多喝水很重要，我们喝水的时间与状态也要讲科学，要不然喝下去的水，无法达到健康的目的。
1.口渴不能忍
不少人由于习惯经常忍渴，或条件限制平时很少饮水解渴。这对健康是极为不利的。人感到口渴表明机体已轻度脱水，如长期处于忍渴状态，则会加速人体衰老进程。具体讲对人体健康的危害首先是皮肤，体内水分不足可使皮肤干燥、皱纹增多、弹性减退、易疲乏。皮肤某些部位还可出现色素沉着和暗斑。其次是大脑，因摄水不足大脑会相对萎缩，重量减轻，提前老化，记忆力降低。
再则由于忍渴，体内水分含量少使血黏度增高，容易导致脑血栓，诱发心脑血管疾患。
2.饮水讲究最佳时刻
每天应该喝水的时刻是：晚上人体流失的水分约有450毫升，早晨起床后，需及时补充。而且起床时是新一天身体开始运作的关键时刻，喝水时最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后如果能缓步走上百步或做简单运动则更好，千万不可静坐；
上午 10点左右需要喝水，以便补充工作中流失的水分；
下午 3点左右是喝下午茶的时间，喝点水，补充一下体内所需；
睡前还得及时喝水，因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。
尤其要注意，某些特别时刻特别需要水分。比如运动后应及时补充水分，尽管我们不是运动员，运动量没那么大，但不管做什么运动，即使是打扫房间，之后也应该补水，这样不容易累，也不易腰酸背痛；在有空调的环境中，尤其需要补充水分，必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量；搭乘飞机时机舱内气压较高，缺水厉害，因此也要多喝水。
教你一招
上班族喝水时间表
1.起床：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成有一定作用。
2.三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。
3.上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
4.下班时：离开办公室前喝1杯水，能够增加饱足感。
5.睡前2～3个小时：此时饮水可以冲淡血液浓度，加速血液循环。
当然，时间的选择是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。
