饮食管理对于胎儿健康发育至关重要。不要因为怀了宝宝，就吃两份的食物哦！
什么是营养
营养就是生命体不断地从外界摄取所需物质以维持生命活动的整个过程。具体地说，营养就是从外界摄取食物，经过消化吸收和代谢，利用身体中需要的物质以维持生命活动的整个过程。这些维持机体正常生长发育、新陈代谢所必需的物质就是营养素。其生理功能是构成躯干、修补组织、供给人体热量，调节生理机能。人体需要的营养素有42种，归纳起来可分成6大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水。
控制孕期营养摄取
孕期体重的理想状况是平均1个月增长1千克，体重增长过快则会使妊娠高血压和妊娠糖尿病的危险性增加，因而要多加注意。
此外，孕期应当积极摄取的营养素也有很多。首先是叶酸和铁。叶酸可以预防神经管异常等婴儿的先天性异常，因而要积极摄取，特别是在怀孕初期。铁是婴儿成长所必须的，为了应对分娩时的出血状况，必须要储存。所以这两者，在怀孕时期的摄取量，应当是其他时期的2倍左右。
钙作为婴儿骨骼和血液的组成材料，也要积极地摄取。饮食摄取标准中，认为孕期、授乳期并不需要增加钙质的摄入，但这是针对在非怀孕期就充足摄取钙质的人而言的。20～30岁的女性，钙质的摄入往往不足，孕期更要充分摄取。
孕期的饮食要点
不要增加碳水化合物、脂肪、食盐的摄入量 不要吃过量的甜点和油腻的菜肴，防止热量的过量摄入，控制加工食品的食用
积极参加运动 体重增加、无所事事是导致肥胖的原因！要积极地运动
不要1周就增重500克以上 1个月体重增长500克～1 000克是最为理想的。1周长500克的话就要注意了
在外面吃饭要多加留意 在外面吃饭也可以，但是要注意营养搭配、食品卫生等等
每餐都要摄取钙和铁 对于那些平常摄取不足的营养素。要在菜肴中留心补充，积极地摄取
不能控制食欲时多吃一些也是没问题的 因控制饮食导致情绪不安时，多吃东西也是可以的。但要注意不要暴饮暴食啊
饮食方面的苦恼Q＆A
Q妈妈和宝宝科学合理的营养摄取，具体来说应当如何去做呢？
A不要过量摄取盐分和脂肪。此外，应当积极摄取富含铁、钙质、食物纤维的食物。
肝：50克猪肝中含有6.5毫升铁。
乳制品：牛奶和奶酪中钙质含量丰富。
豆类、豆制品：富含优良的蛋白质和食物纤维。
Q食物中毒对胎儿发育有影响吗？
补A没有影响。但是，下痢可能导致体内水分不足，要通过水和茶等充分给。
