贫血这一名词对许多人并不陌生。可是有些青少年，尤其女少年，父母给他们吃了不少有营养的食品或保健品，但医生检查后的结果仍为贫血，他们的父母不知是怎么回事。诚然，不论男女老幼均可患贫血，患贫血的原因也很多。但从发生率来说，女少年中患贫血的人数大大多于男少年和其他年龄的成人，其中尤以患缺铁性贫血最为多见。这在常锻炼的女少年中也是如此。据国内调查，一般成人参加锻炼者或运动员患贫血者约占G。B8，而青少年锻炼者或运动员患贫血者多达P_8.
怎样才算贫血呢？在判断是否贫血时，最简易的办法是根据血色素（血红蛋白）的水平。按我国的统用标准，PG岁以上的人，男的血色素低于P2克6 è？（新数为P25 克6 é），女的低于P5 。a克6 è？（新数为P5a克6 é），而PG岁以下的少年，不论男女血色素低于P2克6 è？ 时均诊断为贫血。对一些经常锻炼的人来说，运动量大小、训练季节、膳食摄取成分和量、身体训练状态等都能影响血色素水平的变动，下降明显时出现贫血。这些与训练有关的因素常对青少年贫血的轻重发生显著的影响。
引起缺铁性贫血的原因，一是慢性失血后贫血：在常锻炼的女少年中以月经量过多，经常性的刷牙或鼻出血造成失血是较常见的。二是铁需要量增加性贫血：有人认为由于运动锻炼时身体内铁的需要量增加，若补充量不足就会造成缺铁性贫血。所以主张对缺铁性贫血发生率较高的女少年，在进行激烈运动时采取预防性补铁措施。每日的补充铁量为5.Pao 5.2克。三是铁吸收障碍性贫血；四是饮食中缺铁造成贫血。后两种因素也与青少年关系较大。因为有些青少年有偏食和吃零食的习惯，影响了各种营养素的正常摄入量，又易引起慢性肠胃道疾病或肠胃吸收功能不好，这就是有的青少年虽然吃的营养价值不错，但仍患贫血的重要原因。
患贫血后，一般感到无力，面色苍白、身体发沉、头晕、气喘、心悸、体力下降等。在贫血较轻时，安静时这些症状不明显，仅在体力劳动和运动时才出现或加重，尤其在活动量大时更为突出。据我们观察，PG岁以上的女少年的血色素在P5 o P5 。a克6 è？ 时，安静时并无症状，在较大运动量锻炼时才出现上述症状；当血色素在B克6 è？ 以下，中等运动量锻炼就会出现症状，当血色素在T克6 è？ 以下，则小活动量就会出现症状。
如何预防贫血呢？若贫血是由于体内存在失血的疾病引起的，就应该积极治疗这些疾病。对常锻炼的青少年应遵守锻炼的科学原则，合理安排好运动量，避免骤然加大运动量，要注意运动的节奏性。有偏食和吃零食习惯的青少年应纠正过来。另外，应适当增加服用蛋白质、铁剂和造血原料。肉、鱼、奶、蛋是动物性蛋白质的主要来源。豆类，尤其大豆是最富有植物性蛋白质的食物，宜适当增加服用含有这些蛋白质的食物。动物肝中含铁最多，其他脏腑类食物次之。此外，绿叶蔬菜、海带、红糖及豆类食物含铁也较多。造血原料还有叶酸（新鲜蔬菜及水果含量最丰富）和维生素？ P2（动物的肾、肝、心、肌肉中含量最丰富），在锻炼时可增加这些食物的摄入量。对症状比较明显的或需要很快纠正贫血时可给予药物治疗，主要是口服铁剂。
