杨力导读：
阴虚体质，是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。所以阴虚体质的人要注意节能，节省和保养好体内的阴气，才能健康长寿。
阴虚体质的主要症状
阴虚的人临床常表现为形体消瘦、且常伴有头昏目眩、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、耳鸣、腰酸腿软、手足心热、午后发热、盗汗（睡着时出汗）、少眠、遗精、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。以上症状不必都有，只要具有2～3个症状，兼见舌红少津的体征，便为阴虚。
五大脏器的阴虚表现
人体有心、肾、肝、肺、脾五大脏器。某一脏器出现精、血、津液等物质的亏耗，都会造成阴虚，而且其症状也各有差异。具体地说：
心阴虚多由劳神过度或久病，热病耗伤心阴所致，其主要症状为：心慌心跳、心烦胸热、健忘虚烦、潮热盗汗、失眠多梦、口干咽燥、舌红少苔、脉细数。
肾阴虚是肾赃阴液不足的表现，多由久病伤肾，房事无度，或过服温燥劫阴之品所致。其主要症状为：头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗，失眠多梦、男子阳强易举、遗精，女子经少带少甚或闭经，形体消瘦，咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数。
肝阴虚是肝脏血液亏虚的表现，多由脾肾亏虚，生化之源不足，慢性病耗伤肝血，或失血过多所致。其主要症状为：两眼干涩、头晕耳鸣、夜寐多梦、视力减退、胁肋不舒、五心烦热、潮热盗汗、口干舌红、脉弦细数。
肺阴虚是肺阴亏损的表现，多由久咳，痨虫袭肺，肾阴不足所致。其主要症状为：消瘦颧红、潮热盗汗、大便干、小便少、干咳痰少而黏、五心烦热、舌红少津、脉细数。
脾阴虚是脾气虚弱的表现。其主要症状为：唇干口燥，干呕呃逆，形体消瘦，心悸失眠，纳差腹胀，舌红少津，脉细数。
阴虚的原因
阴虚的原因不同，其影响也不尽相同。阴虚内热可导致烦热、口干、潮热等消耗性症状的出现，如若日久不治就可造成早衰、早老情况。而阴虚者面红升火，咽干口燥等症状的发生则多是阴虚火旺所引发的，如不加以重视可以引起更严重的自体消耗而导致衰老。阴虚阳亢就是由于阴虚引起阳气亢盛，此类阴虚者往往有头晕、目眩、头痛等症状，若日久不治会导致阴阳平衡失调进而加速衰老。
鉴于阴虚是导致人衰老的一个重要原因，所以调理身体，治疗阴虚刻不容缓，而这也是节能养生的重要组成部分。我们只有了解阴虚的病理，症状和养生方法才能有效的预防和治疗阴虚，从而达到控制衰老，节能养生的目的。
1.过度劳累，这其中包括房劳、心劳、体劳，均可因过度消耗体内的能量，进而导致阴虚。
2.阴虚者往往经常失眠，熬夜，因此睡眠不足也是导致其出现的原因之一。
3.人如果营养不良，或者偏食，少食也可引起阴虚。
4.阴虚的另一大诱因是久病失治，从未导致身体的慢性消耗而引起阴虚。
5.饮食或滋补用药不当也可引起阴虚。如过多的服用温燥之品就会伤阴。
阴虚的人何时节能养生最有效
传统的中医理论认为阴虚的人最需要低温养生。一般来说阴虚的人怕热，而且常常有手心、足心、心口发热的症状，所以最适合降低体温，通过低温养生让阴经得以涵养。
大家都知道这样一个道理：中午不宜为花木浇水，因为中午的温度高，所浇的水会很快被蒸发掉，而不是被花木所吸收利用，但如果傍晚浇水则不但蒸发减少，还可以兼得夜露补充，低温养生亦是如此。
春夏两季温度高，阳气盛，不利于低温养生，而秋冬两季天气转凉，寒冷所以对于从事脑力劳动的中年人很有帮助，大脑最怕热，冬天的夜晚阴气重，温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。此外，对于患有癌症的中年人来说，夏天一定要注意低温养生。因为夏季炎热的天气容易造成人体气血运行变快，新陈代谢加速，细胞分裂骤增，从而导致肿瘤的增长速度比气温低时要快。所以，为了避免不必要的气血加速、体温升高，病人要多在树阴下纳凉，避免头顶烈日，还要保持心情愉快，减少烦躁不安。
阴虚的人该如何节能养生
1.节制性欲，适度房事可养肾阴。五脏中肾脏是阴之本，所以如果肾阴虚就很容易引起五脏其他部位的阴虚，所以养阴要格外注意养肾阴。而精属阴，阴虚者只有守护自己机体内的阴气使之少外泄才能不阴虚，而性生活太过频繁无度，必然伤精，伤肾阴，进而使阴气外泄，从而让阴虚者的状况进一步恶化。因此节房事是养肾阴的最直接也是最有效的方法。
2.淡泊无争可以养脏阴。中医学认为阴虚体质之人阴虚火旺，火扰神明，故性情较急躁，而且常常心烦易怒。因此阴虚者养生应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的原则，少思寡欲，尽量做到与人无争，避免争强好胜之念占据心头，减少激怒和情绪波动，这样才能达到调养精神，养阴健体，节能养生的最终目的。所以养阴一定要调整心态，避免抑郁化火，劫伤阴液。
3.节饮食，忌辛辣可养脾阴。阴虚的人对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣食物应该尽量少吃。因为过多食用辛热、辛辣食品，或者暴饮暴食都会伤害胃阴，从而导致脾胃阴虚。
4.少食热燥之品可保脏阴。养阴要注意保阴潜阳，饮食宜清淡，少吃肥腻、燥烈的食品。因为辛热、燥热的食物都易伤脏阴，所以不宜多吃、久食。
5.少用脑可养心阴。思虑过度，操心太过，用脑太过，情志过激都会伤耗心阴，所以要多加以注意。
6.降温有道亦可养阴。阴虚的人多瘦小，而多火，故常有手足心热，口咽干燥等症状，所以阴虚的人大多畏热喜凉。因此在炎热的夏季，养阴要格外注意避暑，使身体保持一个相对较低的温度，这不仅符合我们低温养生的原则，而且也适应阴虚者喜凉畏热的体质。
7.治咳病可养肺阴。咳嗽失治可以引起肺阴亏，所以引起咳嗽的气管炎、肺结核等疾病都要引起我们足够的重视，彻底地治疗。
8.治肝病可养肝阴。肝病失治必然会损伤肝阴，所以一切肝炎、肝郁等肝病都要及时的地治疗，以保肝阴。
9.治热病可保脏阴。热病、温病，都不能失治，因为热病都会劫伤脏阴，所以必须及时治疗。
10.治久病可保脏阴。一切久病延久失治皆可耗伤脏阴，引起五脏阴亏而导致衰老，所以有病一定要治，不能拖延。
11.劳逸适度可保脏阴。大凡过劳、过累，都易耗伤五脏之阴而导致衰老，所以要注意劳逸结合，避免过劳。
12.多食养阴食品可以以阴养阴。养阴的食品主要分为以下几种：藕、水稻等水生植物；萝卜，白菜等越冬植物；香菇，冬菇等菌类；水鸭等低温动物；冬枣，冬梨等冬果；地下水也含有丰富的阴气，多喝亦可补阴。
此外糯米、绿豆、豆腐、桃子、银耳以及乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、海蜇等海产品，因为甘寒性凉，所以也都有很好的滋补机体阴精的功效。
节能食疗方
花胶炖水鸭
“原料”
花胶（即鱼鳔、鱼肚）300克，水鸭1只（约500克），淮山30克，圆肉15克，生姜2片。
“制作”
1.先将水鸭理净，去除内脏，剁成小块；然后再把花胶用水浸开，切丝；淮山洗净，用水浸半小时；生姜、圆肉洗净；
2.把全部用料放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖3小时，调味后出锅即可食用。
“功效”
花胶炖水鸭有益气养血和养阴退热作用。对于肌热烦渴，胃纳不佳，或面色潮红，虚烦不眠等症状有很好的治疗作用。此外该菜还可用于妇女日常饮食养颜之用。
银耳香菇鸡肉汤
“原料”
银耳50克，干香菇30克，鸡肉丝100克（最好不是冰冻肉），鲜韭黄30克，食盐适量。
“制作”
1.先将银耳用清水浸泡1小时，去除杂质，备用；
2.干香菇浸洗后切除菇蒂，并将香菇切成细条状备用；鸡肉洗净切丝；
3.鲜韭黄洗净切段备用；
4.将四种汤料放进汤锅内用中火煮汤，加食盐调味即可。
“功效”
本汤能滋阴润肺，生津美肤。
杨力提示：
阴虚者，多畏热喜凉，故冬寒易过，夏热难受。所以养阴要尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则，选择坐南朝北的房子以及一个安静的环境居住。此外养阴重在调养肝肾，故可经常打太极拳、习练固精功、生津咽津的功等静养生功法来滋养肝阴，肾阴，做到节能养生。
