为什么损人利己、缺乏道德修养的人会损害自身健康呢？其原因是：由于这些人遇事常常以自我为中心，耿耿于怀，斤斤计较个人得失，唯恐别人会算计自己，因而时常使自己陷入紧张不安、惶惶不可终日的情绪影响下，体内各系统的功能活动出现失调，机体抗病能力大大减弱，从而极易引起疾病的发生。此外，缺乏道德修养的人，总是心身不宁、多疑猜忌，很容易与周围的人发生矛盾冲突，而且很难摆脱这种心理上的困境，从而极易引起负面的心理反应，这自然就会损害身心健康。
健康与长寿，是人生最宝贵的东西。长寿是人生的第一权利，健康是人生的第一财富；长寿是人生的最大需要，健康是人生最大的享受。为了获得健康与长寿，切莫忘了从养德着手。
腐败官员会早亡。
巴西医生阿尼塞托？马丁斯通过10年研究发现：腐败能导致过早死亡。
他把583名被控犯有各种贪污贿赂罪的官员与同等数量的廉洁官员对比观察，发现前者在任职期内更易死亡或易患重病；在生病的腐败官员中，有53%患了癌症；在死亡的腐败官员中，有60%死于癌症（见1996年2月26日《新华日报》）。
这位“洋医”的研究成果令人震惊，也令人深思。实际上，腐败有损健康甚至危及生命，乃在情理之中。我国中医认为：聚精会神是养生第一大法。俗话说：“为人不做亏心事，半夜敲门心不惊。”一些腐败者做了亏心事，表面上穿名牌、吃豪宴、乘豪华车、出入有女人陪，“潇洒”得很，而其内心却极端空虚。特别是看到一些人东窗事发、被逮捕法办，更是整日提心吊胆。见到“大盖帽”，不由便心跳；听到警笛响，心神不宁好紧张。这样长此以往，轻则神经衰弱，睡眠不安，慢慢伤及心脏肝肺，重则便会诱发癌症。同时，腐败行为直接有害身体健康：一年到头，大吃大喝，极易导致胃炎、乙肝、气管炎、高血压、糖尿病等多种病症；生活放荡，眠花宿柳，更免不了会出现泌尿系统疾病，甚至会染上艾滋病、性病等。
珍视生命，重视健康，是人的本能。即使是腐败官员，也是企图通过享受来维护自己的健康和延长自己的生命的。然而，实践证明，他们的腐败行为及其腐败的生活方式，只能是适得其反，事与愿违。贪污受贿次数越多、情节越严重，使他们越早地接近死亡。
巴西医生的研究成果，无疑是对腐败官员敲响了警钟，同时，也是对其他人的一种忠告。官员为了珍惜自己的健康和生命，还是以廉洁为好。
梦与长寿的关系。
梦是人的第二精神世界。做梦，不仅对脑功能的恢复有益，有助于脑中枢神经的发育，而且可以为大脑神经提供一种经常性有益的刺激，使中枢神经系统调整到一种准备状态，以防止大脑神经在夜间停止活动而丧失了功能，并使大脑里的信息得到重新清理。
梦对人们的利害关系，如同爱情和健康一样重要。当它存在时，人们似乎还不以为然，可是梦一旦被剥夺了，人体就会出现许多不适的反应。
芝加哥大学生理学家盘托说：“每夜做一定数量的梦是必需的。”否则，会导致人体一系列的生理异常反应，还会引起心理上的不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍，甚至会出现幻觉和定向障碍等症状。
生理学家们发现，人的大脑中存在着催无梦睡眠肽和催有梦睡眠肽。在对猫和猴子的实验中发现，催有梦的睡眠肽大大提高了猴子和猫的平均寿命。因此，科学家们认为，睡眠时梦多的人大脑中催有梦睡眠肽的含量大大超过催无梦睡眠肽。所以，催有梦睡眠肽多的人，寿命会更长一些。
梦，是人们工作和生活的继续。人们做梦无不与他们的思想、感情、性格、境遇等有密切联系。这些色彩鲜明的影像、光怪陆离的景况，把人们带到了一个几乎摆脱了严格的逻辑规律所制约的奇异世界里，从而极大地丰富了人类的精神生活。俗话说的：“日有所思，夜有所梦”亦可使我们认识到，充实的思想、崇高的情操、愉快的心情、规律的生活，会让人们做一些既有意义而又有利于健康的梦；而思想的空虚、情感的贫乏、精神的颓废、生活的混乱，则会让人们做一些毫无意义又有害于健康的梦。
生命本身是一种有节奏的物质运动形式，梦也是遵循着有组织的次序和节律的。近年来，科学家们根据睡眠时的脑电图变化，把睡眠分为非眼快动型睡眠和眼快动型睡眠。前者深沉，时有鼾声；后者表浅，每多做梦。二者交替进行，平均90分钟为一个睡眠周期，每夜反复4~5次。在正常情况下，第一个梦最短，通常涉及当前的事，是整个梦的序曲，常常围绕入睡前所想的问题而展开。接着的梦虽然与眼前的感觉相混杂，但往往涉及过去的事或未来的事。既然梦是有节律的，那么我们就应该按照事物的本身规律去促进它的发展，而不要人为地去破坏或干扰这种节律。例如熬夜或不规律的睡眠，随便唤醒或乱用安眠药等，都是搅乱做梦周期、有害身体健康的。如果正常的睡眠规律被打乱，快速眼动阶段持续时间过长，甚至整夜都处于快速眼动阶段，那就会出现睡眠不安，造成噩梦不断，醒来时就会感到头昏脑胀、疲倦、乏力，长此下去能使人患病。
人体患病时也可出现梦的改变，梦与疾病有着一定的联系。认识这一点，对于了解自身情况、制订防治疾病计划，具有重要意义。
梦有时可以预见疾病。大概是由于人在睡眠的时候比醒着的时候更容易接受体内的微小刺激，而且不经过大脑皮层细胞的分析就向其他部位传递，这样，那些还没有令人感觉到的微弱的疾病信号，在睡梦中便引起了大脑相应部位的兴奋而扩散到视觉部分，于是一个与疾病有关的梦境就出现了。一个人如果反复做某个内容大致相同的噩梦，往往是一种疾病的先兆，这可以帮助人们了解病情。
根据专家们的研究，噩梦提示的疾病主要有：
（1）经常梦见有人或怪物敲打你的头部，或向五官七孔内灌、挖什么，这是提示你患有脑部疾病，如大脑肿瘤或神经系统疾病。
（2）经常梦见耳旁喇叭响或子弹、箭镞从头部穿过，这是提示头部存在病变。
（3）经常梦见有人卡喉咙，或在睡梦中觉得咽喉被鱼骨卡住，时而又觉得有叉子插入喉咙，这是提示咽喉部位存在病变。
（4）经常梦见后面有人追赶，想叫又叫不出，这是提示心脏冠状动脉供血不足。
（5）经常梦见身体歪斜或扭曲，并伴有窒息感，又突然惊醒，这是心绞痛的先兆。
（6）经常梦见从高处跌下来，但终落到地面上便惊醒，这是提示患有隐匿性心脏病。
（7）经常梦见自己被关在暗室里，梦中又感到呼吸困难，或常梦见胸部被压，身负千斤重担而远行，这是提示肺部或呼吸道有病变存在。
（8）经常梦见自己与火打交道，如大火燎原，人受其灼，这是提示患有高血压病。
（9）经常梦见自己与水打交道，如洪水泛滥，人淹其中，这是提示肝胆系统出了毛病。
（10）经常梦见腾云驾雾或面目狰狞的恶人，这是提示循环系统和消化系统有了病变。
（11）经常梦见有人从背后踢你一脚或刺你一刀而惊醒，醒后又觉被踢刺部位疼痛，这是提示腰部或肾脏有潜伏性病变。
（12）经常梦见自己吃腐烂食物，醒来时嘴里还总觉有苦涩味道，或梦中感觉非常饥饿，或腹中胀痛难受，这是提示患有胃肠疾病。
（13）经常梦见要小便却找不到厕所，或梦见性生活，这是提示有内分泌系统疾患。
（14）经常梦见自己双腿或一条腿沉重如石，无法走动一步，这提示腿部存在病变。
（15）做了梦，清醒后记忆很清楚，这说明神经衰弱或体质减弱。
操作电脑与人体健康的关系。
可以肯定，长时间在电脑屏幕前工作，会给电脑操作者造成一定程度的身体机能性障碍。怎样完全防止电脑操作者不受电脑射线的有害影响是一个十分复杂的问题，这个问题还处在初期研究阶段。
但是，俄罗斯电磁安全研究中心已提出几项解决这个问题的建议，这些建议可以大大减少电脑对人体健康的有害影响。这些建议是：
（1）身体的坐向应当同视线方向一致，屏幕位置过低或角度不对，是造成驼背的主要原因。
屏幕下线的高度，应比眼睛的平行视线低20厘米；眼睛与屏幕之间的距离，应为75~120厘米；屏幕上缘应同前额的高度持平；键盘的高度可灵活调整，以操作者的手能伸直为宜；椅背应当便于操作者背部平靠；大腿与脊柱应成90度角；座椅和键盘位置应以身体不过分前探为宜。
（2）电脑桌之间的距离不应少于1、5米，屏幕之间的距离不应少于2、2米；如果操作时需要看文件，文件支架应安置在与屏幕同一平面和同一高度的位置上；要避免明亮的顶光，尤其应避免荧光。
（3）电脑屏幕的位置应当同窗户成直角，不要面向窗户或背向窗户，窗户应挂上窗帘或装上百叶窗。
（4）要经常保持室内湿度：室内可放一些花，离电脑1、5米处放一个水缸；室内最佳温度为21℃，湿度为60%。
（5）工作时间不宜过长，使用带保护性滤光板的普通电脑的成年操作者，在电脑屏幕前连续工作的最长时间不宜超过4小时；每工作一小时必须休息6分钟，工作两小时后必须休息15分钟，关闭电脑后，应离开工作地点。
（6）孕妇从怀孕第一天起，就必须停止操作带有电子射线管的电脑。
抗衰老药物主要有哪些。
自古以来，人们都渴望能有一种“长生不老药”，吃了它可以不死。然而，衰老是不以人类意志为转移的生物规律，期望有一天能阻止人体衰老进程乃是一个美好的理想。诚然，随着现代医学科学技术的发展进步，人们可以加强与完善体内抗衰老机制，促使其充分发挥积极作用，并多途径补充外源性抗衰老物质，以弥补体内抗衰老机制的不足，稳定衰老与抗衰老机制动态平衡，并延缓老年性疾病的发生与发展，特别是减轻病残对老年人健康的损害，使老年人所患的各种疾病得以早期发现、早期确诊与尽早治疗，以此延缓衰老的时间进程，使衰老缓慢地进行，使人们活到大自然所赋予的最高寿命。
抗衰老药物是一种以提高生命效率（生存时间与生命活力的总和）为最终目标的药物，是从整体多途径、多层次和多阶段来发挥其调整功能的。抗衰老药物主要有以下几种：
（1）化学合成药物，如超氧化物歧化酶、维生素E、褪黑素、激素类药物、免疫调节剂、促智药和微量元素类药物等。
（2）天然药物：如植物药（人参、刺五加、何首乌等）和动物药（鱼油、海马和龟鳖等）。
（3）复方制剂：如中药复方（还少丹、龟龄集、生脉散、古汉养生精、青春宝、还精煎、抗衰灵、益寿康等）；药酒（万年春酒、枸杞酒、三鞭酒和回春酒等）和茶（绿茶、乌龙茶、四君子茶、荷叶茶、减肥茶等）。
健康指数的自我测定。
在日常生活及体育锻炼过程中，人们可以通过一定的条件进行自我测定，来掌握运动量，指导自己的锻炼。通常情况下，简易的测量项和标准是：
（1）体温：正常人体温为37℃，一天波动不超过1℃。情绪激动、进食或热饮或运动后，体温会相应增高。
（2）肺活量：男性平均为3470毫升，女性为2400毫升。肺活量随年龄的增加而下降。若以30岁时的肺活量为标准，年龄每增加1岁，肺活量平均下降25~30毫升。
（3）脉率：正常情况下，脉率等于心率。正常值为60-80次/分。一般来讲，成年人安静时心率低于50次/分，为心动过缓；高于100次/分，为心动过速。
（4）血压：成年人正常血压，男性为收缩压在80毫米汞柱，舒张压在120毫米汞柱；女性比男性分别略低5~10毫米汞柱。40岁以上，年龄每增加10岁，收缩压增高10毫米汞柱。一般多在左臂测量血压。
（5）呼吸：呼吸频率计算方法以一呼一吸作为一次。卧位为14次/分、14次/分；坐位为16次/分、16次/分；站位18次/分、18次/分；休息时15次/分、18次/分。
（6）膈肌移动范围：正常成年人深呼吸时膈肌移动范围达5~7厘米。膈肌每增加移动1厘米，相当于肺活量上升250~300毫升。
（7）心功能：仰卧在床上，平静2分钟后，测出1分钟的脉搏次数，然后起立，站1分钟后再测1分钟的脉搏次数。最后将两次所测数进行比较。如果站立后的脉搏次数比仰卧快6~11次，说明心脏功能良好：如果快12~19次，则心脏功能一般；如果超过20次心脏功能较差。
