对孕妈妈来说，妊娠是面对自己身体的最好时机。孕妈妈在孕期进行适宜适当的运动，无论对自己还是对胎儿都是有好处的。
孕妈妈运动的理由
孕期锻炼好处
1 可以提高机体生理功能的水平，使身体健康
2 有效帮助孕妈妈的身体适应妊娠期的不良反应，对早孕呕吐反应有减缓作用
3 适当的运动还可减轻孕妈妈因腹部、腰椎前凸、骨盆前倾、重心前移而加重背肌工作负担所引起的腰酸背痛
4 可消除很多女性在怀孕期的疲劳感
5 如果你有糖尿病，锻炼会帮助控制血糖
6 定期锻炼会改善的睡眠
7 锻炼使心情愉快，精力充沛，免疫力也会得到增强，头脑也更平静
8 如果一直坚持锻炼，产后减去孕期增加的体重会比较容易
9 持续规律的运动锻炼还可有效增强孕妈妈腹肌、盆底肌、会阴肌的收缩能力，并改善盆腔内的血液循环，有利于宝宝健康娩出
10 在整个怀孕期间坚持体育锻炼的女性，可以减少与怀孕有关的病症
11 那些在整个怀孕期间一直坚持进行体育锻炼的女性，更有可能（在总人数的30%以上）度过一个没有并发症的、自然分娩的产期
对胎儿的好处
专家们在研究中发现，当孕妈妈在从事适宜的运动锻炼时，母体内的胎儿也随着“运动”，此时胎儿的心率每分钟可增加10～15次。专家们认为，这是胎儿对运动所采取的适应性应激反应，不仅对胎儿和母亲没有危险，相反，可增进胎儿的健康，使他们出生时身体各组织器官的生理功能均超过一般新生儿。
另外，适当的锻炼可使新陈代谢旺盛，胎盘获得外界更多的营养物质，以促进胎盘的生长，有益于保护体内的胎儿并使其健康发育。
妊娠可以改变基本生理功能，发生这些改变是为了提供支持胎儿成长所需的营养物和氧气。因此一切能够干扰这些变化的因素，都会对妊娠的全过程造成危害。
运动的注意事项
运动注意事项
1 孕妈妈活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴乳罩
2 运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开
3 孕妈妈每周至少活动3次，运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜，有氧运动每次不超过20分钟
4 孕妈妈要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长，此外，加强腿部锻炼还可以减轻胎儿对后背下部的压力
5 孕妈妈应在活动前多喝水，喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温就不会升高
6 孕妈妈在闷热天、酷暑天要严格控制运动量
孕妈妈运动需要注意
妊娠期孕妈妈运动有一些禁忌，所以丈夫一定要告诉孕妈妈一定要注意下面的一些事情：
在锻炼前、锻炼中和锻炼后要适量喝水以防止脱水，步行或去健身房时随身带上水。
避开炎热的气候和潮湿的天气里锻炼，也不要在老婆生病或发热时锻炼。
摄取充足的食物。怀孕期间的血糖水平通常低于非怀孕期的水平，千万不要空腹锻炼，在活动前可以建议老婆吃些饼干、新鲜水果或果汁以获得更多的能量。
怀孕4个月以后，胎儿会压迫你的腔静脉，即血液流回心脏的主要血管。这会影响血液流向胎儿。所以妊娠4个月以后，孕妈妈不要做平躺的练习。
运动时一定不要忘记做热身运动和放松平静的去活动，以免关节造成损伤。
运动时，让孕妈妈选择穿舒适的衣服，既不能妨碍呼吸，但又要能有效保护腹部和身体的其他部分。运动鞋要买一双大点的。
如果在运动中出现疼痛、眩晕、呼吸短促、心悸或心率过速、阴道流血、胎动停止等症状时，一定要立即停止运动。
当然，除了这些注意事项外，丈夫也要根据孕妈妈的实际情况，建议注意一些必要的运动事项，这才能保证运动的顺利进行，保证运动对胎儿和孕妈妈产生积极的影响。
