1.晨起先饮水
每天早晨起床后，在未进食之前喝一杯水，既是对身体一次极大的补偿，又是一种有效的净化。因为清晨胃里的东西已经排空，刚饮进的水只需21秒就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新，不仅可以洗涤机体，还可以降低血黏度与消除疲劳。
2.来不及吃早餐也别空手上班
不吃早餐会增加血液黏稠度，从而减少心脏病发作和缺血性中风的发生。因此，对动脉硬化和心脑血管疾病患者而言，吃早餐不仅是营养摄入上的需要，还是预防心脏病发作和缺血性中风不容忽视的措施。
如果你实在来不及吃早餐，至少应事先准备好面包、水果、酸奶之类的食物带到办公室，为工作与身体及时加油。早餐不应喝纯净水或酸性饮料，而应摄入蔬菜、牛奶、水果、海藻类食物。
3.忌吃宵夜
晚上8点后，人体的活动就会大大降低，胃就无法拿出100%的动力来消化和吸收食物，食物留在肠胃中变酸、发酵、乃至产生毒素，使血液中淤积更多的毒素。
4.血黏度高慎吹电风扇
血黏度增高者，极易诱发心肌梗死或脑血栓形成。尤其在旅途疲劳和汗液大量流失之后，不停地对着电风扇吹，很容易使已浓缩的血液失水，变得更黏稠，造成严重后果。此外，电风扇吹得过强过久，会容易出现头昏、头痛、恶心呕吐、疲乏无力、打喷嚏、流眼泪等不适症状。高血压、冠心病、动脉硬化患者若不注意，就可能“吹”出意外了。
5.睡眠不好会发胖
睡眠不足容易发胖，每天睡5～6小时的人比每天睡7～8小时的人体重3～3.5千克。当正常睡眠被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点之前就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者看一本书。
6.再忙也要和家人聊聊天
专家发现拥有亲密关系可以预防与缓解心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可打开心扉、分享心事的亲密关系。所以不管多忙，我们每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系，使身体从里到外的健康安适。
