（第一节）注重心灵和理性的培养
现代社会中许多人盲目追求物质文明的发展与享受，忽视了心灵和理性的培养，使得他们缺乏理想、精神空虚、在与人交往时彼此不理解、不信任、冷漠无情、自私自利的情况日益普遍；其内在精神世界严重失衡，孤独、苦闷的情绪日益滋生，导致各种社会问题急增。
由于种种不良的社会因素影响，一些青少年本来一尘未染的心灵也蒙上污垢，在腐败风气影响下，他们互相攀比，追求高消费，虚荣心极重，买一双球鞋花上几百元，甚至上千元也在所不惜。因而，当老师、家长或其他前辈与之谈论革命斗争时的艰难岁月，教育他们勤俭节约。热爱劳动时他们不屑一顾，甚至嗤之以鼻。不健康的逆反心理使得他们人格变形，拒绝接受传统道德教育，盲目崇尚西方的没落腐朽思想，追求享乐主义、个人主义，从而失去理想信仰，对前途悲观失望。在家中养成了“小皇帝”的作风，与前辈产生“代沟”，不容易接受父母师长的批评和劝告，独断专横，娇骄之气益甚，彼此之间很难沟通，也不善于交流思想情感，同学之间；稍有不和便处处树敌；另一方面，“江湖义气”十足，什么“结拜兄弟”、“结拜姐妹”等校内外的“帮派”
造成了同学之间的不团结。他们自私自利，不讲奉献，总觉得做好事、为人民服务不光彩。在这种心灵的阴影中，一些青少年产生了心理障碍，内心世界失去平衡，未老先衰，孤独、苦闷的情绪日益滋长，失却理性，情绪冲动暴躁，寻求吃喝玩乐和感官刺激，因而有人吸烟吸毒，或沉迷于舞厅等灯红酒绿的场所，导致自我沉沦，走上违法犯罪的道路。
注重心灵和理性的培养，是青少年健康成长至关重要的因素。要塑造健全的人格，就应该从心灵和理性的培养开始。
（第二节）青春飞跃，慎防危机
人的生理发展有规律，人的心理发展也随着人的生理发展而发展，有它自身的特征和规律。
儿童心理发展的基本规律有：1.儿童心理的发展，既受遗传因素和生理成熟状态的影响，又受环境和教育条件的制约。前者是儿童心理发展的物质基础或生物前提，后者对儿童心理发展起决定作用；2.儿童心理发展的动力，是环境和教育向儿童提出的要求，它引起儿童产生新需要，并与儿童已有的心理水平、心理状态形成矛盾，这个矛盾转化发展就促使儿童心理水平不断提高；3.儿童心理的发展过程呈现出连续性、阶段性特点。它是一个从低级到高级、从简单到复杂、从量变到质变的连续过程。在发展过程中，又表现出与各年龄阶段相符合的一般的、典型的、本质的心理特征。认识这些，有助于少年儿童了解自己、调节自己的心理状态。
由儿童期向成人过渡的时期，大致是从十四五岁开始到二十七八岁。这个时期叫青春期，也叫危机期。在这个时期内，青少年心理发展呈现一种过渡的特点，即由发展变化急剧向发展变化缓慢过渡；由矛盾动荡向逐渐稳定过渡，个性心理从不稳定向逐渐稳定过渡；等等。在青少年时期，一方面由于生理的急剧发展，特别是性器官的成熟，另一方面由于认识水平、情感、行为等又仍带有很大的孩子气，没有成熟，因此，青少年心理处于一个急尉变化和矛盾动荡的状态，心理发展具有空前的速度和强大的动力性。正因为如此，在青少年时期很容易出现新的、众多的问题，例如反抗成人、反抗社会、蔑视法律、铤而走险等等。因此，这一阶段被人们称为“危机期”。
在青春飞跃时期，我们怎样面对自身出现的“危机”，防止这个“危机”的发生呢？
一、最重要的是要认识自己，建立自信心。一个人总是有某些个性上的盲点是连自己都看不清楚的，对自己的长处和短处，优点与不足，往往视而不见。所以我们应该常常自我反省，并从不同的角度去了解自己，认识自己，既不要自高自大，也不要过分苛求自己。“人贵有自知之明”，因为人如果不了解自己，就很难建立自信心，没有自信心，又怎么去和困难挫折作斗争并取得胜利呢。
二、正视理想和现实的矛盾。人生活在现实环境中，而现实环境有时是美好的，有时是严酷的，这与青少年常常抱有的美好与远大的理想往往会产生冲突。如你要考高中，要考大学，要找理想的工作岗位，你想恋爱…但由于各种条件的制约，不能如愿以偿。这时，青少年必须正视理想和现实的矛盾，提高自己的心理素质和社会适应能力。具体地说要做到下面几点：1.提高认识水平，树立正确的世界观和方法论。我们应该很好的承认理想与现实的矛盾，并接受它。要知道光明的前途中总是布满荆棘，总是有曲折和坎坷不平的，人的一生挫折和冲突是不能回避的。遇到此情境，千万不要钻牛角尖，应想到“车到山前自有路”、“塞翁失马，安知非福”，坚信胜利总要到来，提高拼搏的勇气。
2.要以英雄模范人物为榜样，树立远大的志向。从众多的英雄模范人物中找到与自己命运相似，或自己崇拜的英雄为榜样，在他们的精神激励下为理想而奋斗。
3.要从书籍中吸取营养，丰富自己的精神世界。优秀的小说与健康的人物传记，鼓励青少年奋发向上。我们应以古今中外身处逆境而奋斗不息并取得重大成就的人物为楷模，借以鞭策，勉励自己；把激发进取的名言警句作为自己的座右铭……这些都有利于青少年形成正确的人生观，成为有用之才；它们也能丰富青少年的文化生活、陶冶情操，以免陷入消极颓废的精神境地。请记住一本好书，一句名言会使你终生受益。
4.控制不良情绪，不骄不躁。一个人遇到困难和挫折总会出现许多不良的情绪，这时能调适自己的心理变化是很重要的。我们应该做“乐天派”，不要傲“唉叹派”。乐观是青少年保持情绪健康的金锁匙。乐观，就必须一切从实际出发，善于运用唯物论与辩证法的观点分析、处理问题，乐观，就必须随时准备迎击困难。毛泽东说：“与天斗，其乐无穷；与地斗，其乐无穷；与人斗，其乐无穷。”其实，毛泽东作为一个为人的一生就是在这种不懈的奋斗中获得幸福和快乐，获得人生的辉煌与成功。
三、要结交朋友，友善待人。朋友是人生旅途中的同行人，在与朋友的交往中，我们的内心会感到安全和温暖。朋友常使我们扩大眼界，广取信息。朋友常与我们分享幸福与愉快，分担痛苦与失败。朋友常使我们摆脱内心深处的孤独，勇敢地面对人生。友善待人应当成为我们对待他人的一个原则，它不仅能够使别人感到你的诚心、友爱和善良，而且有利于自己的心理健康。一个对他人充满仇视、敌意、轻蔑等不良态度的人，他的内心不会是纯洁而宁静的，他的心理健康也必然受到损害。
四、努力工作并注意休息，过好业余生活。工作对于每一个人来说不仅是生存的需要，而且是实现自我价值、获得心理满足的重要方面。在工作中人们表现自己的才能，取得工作成绩，获得别人的承认，确立自己的地位。工作会使人获得满足感、成就感和幸福感。在工作之余也要善于休息一以丰富自己的生活，恢复自己的体力，调剂自己的精神，充分感受生活的美好。因而，过好业余生活也是极其重要的。青少年平日学习紧张，其间难免遇上不顺心、不如意的事情。
排解这些心理压力的一个重要法宝，就是过好业余生活，让生活变得充实有意义。最好制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目作出适当的安排，这样能使自己的休闲和学习、工作有条不紊地进行，使身心得到及时有效的放松和调适。要抽出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼计划，务必拥有一个健康强壮的身体。要知道，身体是从事一切活动的本钱，也是心理健康的物质基础。要善于利用闲暇时间，开展一些有益的文娱活动，如唱歌、跳舞、下棋、集邮、垂钓等，这可以增添你的活力和情趣，使你生活充实、生机勃勃。
（第三节）青少年健康心理标准
现代健康观认为：人的健康不仅仅只是身体方面，还应包括心理。心理不健康的人决不是完美发展的人，甚至也不能算是一个健全的人，世界卫生组织对健康的定义是：“健康，不仅仅是没有疾病或虚弱，而且包括身体、心理和社会适应在内的健全的状态。”那么，心理健康有哪些标准呢？
一、初中生心理健康的标准
1.智力发展正常。能坚持正常学习、工作和生活。并保持在一定的能力水平上。
2.情绪比较稳定。能适度克制自己，对事物反应敏捷，心境持久地处于轻松愉快的状态。
3.有较浓厚的学习兴趣，能将学习与将来的发展联系起来。
4.能与同学、老师和他人保持良好的人际关系，与人为善，助人为乐，广交朋友。
5.行为符合社会群体要求，与学生的角色身份相符，对自己有较全面的了解。
6.人格完整，能较客观地评价个人及外界，有一定的毅力，做到言行一致，表里如一。
7.与大多数人的心理意向一致，热爱班集体，有较强的社会交往欲望，能处理好与异性同学的关系。
8.能承受挫折和打击，有一定的应变能力。
9.有一定的定向能力，个人的理想与现实的可能性之间距离接近。
10.能初步适应快节奏的时代变化，有高效率的学习质量，精力比较充沛，自我感觉良好。
二、高中生心理健康的标准
1.自觉——勤奋学习。不把学习当作负担。能自觉完成学习任务，能从自身的实际情况出发，不断地追求新的学习目标。
2.自信——对自己充满信心。情绪乐观稳定，善于避免忧愁、焦虑等消极情绪，心胸比较开阔，性格开朗、豁达，充满朝气。
3.自持——积极、向上。反应适度，善于控制自己的言行，行为具有一贯性和统一性，对复杂事物有自己的主见，不盲从。
4.自知——强烈的自我意识。对自己的相貌、体型、体质、生理特点、体能、健康状况和兴趣、动机、态度、情感、能力、气质、性格、品德、智慧以及适应性等方面都有比较全面的了解，而且清楚地知道自己的优点和缺点。
5.自爱——正视自己，悦纳自己。不论自己长得美或丑，有无生理缺陷，有无身体疾病，智力和能力的水平高低与否，都能喜欢、悦纳自己。
6.自尊——有友谊感、责任感，善于与人交往。能与周围的人和睦相处，保持良好的人际关系。
7.自强——有理想、有追求、有明确的生活目标。相信自己的存在对社会、对人民有价值、有意义。能树立远大理想，为实现自己的理想，能从自己的实际出发，制订切实可行的生活目标。
8.自制——能较好地遵守社会道德行为规范，遵守学校纪律。具有较强的法制观念，能经受各种挫折和打击，有良好的“适应”能力及对紧急事件的应变能力。
（第四节）青少年身心健康是祖国跨世纪的福气
在即将迈进21世纪的今天，家长们望子成龙心切，老师狠抓升学率，学生们拼着命读书，然而却忽略了他们的身心健康，因而导致不少青少年精力不足、神经紊乱、感觉失调等有碍身心健康的疾病发生。下面的问题应该引起我们高度重视：一、睡眠严重不足。据有关资料、目前世界各国中小学生每年学习时间最长的是中国。至于“全民健身计划”，似乎中小学生是个例外，他们没有时间健身，各地的中小学生的补课攀比愈演愈烈，毕业、升学考试的复习任务相当重。
有的同学做完了老师布置的作业还要做父母布置的作业，常常熬到深夜十一二点才睡觉，有的毕业班同学每天只能睡三四个小时。这样做是得不偿失的。中小学生的睡眠与生长发育是密切相关的，他们的生长主要是在睡觉时完成的。睡觉时，体内生长激素增多，睡得越香、越深，长生激素分泌就越多、越旺盛，中小学生的发育就越好。克扣孩子们的睡眠，就等于克扣他们的健康。
