足部保健与美容
脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，使肌肤白皙柔嫩且富有弹性。
足部按摩可使浑身紧绷的神经刹那间得以放松，生活积聚的压力得以释放，心情也变得愉悦起来。长期坚持，不知不觉中肌肤远离了晦涩无光，自然透出美丽光泽，使人变得更加自信起来。
由此看来，爱美的女性更应该注意足部保健，这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓，何乐而不为？
足部按摩祛除青春痘
青春痘是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症，好发于面、胸、上背等皮脂较多的部位，是和毛囊一致的椎形丘疹，有时充血化脓，也可有黑头粉刺、白头粉刺、结节、囊肿等。特别是面部青春痘，很影响个人形象。
青春期由于雄激素的刺激，皮脂分泌增多和毛囊皮脂腺管口角化、栓塞，皮脂淤积于毛囊内，在此基础上继发细菌感染，导致青春痘的发生。其他如食用过多的脂类及糖类食物、便秘、消化不良、精神因素、化学物质刺激、遗传等都可以成为致病因素。
按摩足部肾上腺、胃肠、肝胆、脾脏、甲状腺、甲状旁腺、垂体、生殖腺、淋巴腺等，尤其是肾脏、输尿管、膀胱，可以促进代谢废物和毒素的排出，从而祛除青春痘。
足部按摩防治脱发
常见的脱发有斑秃、脂溢性脱发和早秃。斑秃可能与神经、精神性因素和头皮部的免疫功能失调有关，而脂溢性脱发和早秃则与内分泌有关。
中医认为“发为血之余”，气血不足则无以生发，故治疗上应以补气养血、荣筋生发为主。足部按摩时，应重点按摩大脑、脑垂体、肾、肝、脾、肾上腺、输尿管、膀胱等反射区。
由于多数脱发者往往伴有神经衰弱、失眠、忧虑过度、情绪波动等现象，因此日常生活中，脱发者应保持心情舒畅，不必过分紧张，避免过度劳累，做到生活有规律。
脱发者还应注意饮食，多吃蔬菜和水果，少吃多糖、多脂肪和辛辣刺激性食物，不饮酒和咖啡。另外，应保持头部清洁，每周用硫黄香皂或硫黄发乳洗头一次，适当除去油脂，使之减轻对发根的压迫作用，减少脱发，促进头发生长。但应注意，洗头不要太勤。
足部按摩清除黄褐斑
黄褐斑为大小不等、形态不一的色素斑，分布在眼周附近、额部、颧部、颊部及鼻部。其颜色多种多样，有的呈淡褐色，有的呈淡黑色，有的呈咖啡色，还有的可以相互融合成蝴蝶状。它是影响女性面部美容最常见的一种皮肤病，
本病多由于服药、妊娠和其他原因引起，其中最重要的原因是服用避孕药。根据有关数字统计，口服避孕药的妇女中，有30％可发生本病。
妊娠时，可能是由于雌激素及孕酮增多，促使色素沉积，导致出现黄褐斑，分娩以后可逐渐消失。此外，一些生殖系统疾病及一些慢性消耗性疾病也可引起黄褐斑，如月经不调、痛经、肝病、结核、恶性肿瘤等。
足部按摩是祛除黄褐斑的有效疗法。按摩肾、输尿管、膀胱等反射区，可促进废物的排泄；按摩肾上腺、甲状腺、甲状旁腺、生殖腺、淋巴腺等腺性组织反射区，可以调节内分泌；按摩胃肠、肝胆、脾脏等消化腺反射区，可以促进黄褐斑的消散。
足部按摩治疗酒渣鼻
酒渣鼻是以鼻尖及其两侧皮肤发红、油润、粗糙不平为特征的疾病，病变的皮肤可见细小的红丝，遇冷热刺激或饮酒激动时更明显。还可有小粉刺，可挤出白色脓头。
酒渣鼻多是由嗜好饮酒或偏食辛辣刺激食物，导致胃生积热所致。素有脾胃积热之人，虽不饮酒，也可生本病。
酒渣鼻以男性患者为多，往往在青春期开始发病。患者一般没有什么不适的感觉，但影响美观。如果不及时治疗，可以迁延终生。
足部按摩对酒渣鼻有一定的疗效。应重点按摩肾上腺、甲状旁腺、脾脏、胃肠、淋巴腺、鼻等反射区，须持之以恒。也可同时揉按足三里，增强疗效。
另外，酒渣鼻患者应保持心情舒畅，多吃蔬菜水果，忌酒和辛辣刺激食物，少食过热、过油、过甜食品，保持大便通畅。避免面部的过冷过热刺激，以免加剧血管扩张。
足部保健有益健康
足部保健与强身
足底分布有大量的神经末梢，每天用棒槌轻轻捶击脚心，刺激脚底神经末梢，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，可以促进血液循环，解除疲乏感，并可收到防病之效。
研究表明，经常按摩足部，可以通过神经调节及局部组织器官或细胞的自动调节，协调神经内分泌功能，纠正内环境的失调。这对于由人体内环境的失调而引起的病变，如痤疮、黄褐斑、湿疹等，有较为明显的治疗效果。
经络学说认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，它能调节胃肠的气血流通，有益于胃肠功能的正常运转。因此，每天抽出一点时间，练习用第二趾和第三趾夹东西，或坐卧时有意识地活动脚趾，能够增强胃肠功能。
如果每天能花上20～30分钟，脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒一晒，让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，对机体健康十分有益。
足部保健可延缓衰老
人人都希望自己能够青春长驻，永不衰老。足部按摩虽不能让你永远年轻，但它却能够延缓衰老。因为足部按摩能够调节人体各组织器官的功能，所以它具有抗衰老的作用。
1．按摩刺激生殖腺、肾脏、肾上腺、脑垂体、大脑、腹腔神经丛等反射区，协调机体的内分泌功能，有助于抗衰老。
2．检查脚的全部反射区，如果有压痛和变硬的地方，可以给予按摩刺激，有利于病变脏器功能的恢复，延缓机体的衰老。
3．中医理论认为，在维持人体的生命功能方面，肝和肾起着同样重要的作用。如果肝脏功能衰弱，人就会失去耐性，情绪波动很大。另外，全身的代谢废物大部分须经过肝脏解毒。如果肝脏功能衰弱，机体衰老进程就会加快。因此经常刺激肝脏反射区，可延缓衰老。
4.很多经络通过脚趾，经常旋转脚趾就等于刺激了这些经络，有助于抗衰老。
足部按摩振奋精神
超负荷工作时，或体力支付过度时，就会感到非常的疲惫。此时，如果用热水洗脚，然后进行足部按摩，可以促进体力的恢复，振奋精神。
这时应重点按摩肾脏、输尿管、膀胱、甲状腺、甲状旁腺、颈项、三叉神经、脊椎、肾上腺、生殖腺、脾、心、肝等反射区。
另外，摇足踝也可以起到振奋精神的作用。先以一侧足尖点地或微悬下肢，足踝作左右旋转摇动，然后换腿进行。此法并可滑利关节，以助足力。
足部按摩放松心情
长期的紧张状态和突然发生的紧张状态，都会给神经系统和整个机体造成损害。如果能缓解精神压力，或增强对紧张状态的适应能力，将有助于身体健康。足部按摩能够起到这个效果。
1．肾上腺与身体适应能力有关，当身体处于紧张状态时，肾上腺就增加激素的分泌，使身体处于应激状态。但长时间处于紧张状态，肾上腺会疲惫下来，使机体适应能力减弱。因此，按摩肾上腺反射区，可以调整激素的分泌，以适应机体的需要。
2．对肾脏、输尿管、膀胱反射区的刺激，可以发挥神经体液调节的功能，缓解精神压力。
3．胃和十二指肠对紧张状态也有过敏反应，给予一定的刺激，有利于缓解紧张的情绪。
4．精神紧张之人常有失眠、头痛症状，对腹腔神经丛给予刺激，可以缓解这些不适，有利于情绪的恢复。
