葬它们——彻底忘记它们。
