太极拳是一种柔性武术，在锻炼时通过各种柔和动作，配合一定的呼吸运动，能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时，太极拳的每一个动作都用意识加以引导，起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养神、降压的功效，所以深受广大群众的喜爱。但在练太极拳时，应注意以下几个问题：
（1）练拳前要做好必要的准备活动一般来说最好在清晨练拳。练拳前排
空大小便，喝一点豆桨、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。
（2）练拳时要用意而不用力太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼效果。在操拳时，最好能选择一个清静避风的环境，以保持良好的心理状态，不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。同时，要根据每个人不同的体质和健康状况，选择一定的架势，做到量力而行。如年高体弱的人，可采取姿势较高的小架子，尤其是高血压、心脏病患者，在做分腿、踢腿、下势等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲，只要意识上达到了，同样可以得到锻炼效果。
（3）练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合练拳时应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用。初学者也要做到这一点，尤其身体较弱或患慢性病的人，更要掌握好这个要领。
（4）练拳时应掌握匀细深长的呼吸匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能。由于这是一种与动作相结合的腹式运动，初学者可能感到有困难，应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田，以免出现头晕目眩、心跳气促等现象，影响自然呼吸。
总之，练拳以适度为宜，久而久之，随着身体素质的增强，自会逐渐做到行气结合、得心应手，操之过急是万万不行的。
小提示
练太极拳能够提高肌肉收缩力和肌肉的协调能力，对改善身体平衡大有好处。此外，练太极拳还能培养人平和的心态和不急不躁的性格。
