鞋与健康
人的一生中，约有一半的时间脚与鞋相伴。因此，了解一些穿鞋知识，有利于人体健康。
不合脚的鞋可引起足疾
穿上新鞋，有时脚磨出小泡，或者感到某个部位不适，这是大多数人都经历过的事情。然而，最危险的是“不痛也不合适的鞋”。不要小看这一点点小的挤压，如果时间长了，会引起足的变形。
常见的足部变形有大拇趾外翻、小拇趾内翻和槌状趾。另外，穿不合适的鞋，可引起脚皮肤角质化，形成膙子或鸡眼；发生细菌感染，形成脚气等。
穿高跟鞋的潜在危险
相当多的女性特别爱穿高跟鞋，这样就使脚趾经常受到压迫，使支持站立负重的趾根腱受压损坏。本来足的中趾趾根应接触鞋底中部，但由于穿高跟鞋其他各趾也向中趾方向集中，促使中趾及中趾趾根部位出现膙子。
其次，足的大拇指和小拇趾都向中趾方向集中，引起拇趾趾关节变形成为外翻大拇趾，同时小拇趾向中趾方向弯曲形成内翻小拇趾。在拇趾外翻的女性中发展为开放足的人很多，应该加以重视。
由于穿高跟鞋形成了不合理的姿势。为了保持平衡，需要双膝弯曲、弯腰，背部及胸挺起才能站稳。这种姿势走起路来不仅膝关节易疲劳，同时也能引起身体某些部位的功能障碍。如腰部前倾会使腰有刺痛感，还能引起自主神经功能失调，导致烦躁、失眠等。
常穿高跟鞋的人，如果有身体不适的感觉，首先应考虑是否由于穿高跟鞋引起的。所以，人们应选用对于脚合适的低跟，脚趾可以伸直，较为宽松的鞋。一般来说，根据人的行走动作，选择鞋跟高3厘米的鞋最为合适。
鞋与脚异味关系密切
足部分布有大量的汗腺，也寄居着大量的细菌。汗腺分泌物是细菌繁殖的培养基，并使脚部发出异臭的气味。如果真菌附着在脚上，则可能导致脚癣。
当然，如果处理得当，穿适合脚特性的现代化鞋，可以预防脚的异味及脚气。人在行走时，脚形随步变化，鞋的形状也随之改变，鞋中的空气受压而外溢，外部的空气向鞋内流动，鞋中的水分自然向外排出。这样可减少鞋内细菌繁殖数量，减轻异味和脚气。
皮鞋有良好的透气性和较好的吸湿效果；棉线袜吸湿性能好，即使吸收水分的棉线袜可以繁殖各种杂菌，但大部分局限于棉袜中。这样皆能使鞋内异味大大减轻。
尼龙等化纤材料所织的长袜不具备这种功能，导致鞋内经常处于潮湿状态，使各种杂菌繁殖，以致发臭。有的人脚趾变黑，或变白，甚至皮肤腐烂，是由于真菌感染所致。因此，选择合适的鞋袜很有讲究。
健康穿鞋很重要
鞋不合脚，会导致足部血管和神经活动障碍，使健康受到损害，出现腰痛、头痛，甚至与高血压、心脏病、胃肠功能障碍、便秘、月经不调等各种全身性疾病也有联系。
因此，不合脚的鞋，不只是单纯导致脚部疾病，还对脊柱、神经、激素分泌等产生影响。鞋的选用关系到健康，选鞋时应充分认识这个问题，选用合脚的鞋。
人们总是认为，只要鞋的样式合适又可心就是最好的鞋，但事实往往不是这样。拿女性来说，虽然知道穿高跟鞋有缺点，会引发疾病，但还是要穿。
还有人认为，舒适易穿的鞋就是好鞋，这种观点也不完全正确。舒适易穿的鞋应该是稍稍大一些的鞋，否则会招致足趾的变形。
要想选好一双合适的鞋，应重视“鞋底”、“鞋尖”、“后跟”和“柔软度”这几个方面。
鞋底应偏厚（2～4厘米），鞋跟较软。鞋底部和鞋跟都是首先接触地面受到冲击的部分，如果鞋的底薄跟硬，不仅会使脚感到疼痛，而且冲击力也会传到膝盖部分引起腰部疼痛。而厚底软跟可起到缓冲作用，对脚十分有利。
鞋尖应较宽。如果鞋尖过窄，脚趾根部会受到从内侧和外侧来的压力，同时脚趾左右移动空间受阻，特别是脚趾的穴位受到压迫而引起各种各样的功能障碍。
鞋的柔软度适宜。由于鞋接触地面时，肌肉伸缩比较困难。而柔软的鞋底中心和弓形区可以自由活动，力量可以后移，可避免疲劳。这就是说，鞋底要有一定的柔软度。鉴别时，按压鞋尖，弯度到90度以上很快又能恢复原样的鞋就是柔软度合格的鞋。但过于柔软的鞋也不好，它会促进拇外翻的形成。
后跟应结实。脚后跟几乎承担着整个身体的重量，为能支持如此重大的力量，所以鞋后跟必须结实，这是必要的条件。
鞋的大小要适度，使脚在鞋中有适度的活动空间。再者，应尽可能选择有带的鞋，穿上有带的鞋走起路来脚后跟比较稳定，便于以正确姿势行走。
选鞋时，先确定鞋底应与自己脚的弧度相符，脚趾前端与鞋顶端应留有2～3厘米空隙，让双脚有足够空间活动，且鞋子还要能和自己的脚合而为一，穿上后丝毫没有感觉，这才叫好鞋。
足部如何保养
人每天都要走路，走路就离不开足，足部健康对人的整个生活都是有影响的。有专家统计，90％以上的脚病可以通过正确而简单的足部护理避免。经常做足部护理可以保持脚部的健康，而只有健康才谈得上美丽。
比起双手，脚往往备受冷落，因为没有常常见到自己的光脚丫。在冬天，大部分时间脚都包裹在长袜与厚鞋中，注意它们的机会就更少了。然而，酸疼疲劳的脚，永远不应该被忽视，因为它们是一连串健康问题的先兆。
传统医学认为，足三阳经、足三阴经均从脚部通过，足是气血交汇之处。所以，保护足部是非常重要的，还应学会美化双足。
美足的标准
看起来：发育良好，外形匀称无畸形，脚趾圆润无变形，皮肤光洁，趾甲饱满红润，无溃烂、皲裂。
摸起来：光滑细腻，富有弹性，无厚趼，无鸡眼。
闻起来：无异味。
动起来：灵动自如，步伐矫健，无疼痛不适。
怎样美足
脚从早到晚被塞在鞋里，不停地敲打地面十几个小时，十分辛苦。如果不给予细心的保养，一定会影响我们的健康。因此，对双足的特别呵护很有必要。
一般来说，美足需要做好以下几个步骤，但做的过程中一定要实施到位。
浸泡双足，消除一天的疲劳
在家里的浴盆里放一些沐足盐，用温水冲开，把双脚泡于水中。沐足盐蕴涵着天然矿物盐和多种微量元素，能够促进血液循环，补充肌肤营养，消除疲劳，还有助于祛除脚气，强化甲质，软化角质。如在水中加入一两滴薄荷油，可使双足留香防臭。
磨去死皮，让脚更细嫩光滑
用身体深层磨砂膏轻轻涂抹在脚上，双手上下磨洗，能有效地清除死皮及漂白皮肤，如脚上有鸡眼等硬痂，可用浮水石或去硬皮专用的剪刀处理。
涂上滋润乳，护理玉足
女孩的脚较为干燥，足后跟常因缺少油分而变得粗糙。因此，每次沐浴后，涂上滋润乳就显得十分必要，它可以减少厚皮增生，保持皮肤柔润。涂抹的时候要加以轻轻的按摩，让乳液更容易吸收，在滋润肌肤的同时进一步消除双脚疲劳。
按摩双脚，促进血液循环
经常按摩双足，有利于改善足部血液循环，促进新陈代谢，有利于足部皮肤的保养。最好是涂上滋润乳后再进行足部按摩。
另外，有些人的脚很臭，所以平常必须注意脚的清洁，洗脚时，要把脚趾洗得很干净，然后在脚趾间擦一点爽脚粉。鞋子要保持干燥，脱下后尽量放在通风的地方。饮食要以清淡为主，少吃酸性和盐分较多的食物。
保持良好的足形
穿合适的鞋
不要买过小的鞋，这样会伤害你的双脚，使脚部受到压迫。鞋对脚的约束和摩擦会使双脚长出难看的硬皮，即使用浮石使劲搓擦也无济于事，而且只会加快硬皮的增长。
尽可能不穿高跟鞋
高跟鞋会对脚趾施以很大的压力，这样会引起鸡眼，使足部皮肤变粗糙，并影响足弓的正常弧度。长期穿高跟鞋，也容易使拇趾外翻，对腰椎骨也有不良影响。
高跟鞋鞋底较窄，重心不稳，导致身体往前倾，容易腰酸背痛，且易致足部变形。但长期穿平底鞋不见得就健康，它也会影响足底弧度，容易引发足底筋膜炎。因此，选一双跟自己脚形相符的鞋子最为恰当。
保持脚部的清洁和干燥
多汗的脚要勤换鞋袜，并使用爽脚粉，还应经常修剪趾甲。
经常按摩双足
有规律地按摩双脚，这样可以使肌肉放松并消除疲劳。
足部疾病的护理
足癣
当脚趾受热和潮湿时，脚趾间生长的霉菌会引起感染。这种感染会引起发痒的鳞状损害，导致双脚出现干裂，形成疼痛的裂隙，还可能发生出血。严重者，裂口可合并其他细菌感染。
最好的保健方法是使双脚保持干燥和清洁。如果是汗脚，应勤换鞋袜，也可以用一些干燥剂。若证实已被霉菌感染，可以选用抗霉菌药物进行治疗。较常用的有克霉唑软膏、达克宁霜等。
鸡眼
鸡眼是指各脚趾之间（通常在第四趾和第五趾之间）的皮肤软增厚，或在骨突出部位上的皮肤硬增厚。它们呈锥形，锥尖压入脚部组织，压迫神经末梢，产生疼痛。
足部出现鸡眼后，可以用水杨酸药膏治疗，或者去医院行手术切除鸡眼。千万不可自己剔除鸡眼，以免引起感染。
为了预防鸡眼的形成，平时应穿合适的鞋子，减少对双脚突出部分的挤压，也可以在脚上应用鸡眼垫，或在鞋内放泡沫塑料的衬垫来预防鸡眼的形成。
嵌甲
趾甲附近的软组织压迫趾甲边缘（通常是大趾甲），或趾甲修剪不当，皆会导致嵌甲。如果嵌甲的部位受到感染，使脚趾肿胀，就会产生疼痛。
治疗时，先将脓肿刺破，充分引流出脓液，然后用中药浸泡患足，并服用抗生素。
药方：蒲公英30克，野菊花30克，地丁30克，金银花15克，连翘15克，大青叶15克。用水煎熬后，去渣浸泡患脚。
足跟骨刺
脚后跟疼痛，通常是由足跟部筋膜的炎症或增生的跟骨压迫周围组织而引起的。持续长时间站立或行走的人常有这种症状。
产生这种症状后，应尽量设法减轻足跟骨所承受的压力，从而减轻疼痛，缓解症状。也可以用脚后跟踩擀面棍或按摩棒，反复推碾，对该症状的缓解有良效。或者用川芎30克研成细末，装布袋内踩于足跟下，有利于症状的缓解。
槌状趾
一个脚趾（通常是第二个脚趾）固定在一个弯曲的位置上，称为槌状趾。槌状趾的趾尖及其弯曲部位，由于经常与鞋发生摩擦，就可形成胼胝。通常女性患槌状趾是因为穿太短或太紧的鞋或弹力袜，引起脚趾下弯又上跷所致。
因此，穿合适的鞋袜可以预防槌状趾的形成。一旦形成槌状趾以后，应穿特制的并有衬垫的鞋，以减轻对槌状趾的挤压。当脚趾的畸形引起疼痛或丧失活动能力时，应进行外科手术治疗。
胼胝
胼胝是人体某一部位（通常在足部）由于长期受压或摩擦，导致该处皮肤变厚所致。当脚的足弓向下塌陷的时候，会在脚掌部位形成胼胝，产生槌状趾和拇囊炎。通常，这种脚病可以通过穿着合适的鞋来预防。
可用40％的水杨酸药膏治疗胼胝，药膏上面覆以毡垫，以免胼胝再受压力。对于妇女来说，如果走路姿势不适当，并把腹部压力加在双脚上，那么穿矫正鞋是避免胼胝形成的唯一方法。
拇囊炎
拇外翻拇囊炎主要表现为大脚趾内侧出现一个硬的骨节，并伴有红肿、疼痛，皮肤变厚变硬等。有些人拇外翻较严重但并无明显的不适；有些人拇外翻并不很严重，但可出现疼痛、肿胀、皮肤红热，甚至出现破溃。
经常穿尖头的高跟鞋，容易使脚趾变形，大脚趾可能持久地向内倾斜，挤压其他脚趾，甚至大脚趾会重叠到第二脚趾上，最终引起拇囊炎。因此，应改穿能够支撑足弓的合适的鞋子，以防止对拇囊产生不必要的挤压。
神经痛
该病变多见于中年妇女，其产生的主要原因是，通向脚趾（通常是第三趾或第四趾）的神经上长出小瘤，导致神经受压，从而引起疼痛，并可放射到脚趾。有时在第三或第四趾上还可以摸到这种坚硬的小肿块。
神经痛发病初期，只有当身负重物时才产生疼痛。到后期，即使休息时，这种疼痛也不能缓解。一般来说，服用阿司匹林可以缓解疼痛。但这种药物易损伤胃黏膜，引起胃出血。因此，产生神经疼痛症状后，最好去医院诊治，听从医生安排，以免发生意外情况。
足跖疣
足跖疣生长在脚底上，其皮肤明显增厚。治疗的关键是除去这种足跖疣而尽可能不留下伤疤。因为留在脚上的伤疤又可以形成新的隐患，有时可能比原来的跖疣更痛。
形成足跖疣后，可以用水杨酸药膏来治疗，每天换药几次，数星期后疣就会消失。
