怨恨是人们在受到不公正待遇和深深的心灵伤害时自然产生的心理反应。它会窒息快乐，并使心理健康受损。如何使自己摆脱怨恨。犹如一个天真的孩子松开双手，放飞手中的一只蝴蝶？
有这样一个故事，一个周五的早晨，礼品店店主格兰开业很早，静静地坐在柜台后边，欣赏着礼品店里各式各样的礼品和鲜花。
忽然，礼品店的门被推开了，走进来一位年轻人。他的脸色显得很阴沉，眼睛浏览着礼品店里的礼品和鲜花，最终将视线固定在一个精致的水晶乌龟上面。“先生，请问您想买这件礼品吗？”格兰亲切地问。可是，年轻人的眼光依旧很冰冷。“这件礼品多少钱？”年轻人问一句。“50元。”格兰回答道。年轻人听格兰说完后，伸手掏出50元钱甩在橱窗上。格兰很奇怪，自从礼品店开业以来，她还从没遇到这样豪爽、慷慨的买主呢。“先生，您想将这个礼品送给谁呢？”格兰试探地问了一句。“送给我的新娘，我们明天就要结婚了。”年轻人依旧面色冰冷地回答着。格兰心里咯噔一个：什么，要送一只乌龟给自己的新娘，那岂不是给他们的婚姻安上一个定时炸弹？格兰沉重地想了一会，对年轻人说：“先生这件礼品一定要好好包装一下，才会给你的新娘带来更大的惊喜。可是今天这里没有包装盒了，请你明天再来取好吗？我一定会利用今天晚上为您赶制一个新的、漂亮的礼品盒……”“谢谢你！”年轻人说完转身走了。
第二天清晨，年轻人早早地来到了礼品店，取走了格兰为他赶制的精致的礼品盒。
年轻人匆匆地来到了结婚礼堂——新郎不是他而是另外一个年轻人！年轻人快步跑到新娘跟前，双手将精致的礼品盒捧给新娘。而后，转身迅速地地跑回了自己的家中，焦急地等待着新娘愤怒与责怪的电话。在等待中，他的泪水扑簌簌地流了下来，有些后悔自己不该这样去做。傍晚，婚礼刚刚结束的新娘便给他打来了电话：“谢谢你，谢谢你送我这样好的礼物，谢谢你终于能明白一切了，能原谅我了……”电话的一边新娘高兴而感激地说着。年轻人万分疑惑，什么也没说，便挂断了电话。但他似乎又明白了什么，迅速地跑到了格兰的礼品店。推开门，他惊奇地发现，在礼品店的橱窗里依旧静静地躺着那只精致的水晶乌龟！
一切都已经明白了，年轻人静静地望着眼前的格兰。而格兰依旧静静地坐在柜台后边，冲着年轻人轻轻地微笑了一下。年轻人冰冷的面孔终于在这瞬间被改变成一种感激与尊敬：“谢谢你，谢谢你，让我又找回了我自己。”
格兰只是将水晶乌龟这样一件定时炸弹换成了一对代表幸福和快乐的鸳鸯，竟在这短短的时间内最大程度上改变了一个人冰冷的内心世界。给人一点宽恕，它将带给一个重新获取新生的勇气，去直面他人一生中的另一个幸福时刻。
人们往往把宽广的胸怀比作大海，能容纳百川之流，也不拒绝暴雨和冰雹。宽容他人的过错，就能赢得别人的佩服与尊重。宽容别人可以消除彼此之间的怨恨。仇恨的心理只能更多的伤害自己。
当我们面对怨恨，我们该如何做呢？
1.开诚布公
与人发生冲突的时候，人们常常不愿意承认自己怨恨某人，而实际上这是种心理上的“自我掩饰”。
这往往会使当事人心中的敌视之火愈烧愈旺。正确、明智的做法是，不妨承认发生了什么事，最好面对面且开诚布公地向对方直说：“你做错了事情，你对不起我，你应该向我道歉。”从某种意义上讲，如果我们有勇气向他人承认自己心中的怨恨，那么也就意味着我们已跨出了宽恕的第一步。
2.对事不对人
15岁的男孩大卫痛恨生母在他幼时就将自己遗弃了。他一直不明白自己为何“不配”做母亲的儿子。后来在得知母亲生他时既贫穷年龄又小，而且尚未正式结婚后，他终于宽恕了母亲。因为他明白了：母亲将自己送给他人寄养也许是当时最好的处理办法了。
我们可以对别人所做的对不起自己的“事情”生气，却大可不必对得罪我们的人恨之入骨。应该经常想到：人生本身便是一本“难念的经”，人人都可能有其难言的苦衷。如果有人冒犯了我们，我们不妨想一想：也许当时他的行为也是“事出有因”或有“难言之隐”。
3.让过去的事过去吧
有一首歌叫做《让过去成为过去》，歌名特别好。
有这么一个故事：小和尚跟老和尚下山化缘，走到河边，见一个姑娘正发愁没法过河。老和尚对姑娘说，我把你背过去吧。于是就把姑娘背过了河。
小和尚惊得瞠目结舌，又不敢问。这样又走了20里路，实在忍不住了，就问老和尚说，师父啊，我们是出家人，你怎么能背着那个姑娘过河呢？
老和尚就淡淡地告诉他，你看我把她背过河就放下了，你怎么背了20里地还没放下？
其实，这个故事也告诉我们做人的道理，该放下时且放下，你宽容别人，其实是给自己留下来一片海阔天空。认识到让过去的事情随风而去，兴许是最轻松的选择。
事实上，在日常生活中，复仇从来不能造成“平衡”或“公正”。复仇往往使仇恨者和仇恨对象都陷入越来越痛苦的精神炼狱中难以自拔。甘地说得好：要是大家都把“以牙还牙、以眼还眼”当做人生法则，那么整个世界早就乱作一团了。
学会宽恕，是对以往事件留恋的强烈情绪的消失。我们仍然记得发生的事情，但我们不再感到由它引起的强烈的愤怒、痛苦、不满和蒙受的伤害。
学会宽恕，是要求我们不再需要怨恨、不满、仇恨和自怜；我们不再需要为了得到很少的东西而挣扎，也不再需要惩罚或报复他们而获得可怜的心理平衡。
宽恕的力量，不是来自人性的黑暗，而是来自人性的光明。我们每一天的生活中都可以展现宽恕的光辉。每个人一生都有可能被人伤害，无意或有意中伤害着别人。想想你的生活中，有多少“冤仇”是不可以宽恕的？有多少“疙瘩”不可化解？想想这些困扰你已久的“冤仇”与“疙瘩”，给你的生活带来了多少的烦恼，与生活的美好相比，它有那么重要吗？
海明威在他的短篇故事《世界之都》里，描写一对住在西班牙的父子。经过一连串的事情后，他们的关系变得异常紧张。男孩选择离家而去，父亲心急如焚地寻找他。
遍寻不着之际，父亲在马德里的报纸上刊登寻人启事。儿子名叫帕科，在西班牙是个很普通的名字。寻人启事上写着：“亲爱的帕科，爸爸明天在马德里日报社前等你。一切既往不咎。我爱你。”
海明威接着给读者展示了一幅惊人的景象。隔天中午，报社门口来了800多个等待宽恕的“帕科”们……
世上有无数的人在等待别人的宽恕。宽恕的受益人不只是被宽恕者，还有和他们一样多的人可以得到好处——就是那些宽恕他们的人。宽恕是一座让我们远离痛苦、心碎、绝望、愤怒和伤害的桥。在桥的那一端，平静、喜悦、祥和正等着迎接我们。
不要让你的生活被怨恨所腐蚀。只要你有宽恕的仁者之心，你的心中就会有更多阳光，你的脸上就会时时荡漾着美丽的微笑，生活也会因此而美丽。
