专家指出，为了及早防止智力下降，延缓大脑功能的老化，人们要学会科学地用脑和健脑。
1.提高智力必须保证充足睡眠
许多事例表明，睡眠是使大脑休息的重要途径。研究资料显示，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度。深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间也可适当减少。
2.勤于思考能提高智力
有些人怕动脑筋，理由是怕让大脑太劳累了。事实上，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。科学家经常测试，发现勤用脑的人大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆。而整天无所事事、无所用心的人，不仅智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰。古人主张“博学强记”，“博学”可增强记忆，“强记”又可促进“博学”，二者相辅相成，要想达到这样的目的，关键是培养浓厚的学习兴趣。
3.生活有规律才能提高智力
提高智力，必须有一个很好的生活规律。具体说来，就是避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用。通过动物试验证明，大脑皮层的过度紧张是引起动物早衰的惟一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。
4.锻炼身体提高智力
为什么我们说锻炼身体能提高智力呢？这是因为大脑需要新鲜的、充足的氧气供给。清晨空气新鲜，起床后到户外散步，或做保健操、打太极拳，或做气功锻炼等等，可以让大脑得到充足的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制。在学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。
5.手指运动可以健脑
研究表明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。许多人用健身球锻炼，即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持，会有良好的健脑作用。这是因为经常进行手指活动，可以直接刺激脑细胞，增强脑的活力，使其功能发达，保持整体平衡。俗话说的“心灵手巧”，从一定意义上说，就是指手指和大脑之间相得益彰的关系。
