二、心理压力过大。天津几家医院的医生，曾连续对多名因在课堂上或挤眉弄眼，或打嗝干咳，或四肢抖动，或目光散乱，或自言自语而送诊的中小学生诊治后发现，这些学生并非“不遵守课堂纪律”。而是由于学习紧张、心理压力过大而导致的一种神经性紊乱综合症引起的。心理压力过大对疾病的抵抗能力会大为降低，还容易产生心理障碍引发抑郁症。据有关资料表明，我国目前有相当数量的中学生存在心理障碍，初中生占13.76％，高中生占18.79％。某中学1015名学生中，有20.23％的同学被抑郁、焦虑、紧张、自卑、怯弱、畏惧等情绪所困绕。一个心境烦闷、情绪低落的人不可能有勃勃的兴致和充沛的精力去从事复杂细致的脑力劳动，记忆力减退、思考力迟缓也在所难免。
三、感觉综合失调。有的同学很聪明，但注意力总不集中；有的胆子小，在人多的场合不敢说话，一考试就紧张；有的一会儿心平气和，一会儿脾气急躁；有的在学习上松松垮垮，丢三拉四；有的挑食厌食，爱哭爱闹；有的孤独，闷闷不乐……这便是感觉综合症。感觉综合失调的同学，智力一般在平均或平均水平以上，但由外界环境的影响，由于缺乏锻炼和训练，其智力得不到充分的发展，以致学习成绩落后，运动技能差，社会适应能力低。
国家教委、国家体委、卫生部、国家民委、国家科委1996年3月26日在北京联合召开了1995年全国学生体质健康调查大会，结果表明：我国青少年的营养、教育及健康水平普遍提高，但也存在不容忽视的问题，主要表现在学生的耐力素质、柔韧性素质趋于停滞或呈下降趋势；反映心肺功能的肺活量指标明显下降。……五部门都发出呼吁：全社会都要关心青少年的身心健康。在保障青少年身心健康方面出现的偏差，绝不容忽视，这需要社会、家庭、学校和青少年本人的高度的重视。青少年朋友如果遇到身心上的困境，千万不要封闭自己，一定要到有关咨询部门和医院去接受帮助和治疗。
为了提高广大青少年的整体素质，为了让他们能在2l世纪大显身手，让我们千方百计保障他们的身心健康。青少年身心健康是我们祖国跨世纪的福气。
（第五节）融洽的人际关系，会使你更成功
最近一个时期，你对学习、对工作似乎失去信心，和同学和家人都很难沟通，人们似乎不理解自己，自己也不能理解别人，常常情绪暴躁，动不动就发脾气，甚至莫名其妙地感到情绪低落。
一些青少年朋友确实会在学习、生活中曾经有过类似的经历。请看下面一个女孩的自白：“十几年来，我在学校一直没有什么朋友。我是一个老实人，不会讲话，宿舍里的同学谈笑风生，打打闹闹，我在一旁不知说什么才好。有时真想找个同学说说心里话，可是她们都不耐烦。因为我老实，别人叫我做什么，我从不敢拒绝。她们去玩，也从不叫上我，还背地里叫我‘白痴’。但老师们都喜欢我，说我正派，学习认真。因此在学校时，虽然因为不会交际而不受同学们欢迎，但有老师喜欢也是个安慰。但毕业后，我的会交际的同学都找到了工作，而爱读书也比较聪明的我，一年多了，还待在家里，很苦闷呵。”
这个女孩的问题很有普遍性。在当今社会正确处理好人与人之间的关系，是一门很深的学问，甚至比我们的功课还要深。
在学校时，这个女孩把精力放在学习上，忽略了与同学的交往，她看不惯同学之间的嘻嘻哈哈，打打闹闹，其实这也是一种交际方式，我们不去深入讨论它，但作为一个“社会人”我们应该融进社会里去。当然，不是叫你同流合污，但太清高是很难找到朋友的。
社会已快进入21世纪了，各行各业更需要的是一些综合素质好的人才。不会交际，不能走进社会，这又怎能得到社会的认同呢？所以，青少年朋友在成长过程中，很重要的是要学会交际，融入社会。我们要利用自己喜欢读书的特点，多看一些社会交际类的书籍，多接触人群，学会理解，学会体谅，学会沟通，这样社会肯定会接受你的。
寻找融洽的人际关系，对于青少年的健康成长是十分必要的。要做到这一点，我们还要学会了解周围人们的心态，尊重别人的想法，并学习建立人际网络。这里，我们还需强调，不要以为埋头苦读，埋头苦干就行。有些聪明的人，他可能学业成绩顶呱呱，毕业后就担任高职，但因脾气不好，交际能力有限，与同事交往时不免产生许多不必要的磨擦，工作也不顺利，反而那些读书成绩普通的学生，但由于眼光远、生活积极，人际关系也搞得好。相比之下，这些人往往取得最后的成功。
（第六节）扬起自信的风帆
青少年综合素质的培养，重要的一条，就是要树立自信心。
当今社会是一个充满竞争的社会，因而更需要自信。只有自信才能愉快地接纳自己，才会树立良好的自我形象，并满怀信心地去充实与创造自己的人生。自信能使自己对自己的学识、条件、能力和水平等充分肯定，在社交活动中既不自卑也不妄自尊大，敢于表现自己，能够轻松自如地与人交往。
青少年朋友中缺乏自信而有自卑情绪的人不少。有的为自己的长相苦恼，有的因个子矮自怨自艾，有的为自己能不足而在同事同学面前抬不起头来。这就是缺乏自信的表现。
青少年必须克服成长中的自卑，培养坚强的性格，扬起自信的风帆，驶向人生胜利的彼岸。
坚强的性格是十分重要的。的确，具有坚强的意志，才能承受生活中的各种挫折，才能适应环境，坚定地朝着自己的目标努力，那么如何树立自信心呢？
1.悦纳自己，建立自我形象。如果一个人自以为是美的，那他（她）就会尽力使自己的言行与这个意象一致，他（她）就真的会变美。如果他（她）心里认为自己是个丑八怪，他（她）就真的会慢慢生出一付蠢相，从而永远和美绝缘。
2.建立自信的思路，改变观念。改掉“我做不到”、“不可能”等诸如此类消极的心理暗示，多想“我能行”、“做得到”等肯定、自信的想法，记住：你认为你行，你就行。
3.主动与人交往，积极参加社会活动。人际交往是培养优良性格品质的最佳途径。经常主动地和别人交往、交谈，多参加一些文体活动和朋友聚会等，就会逐渐地忘掉原来内向、自卑的“我”，渐渐地培养出开朗、健谈、敢于表达、自信的优良品质。
青少年朋友，自信给你力量，自信使你走向成功，只有自信才能积极地完善自身，并尽可能地发掘出你身上所隐藏着的潜能来。
（第七节）在挫折教育中成长
一、挫折是不可避免的
在人生的道路上，人们会遇到种种困难和挫折，例如：升学失败、工作困难、生活波折、恋爱的不幸、伤残疾病的袭击等等。挫折会对人构成情绪上的打击和威胁，包括自尊心的损伤、自信心的丧失、孤独感与愧疚感的增加等等，使人陷入苦闷、焦虑、忧愁、恐惧、失望等复杂的情绪中。因而，挫折是普遍存在的一种社会心理现象，任何人的一生者都不可能是一帆风顺的。因为客观事物不仅纷繁复杂，而且在不断地发展变化着，人们对它的认识需要一个不断深化的过程，特别是对于成长中的青少年，人生的经验、阅历还少，应付各种困难和痛苦的能力还很薄弱，这样或那样的障碍和干扰无可避免，因而挫折和挫折心理是不可避免的，它伴随着人的成长而来，也伴随着人的成长而去。
二、要善于把坏事变为好事
挫折既是坏事，又是好事。挫折一方面会引起失望、痛苦，使某些人消极、颓废，从此一蹶不振，或引起粗暴消极的对抗行为，导致矛盾激化，还有可能使某些意志薄弱者因此失去对生活的希望，造成不必要的伤害和损失。另一方面，挫折又给人以教益，使犯错误者猛醒，认识错误，接受教训，改弦换辙；它能磨炼人的意志。使人更加成熟，坚强。可以说成长得健康者更善于在挫折中经受考验，表现出愈挫愈勇的勇气。在逆境中奋起的人更有利于培养自己健全的人格，更能创造自己的人生价值。只要我们在不断的挫折与困难的磨炼中永远向前看，看到自己的成绩和长处，看到自己和社会的光明前途，提高自己的人生勇气，坚定信仰，树立信心，就会成为顶天立地的生活中的强者。
三、挫折心理的自我矫治
人遇到挫折时，对挫折的适应能力是不同。有的人能面向挫折与挑战，百折不挠；有的人则心灰意冷，意志消沉。
这种对挫折的适应能力，叫做容忍力。每个人的挫折容忍力是不同的。
一个人受到心理挫折后，情绪各异。有的人能用理智控制自己，有的却会出现一些不良情绪，如愤怒攻击。自欺欺人，过度抑郁，自暴自弃等。因此要学会用正确的方法自我矫治。
1.升华自己的思想情感。人遭到挫折之后，把自己的思想情感和精力转移到有益的活动中去，用积极的人生态度对待所遭受的挫折，从而将不良情绪和不能为社会所接受的动机引向比较崇高的方向，使其升华到有利于社会的高度。
司马迁遭受迫害后，立志整理史籍，最终以无以伦比的毅力写出了万古流传的《史记》。奥斯特洛夫斯基，作为一个战士，受疾病摧残之后，他没有颓废消极，而是把自己的全部情感和精力投入到为自己坚定的信仰——共产主义的事业中去。他满腔热情地进行无产阶级文学创作，终于创作了不朽的作品《钢铁是怎样炼成的》。无独有偶，我国青少年的楷模张海迪，由于瘫痪高位截肢后，仍以饱满的激情，投入到为中华崛起的现代化建设事业中去。她被称为轮椅上的英雄，成为召示青少年前进的一面旗帜。总之，具有高尚情操的人，他是不会被挫折所屈服的。
2.寻找机会，自我补偿。“条条道路通罗马”，也就是说人生的目标之实现，也不止一条路径，我们可以通过别的途径达到目标，或者用不同的目标代替原来的目标，“此处不留人，自有留人处”。我们可以不断地寻找学习和事业的机会，以期它能获得的成功来代替挫折，即所谓“失之东隅，收之桑榆”。高考落第是升学动机的挫折，但不少有志青年走自学成才之路，这不是一种补偿的好方法吗？总之，社会之大，天地之阔，每一个人总有他脚下的路。
3.在期望中前进。青少年要培养坦率地正视现实、面对现实的态度，把挫折当作人生不可避免的一部分，学会集中注意力于今天而不是明天更不是昨天。面对挫折，你要抬起头来，自我慰勉：“这一切都会过去，今后肯定会好起来的！”受挫折的人更需要精神安慰。“希望是不幸者的第二灵魂”。向往美好的将来，是受挫折者最好的心理矫治。
4.不留疙瘩在心头。挫折使人产生种种不良情绪，但千万不要把这种恶劣的情绪压在心上，必须采取合理的方式，将情绪发泄出来。渲泄对排解抑郁苦闷很重要，不善于和周围的人们交流思想感情，不善于或根本不愿意把自己遇到挫折遭受打击后的情绪向关心自己的人们渲泄，而是积压心头，那无疑是把定时炸弹放在心头。青少年朋友们，心中有烦恼，你可以向至亲好友倾诉；与人闹矛盾，要解开疙瘩，消除误会；工作有困难，应多向同事或领导请教。还有健康的业余爱好、积极的体育活动，这都是消除不良情绪的好方法。
5、不奢望，应知足。人的需要是多方面的。但是在需要得不到满足时，便容易产生受挫的情绪。因此培养坦率正视现实的态度是十分重要的。个人的需要和愿望应切合实际，合情合理。对物质的要求要恰如其分，对难以得到的东西不要奢望。对自己已得到的东西要感到满足。选择正当地满足需要的方式，正确先择主导需要，把个人需要和社会需要结合起来。根据自己的能力和实际可能建立适当的志向水平，从实际出发，可以减少挫折。“知足常乐，请记住这饱含哲理的格言吧。
