近些年，我国患视疲劳的人数呈直线上升，特别是在城市，过度用眼的情况严重，越来越多的人出现了眼睛发红、疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等视觉疲劳症状，但只有极少数人认识到视疲劳的危害。事实上，如果频繁发生视疲劳，会令视力衰退，眼睛提前老化。要想保持明眸善睐，驱走视疲劳的困扰，就得在日常生活中注意及时调养、护理眼睛。
专家锦囊
视疲劳是如何引发的
用眼过度时会出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，甚至会出现头痛、恶心、眩晕等不适症状，这就是视疲劳的表现。视疲劳还会导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等，影响人们的学习与工作效率。视疲劳若长期得不到改善，还会引发各种眼部疾病，所以需要引起人们的高度注意了。
视疲劳多数因用眼过度所致，被称为视觉疲劳综合症，其发生原因多样。有观点认为，视疲劳主要是由环境因素、身体因素和眼部因素等一系列因素引发的。
1.环境因素
光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等，都会造成眼睛超负荷地工作，导致视疲劳。特别需要指出的是：日常生活中长时间注视计算机、电视机、游戏机等闪烁的荧光屏，是现代人容易产生视疲劳一个极其重要的原因。
2.身体因素
当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊时期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血压、贫血、癔病等，均可能导致眼睛的调节能力不足，易发生视疲劳。
3.眼部因素
眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正，都易引发视疲劳；所戴眼镜不合适也会加重眼睛负担，引发视疲劳。
视觉疲劳莫大意
许多中年人由于工作的需要，每天不仅要看大量的文件，还必须整天注视电脑荧光屏，时间长了，很容易患视觉疲劳，这类人群应该如何缓解眼疲劳？
1.避免长时间连续操作电脑，通常连续操作1小时要休息5～10分钟。休息时可以看看远处，使眼睛充分放松。
2.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视电脑视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
3.如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止操作电脑，休息一段时间。
4.长时间操作电脑出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位。
①揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；
②揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；
③揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方，双手拇指的螺纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。通过按摩穴位和湿热敷双眼可以达到增强眼睛的血液循环，改善神经功能，消除视觉疲劳的功效，但要注意在局部皮肤有疖肿时不能按压，以免炎症扩散。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
有效治疗视觉疲劳的“五项运动”
这是有关文献报道治疗视觉疲劳的方法，现收录下，不妨一试。
1.眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2.眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2～3次眨眼运动即可缓解。
3.热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4.眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟，然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5.看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1～2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
温馨提示
防治之道在于“养”。想要有效防治视疲劳，只有在日常生活中保证眼睛能够得到充分的休息，并补充足够营养来提高眼睛抗疲劳的能力。滴一滴眼液可以给眼睛带来暂时的舒服感，但不能根本性地解决视疲劳，只有“养为主，治为辅，标本兼治”才是解决视疲劳的根本途径。保证充足的睡眠，经常进行体育锻炼，坚持做眼保健操。改善工作环境和照明条件，避免长时间、近距离地从事过于精细的工作，培养良好的读写姿势与用眼卫生习惯，连续用眼1小时后，应停下来休息，最好能眺望远处的绿色景物。定期检查视力，配戴合适的眼镜。
还有一些视疲劳患者是疾病因素所导致，那么就应该着重治疗原发性疾病。可经常服用对眼睛有保健作用的食品，给眼睛补充足够的营养。
视疲劳并不可怕，但如果人们对它认识不足、不够重视甚至无动于衷，视疲劳长期得不到恢复，那么必将损害人们的眼睛健康。只有爱惜眼睛，避免、消除视疲劳，才可保持眼睛这扇心灵的窗户时刻明亮清晰。
