专业研究人员发现，双脚拍击地面可增强专注程度，并改善视觉记忆力，因此慢跑有助于大脑健康。
材料记载，德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组，要求他们每周慢跑2次，每次30分钟，然后测试他们的大脑改善情况。结果发现，尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化，但他们回忆画面和完成视觉工作（比如与地图有关的工作）的能力显著提高。试验进行到一半时，研究人员把慢跑者分为两组，其中一组继续慢跑，一组停止慢跑。结果表明，与继续慢跑的人相比，停止慢跑的人出错率明显高出许多。
这项研究的结果证实，在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。
专家锦囊
随着生活节奏的不断加快，您是不是觉得自己的记忆力大不如前了？是不是经常遇到熟人却想不起在什么地方见过面？这是由于您的视觉记忆力下降了。
视觉记忆力是指对来自视觉通道信息的输入、编码、存储和提取，即个体对视觉经验的识记、保持和再现的能力。视觉记忆力对人的思维、理解都有极大的帮助。经过一些案例的分析，绝大多数人尽管正常，但由于大脑协调性差，会影响到注意力和记忆力等能力，因而直接影响到日常的工作、生活及身心健康。那么，怎样才能改善视觉记忆力呢？
专家研究证明，慢跑对改善视觉记忆力能起到良好的作用。适合中老年人群。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，也具有积极的作用。
在慢跑中享受健康
慢跑可以循序渐进，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加距离。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180次－60次=120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。
慢跑被称为“有氧代谢运动之王”，让我们来了解一下慢跑运动的好处。
1.增强肌肉与肌耐力：
规律不间断的慢跑可增强肌肉与肌耐力，而肌肉与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急的应变能力，慢跑是最佳选择之一。
2.增进心肺功能：
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静状态下心率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量。
3.代谢排毒：
规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体的毒素等多余物质，借由汗水及尿液排出体外。
4.减轻心理压力：
处于竞争激烈的大环境下，若不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。舒适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
5.提高生活品质：
健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的法宝。
温馨提示
在慢跑中我们应注意，选择平坦的路面，要穿适宜活动的运动鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底胶鞋。跑前应先走一段，做做深呼吸，活动一下关节。如在公路上，应注意安全，尽量选择人行道。如果在慢跑后感到食欲不振，疲乏倦怠，头晕心慌，就可能是运动量过大了，须加以调整，或取得医生的指点。
