太极拳起源于中国，其动作刚柔相济，是一种既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱。
太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。
拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。
失眠患者打太极拳时需全神贯注、精神高度集中，如此能养成沉着、宁静的气质，有利于锻炼神经系统。初学者可先从简化的拳路开始，以后再练习较复杂的拳路。打太极拳时须注意掌握静、松、慢三个原则，“静”就是精神集中，无其他杂念；“松”就是全身肌肉放松；“慢”是指动作要缓慢连贯。太极拳动作柔和，能使全身肌肉放松并放松血管，促进血压下降。太极拳用意念引导动作，使人思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对身体的刺激。太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性，调节人大脑的功能，这或许也是太极拳疗法能够治疗失眠的原因。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据个人状况自己选择。患者如因体力不支不能打完全套太极拳，选择其中几节反复练习也会收到效果。练习太极拳时尤其是要注意太极拳对人体各部位姿势的要求。
头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上腭。
颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张。
肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张。
肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬。
腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软。
胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩。
背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼。
腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺。
脊──中正竖直，保持身型端正自然。
臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”。
胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺。
腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
打太极拳要求松静自然，这使大脑皮质一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸功能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质功能得到增强。
