【功效】可补脾胃、益气血、安心神。适用于体质虚弱、劳倦过度、形体消瘦、健忘失眠、食欲缺乏等症。
温馨小提示
验之临床，确有良效。注意，孕妇忌服。
20.睡前来碗银耳汤，一觉睡到天亮
银耳自古以来就被视为天然滋补品，它含有较多磷脂，可健脑安神；银耳还具有延年益寿、延缓衰老的保健作用。银耳与大枣、莲子等食品配合食用治疗失眠，效果相当好。清代学者李渔评价银耳时说：“食此物者，犹吸山川草木之气，未有无益于人者也。”
（1）银耳木瓜鲫鱼汤
【原料】银耳20克，木瓜300克，鲫鱼400克，调料适量。
【做法】先用清水将银耳浸泡3小时，然后洗净，去除蒂部硬结，撕成小朵备用；将木瓜用刮皮器刮去外皮，挖去内核备用；锅中放油烧热，将鲫鱼放至锅中煎，煎至微黄色翻面再煎；煎好后取出，跟银耳、木瓜一道放入砂锅中，加水2000毫升左右，武火煮20分钟后改为小火再煮40分钟，调味后即可食用。每日50毫升，佐餐饮，可常服。
【功效】此汤不仅安神，还有润燥和美肤的作用，是时下较适合于男女老幼同饮的滋养汤。
（2）桂圆银耳莲子汤
【原料】银耳50克，桂圆50克，莲子15颗，冰糖适量。
【做法】将银耳放入冷水中泡发，泡好后用清水洗净，撕成小朵备用；将莲子放入冷水中泡发备用；桂圆肉用温水浸泡5分钟后，用清水冲去杂质洗净备用；煲内放适量清水，将处理好的银耳、莲子、桂圆肉一起倒入煲内，大火煮滚后加入冰糖，转中小火继续炖煮，煮至银耳、莲子柔软即可。
【功效】桂圆有补血安神的功效，莲子也可养心安神，还有润肺滋阴的银耳，这款汤特别适合劳心费神，身体免疫力低下的人喝，可以起到安神好睡的功效。
（3）银耳鹌鹑蛋羹
【原料】水发白木耳15克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量。
【做法】将水发白木耳洗净，去其蒂部硬结，撕成小块，放入碗中隔水蒸1个小时，蒸好取出备用；将鹌鹑蛋放入锅中煮熟，剥去蛋壳，与蒸好的白木耳一同煮汤，待快出锅时根据个人口味加入适量冰糖调溶即可。此治疗失眠的食疗法每日一次，可在睡眠专家的指导下常服食。
用于头晕眼花、体弱多病、失眠等症，有养阴滋润、补气强心的作用。
温馨小提示
银耳虽好，但外感风寒、出血症、糖尿病患者不宜多食银耳。另外，脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。
（4）大枣银耳汤
【原料】大枣50克，银耳25克。
【做法】将银耳泡发洗净，撕成小块备用；将大枣洗净，放入砂锅中加水500毫升，大火煮沸，20分钟后加入银耳再煮沸10分钟。取浓汤汁加入红糖25克，每晚睡前30分钟一次服用。连服两周，主治女性更年期失眠症。
21.神经衰弱了，就在熏香炉中滴精油吧
精油是从芳香植物的花、叶、茎、根或果实中，通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的挥发性芳香物质。玫瑰、洋甘菊、薰衣草及橙花精油的气味芬芳，通过刺激大脑前叶分泌出内啡汰及脑啡汰两种荷尔蒙，可有效缓解焦虑、失眠、抑郁、减缓压力，从而使精神呈现最舒适的状态，是守护心灵的最佳良方。
●玫瑰精油疗效：可安抚情绪，抵抗忧郁、沮丧、妒忌、憎恨等作用。
●薄荷精油疗效：薄荷的清凉属性可安抚愤怒、歇斯底里与恐惧的状态，从而起到使精神振奋的作用，给予心灵自由的舒展空间。
●洋甘菊精油疗效：洋甘菊精油可让人精神放松、心情平和、心灵平静，安抚效果绝佳，对失眠很有帮助。
●薰衣草精油疗效：薰衣草精油有很好的美肤效果，可祛斑美白，祛除眼袋、黑眼圈，还有促进受损组织再生恢复等护肤功能。薰衣草在精神方面的疗效主要表现为，它能安抚情绪、缓解愤怒和精疲力竭的感觉，使人心灵平静，薰衣草精油对于失眠很有帮助。
●橙花精油疗效：从橙花花瓣中提取的橙花精油，有很好的镇定神经作用，可有效治疗失眠。除此之外，还可改善神经痛、头痛和眩晕，具有安抚心灵的作用。
使用方法：把上述精油滴几滴在熏香炉中，深呼吸以吸入香味，有助于改善神经衰弱症状。
22.吃香蕉治便秘，熟着吃效果才好
在日常生活中，大多数人都会认为香蕉能通便。但是你知道吗，事实上，并非所有的香蕉都适宜便秘患者服用。专家指出，只有熟透的香蕉才有润肠功能，如果吃多了生香蕉结果会适得其反，不仅达不到通便的目的，反而会使便秘加重。
要想达到治疗便秘的最佳效果，一定要吃熟的香蕉，并且是带皮吃。香蕉中有利于通便的成分不仅仅在香蕉肉上，还有很多在香蕉皮上。方法：在吃香蕉前把带皮的香蕉放在火上烤（注意不可烤焦），烤香蕉，可使香蕉皮上的低聚糖能够大量进入果肉中，从而增强排便能力，同时还有美容作用。
另外，香蕉辅助其他食物一起吃也是不错的方法，比如将香蕉切成小丁，在熬粥的时候加一点儿，对缓解便秘也有不错的效果。
23.每天一杯蜂蜜水，润肺滑肠又养颜
“朝朝盐水，晚晚蜜汤”这是中医关于养身的一句话，说的意思是：每天早上早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。为什么这样做呢？早上来杯淡盐水可以稀释一觉起来很黏稠的血液，而且有消炎作用，可润肠胃通大便防止便秘的产生，而蜂蜜具有消炎、祛痰、润肺、止咳的效果，每晚喝杯蜂蜜水能补充人体所需各种微量元素，有助于美容养颜。
（1）润肺
取新鲜雪梨一个，洗净刮皮切成薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
（2）滑肠
每晚空腹服蜂蜜25克，可消除餐后积食，促进胃酸正常分泌，增强肠蠕动，增强排便能力。
（3）美容
蜂蜜美容效果相当好，是可以食用的美容剂。“氧自由基”是人体内的“垃圾”，蜂蜜的抗氧化作用则可清除这种垃圾，从而达到葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，使肌肤年轻靓丽。爱美的女士注意了，只要每日早、晚以温开水冲服天然成熟的蜂蜜20～30克，就可增强体质，滋容养颜，让你更加健康美丽。
24.排泄不通畅，小酌一杯解烦忧
吃过饭肚子胀的难受，每次去厕所都要蹲好久好久……，排泄不畅会使人面色发黄，肌肤粗糙。许多人会选择用药，但用药副作用极大，且易形成药物依赖性。排泄不畅属消化类病症，自然要靠吃喝来解决问题。试试自己泡壶酒吧，轻松解决上厕所那点事儿。
（1）芝麻杜仲酒
【原料】黑芝麻（炒）、杜仲、怀牛膝各12克，丹参、白石英各6克，白酒500毫升。
【做法】将前5味药物捣碎，除芝麻外其余药放入纱布袋，置于容器中，加入白酒和芝麻，搅拌均匀，密封，浸泡14日后，过滤去渣即成。
【功效】补肝肾、益精血、坚筋骨、祛风湿。适用于大便秘结、腰腿酸软、精血亏损、筋骨痿酸软、头晕目眩、风湿痹痛等症。
（2）芝麻枸杞酒
【原料】黑芝麻（炒）、生地黄各300克，枸杞子500克，火麻仁150克，糯米1500克，酒曲120克。
【做法】将前4味药物加工使碎，置于沙锅中，加水3000毫升，煮至2000毫升，取汁候冷。糯米蒸熟，冷后置于容器中，加入药汁和酒曲（先研末）拌匀，密封，置保温处酿酒14日，酒熟启封，压去糟渣即成药酒，备用。
【功效】滋肝肾、补精髓、养血益气、调五脏。适用于大便秘结、虚羸黄瘦、食欲缺乏、腰膝酸软、遗精、视物模糊、须发早白等症。
（3）双耳酒
【原料】白木耳、黑木耳各20克，糯米酒1500毫升，冰糖40克。
【做法】将前2味用温水泡发，沥干后切成丝备用。另将糯米酒置于容器中，用文火煮沸，再加入双耳丝，煮约30分钟后，取下候冷，密封，浸泡24小时后，过滤去渣，加入冰糖，溶后即成。
【功效】滋阴、生津，益气、补脑。适用于体虚气弱、大便燥涩、虚热口渴、食欲缺乏、腰酸等症。
（4）大黄附子酒
【原料】大黄、附子各30克，白酒300毫升。
【做法】将前2味药物切成薄片，置于容器中，加入白酒，密封，浸泡5日后，过滤去渣即成。
【功效】温中、通便。适用于冷秘、寒秘等症。
（5）地黄羊脂酒
【原料】地黄汁70毫升，生姜汁50毫升，羊脂150毫升，白蜜75克，糯米酒1000毫升。
【做法】将糯米酒倒入坛中，置文火上煮沸，边煮边慢慢地下羊脂，化尽后再加入地黄汁、生姜汁并搅匀，煮数十沸后离火待冷，然后，将白蜜炼熟，倒入酒内搅匀，密封，置于阴凉处，浸泡3日后开封，即可取用。
【功效】补脾益气、调中开胃、滋阴生津、润燥通便。适用于肠燥便秘、虚劳形瘦、脾胃虚弱、食欲缺乏、烦热口渴、阴虚干咳等症。
温馨小提示
验之临床，每收良效。
（6）松子酒
【原料】松子仁70克，黄酒500毫升。
【做法】将松子仁炒香，捣烂成泥，备用；将黄酒倒入小坛内，放入松子仁泥，置文火上煮沸，取下待冷，加盖密封，置于阴凉处。经3昼夜后开封，用细纱布滤去渣，储入干净的瓶中备用。
【功效】补气血、润五脏、止渴、滑肠。适用于病后体虚、口渴便秘、羸瘦少气、头晕目眩、咳痰少、皮肤干燥、心悸、盗汗等症。
温馨小提示
大便溏泻、滑精及有湿痰者忌服。
（7）蜂蜜酒
【原料】蜂蜜500克，红曲50克。
