女性经期锻炼五忌是指:忌运动量过大,忌剧烈运动项目,忌游泳,忌参加比赛,忌当停不停。女性在月经期进行适当的运动可以改善盆腔的血液循环,减轻盆腔出血,并有助于调节大脑抑制过程,保持精神愉快,减少烦躁情绪和不适感。但是如果在月经期做剧烈的运动,或运动量过大,尤其是进行一些增加腹压的运动可能使盆腔的血液循环加快,引起月经过多或经期延长。另外,由于固定生殖器官的韧带在月经期因充血而松弛,做剧烈运动可能导致这些韧带的扭伤,造成子宫移位,从而导致月经异常,甚至引起盆腔炎、贫血等。月经期忌游泳是因为女性的子宫内膜在月经期处于破裂出血状态,子宫口微开,病菌易于侵入而引起生殖器官炎症等妇科疾病。而且冷水刺激还可能引起盆腔和子宫血管的收缩,导致月经过少,甚至闭经。月经期忌参加比赛是为了防止因运动强度过大,精神高度紧张而可能引起的内分泌功能失调、痛经、月经周期紊乱、月经过多或过少等病症。如经期出现痛经,腰酸,经血量过多、过少或经期紊乱等症状时,应立即停止锻炼,并及时就医服药。
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