1、 为什么总是觉得困
自远古以来，睡眠一直是人们关心的话题。在古希腊，在古代中国都有过关于睡眠的研究。阿里斯托特雷斯等人就写过有关睡眠的论文。在中国，从古代起人们就在讨论关于睡眠和健康的话题。在古印度，人们以宗教的观点讨论“眠与悟”的关系。包括睡眠与意识水平是如何相互影响的，做梦的睡眠与不做梦的睡眠有何不同等等。
在现代生活中，人们经常会发现日常生活的压力超过了我们负荷的能力。在无法处理这种压力时，有些人会求助于药物或者借酒浇愁。但大多数的人会选择睡觉，因为相比之下睡觉是一种比较被社会所接受的逃避方式。这样的生活态度在生活中不难发现，就好像有一幅漫画这么画的：有人提醒史努比今天是二月一日，它叫道，“七月哪里去了？”接着开始感叹它还有多少地方没有去、多少事物没有看，还有多少事情没有做。最后却看到它躺在狗屋顶上睡着了。
的确，睡眠是一种很好的休息方式。它可以使人们暂时躲开压力及责任，放松心情，恢复清醒的头脑以便于重新思考。有时人们会有“先睡一觉再说”的念头，其实真正的意图是要“逃避做这项决定的压力”。在逃避到睡眠中的这段时间里，人们头脑恢复了清晰，消除了压力，有时候一觉醒来确实会有焕然一新的作用，因而更容易解决一些平常认为的两难困境，做出困难的决定。
无庸质疑，对大多数人来说，睡眠有着很大的诱惑力。除了“食色”之外，睡眠是人类最强烈的一种欲望。睡眠本身并无好坏之别，尽管如此，由于睡眠是困倦造成的，所以困倦的感觉没有人会喜欢，
困倦是一件令人头痛和不舒服的事，可是人们为什么会觉得困呢？
睡眠不足
人们经常说，“如果你觉得困，那表示你没有睡够。”正因为此，睡眠被视为治疗困倦这一现代最常见的通病的最佳良方。
睡眠不足是人们觉得困的最常见的一种原因，而且在现代它几乎成为最普遍的一种病。
其实疲倦感也很有可能是由其他的一些因素引起。比方说睡眠过多。睡眠过多的人会有同睡眠不足者相似的症状：经常情绪烦躁、动作迟缓、注意力无法集中等等。有类似症状的人，可能是由于睡眠不足，或者是由于睡眠太多，但也可能两者都不是。因为有时候疲倦只是一种求助的信号。
我们知道，在整个系统完全崩溃之前
，当人们的身体状况不佳，需要注意时，通常会有少数的警示信号，感觉疲倦就是其中的一种。还有一些时候，疲倦感是由于情绪上的原因。所有心理、情绪、精神上的问题终究会在身体上表现出来。身体的病痛有时候是情绪或情感压抑得不到宣泄的表现，这时人们很容易误以为自己是病了、累了。
除了上述睡眠不足、睡眠过多、身体状况不好或情绪原因，睡眠疾患也可能指一个人虽有足够或太多的睡眠时间，但却会在睡眠过程中受到如睡眠呼吸暂停等问题的干扰。受到此类问题影响的患者症状表现为喘气、打呼，做出无法控制的动作如不断踢脚，或在不该睡的场合睡着等，这些都是严重的身体疾病症状，而且在人们平常的生活中也经常会看到。一个睡眠足够却还是困倦的人很有可能是有嗜睡病的问题。这类睡眠疾患对人们日常的生活可能产生很大的影响，但它和晚上睡眠时间的长短并没有必然的关系。所以人们更要加以重视，那些表现出上述症状的人最好还是去向医生咨询或治疗。
当然，常常说自己生病或困倦的人并不是在说谎，但是，要知道，疾病和困倦其实只是次要症状。在情绪上过度依赖你的感觉是万万要不得的，把头埋在棉被里“休息和养病”不仅无法找出问题的根源，反而会把造成困倦的原因遮掩起来。
困倦的人行动迟缓、心情烦躁、注意力无法集中，睡眠过多和失眠症患者都有以上同样的症状。当然，偶尔或经常有类似症状的人，很有可能既非睡眠太多，也不是失眠症患者。有时候困倦是一种求助信号。当我们的身体需要注意时，除了整个系统完全崩溃之外，往往只有少数的警示信号，困倦便是其中的一种。
除了睡眠不足以外，造成困倦症状的原因究竟还有哪些呢？
让你疲倦的两类疾病
通常状况下有两类病痛会使人们觉得疲倦。第一类是流行性感冒。这样的患者会有一两天全身脱力，接着一个多星期精神不振。这时候因为我们的身体要耗用较多的能量来动员免疫系统起来抵抗病毒，所以的确需要多休息以帮助身体保存能量，抵抗疾病。
但是需要注意的是，假如其他症状都已消失了却仍然觉得累，那便很可能是其他的疾病侵入了我们的身体，比如“流动性肺炎”之类的。我们前面已经提到，疲倦感可能是身体状况不好时的警讯，所以我们应该多加留意，不可马虎大意。
还有一些疾病只有在引起疲倦才被发现的，它们构成了造成疲倦的第二类疾病。由于发现的较晚，所以一般都是比较严重的，比如白血病。
在医学上，
E?B病毒不但可能造成单核白血球增多症，也可能造成多种使患者虚弱疲倦的疾病。这一类的患者多是精力充沛的年轻人，患病不久后可能就无法起床。而且他们就算每天休息二十个小时，却仍然会觉得疲惫不堪。这便很严重了。而不了解情况的人们很可能会将其简单地归咎于睡眠不足，这是很不正确的，很可能会导致更严重的后果。
小心药物
很多种治疗不同疾病的药物都会造成睡眠方面的问题。有的使人们清醒，不容易入睡，例如一些含有咖啡因的成药；而另外一些，如镇静剂、抗组胺、利尿剂、肌肉松弛剂等则会使人昏睡。因此人们在服用某种药物之前，务必仔细阅读说明书，以了解是否会有昏睡或兴奋等副作用，以避免引起睡眠上的问题。
躺倒在压力下
压力是使人觉得疲倦的另外一个重要因素。前面说了，睡眠是人们最常采用的一种在不堪忍受特别大的压力时寻求逃避的途径。
但是，很多人似乎都不了解这样一个事实，那就是：人们感受压力的时候通常也正是睡不好的时候。其实这不难发现。有很多人因为烦恼而躺着却睡不着，甚至会因为焦虑而在半夜里醒来。正如罗马哲学家塞尼加说过：“夜晚不但未能驱除，反而更暴露我们的烦忧。”这种情况的罪魁祸首是压力，而不是很多人所简单以为的是由于睡眠不足。事实上是压力造成睡眠不足，同时也削弱了身心的力量。
恩尼斯？哈特曼医生在对五百名个案进行研究时发现，当他们较快乐、健康、从事有兴趣的工作时，当他们生活较没有转变或压力时，所需的睡眠就较少。但是在现代社会里，人们在很多方面都无可避免地感受到了压力的侵袭：工作、人际关系，甚至在不同角色间的均衡上。压力使得人们紧张、大量进食，不能与他人坦然交往，对人类健康还存在着潜在的破坏力，目前有些医生已经认为压力会降低人们对大至癌症、小至感冒等疾病的抵抗力。无怪乎“压力”一词成为二十世纪末最被滥用的名词了。
下面的这个表格列出了一些生活中可能出现的转变分别可能给人们带来的压力：
你的生活有多少压力？
配偶死亡 100_______
离婚 73_______
分居 65_______
坐牢 63_______
亲人死亡 63_______
个人受伤或生病 53_______
结婚 50_______
被开除 47_______
与配偶复合 45_______
退休 45_______
亲人健康状况改变 44_______
怀孕 40_______
性方面的问题 39_______
家庭增加新成员 39_______
事业调整 39_______
经济情况改变 38_______
好友死亡 37_______
转换行业 36_______
与配偶多次吵架 35_______
贷款超过一年净收入 31_______
抵押被拒赎或贷款被中止 30_______
工作责任改变 29_______
子女离开家里 29_______
与姻亲有嫌隙 29_______
杰出之个人表现 28_______
配偶开始或停止工作 26_______
学业开始或停止 26_______
生活状况改变 25_______
修正个人习惯 24_______
与老板相处有问题 23_______
工作时数或条件改变 20_______
更换住所 20_______
更换学校 20_______
娱乐变更 19_______
教会活动改变 19_______
社交活动改变 18_______
抵押或借款低于一年净收入 17_______
睡眠习惯改变 16_______
家人聚会次数改变 15_______
饮食习惯改变 15_______
假期 13_______
圣诞节 12_______
轻微违法 11_______
总分 _______
如果总分超过三百，表示未来一年内，有百分之八十的机会你的健康状况会有重大改变。
吃不好就睡不好
现在人们可以随意购买他们想要的东西，尤其在吃的方面。但美国国家研究评议会医学教育营养委员会的一份报告表明，医学院中很少教导人们营养方面的知识。所以，很多人都会误入一种不健康的状态，过量摄取油脂类，对于那些可以使精力充沛同时保持体重的蔬菜水果、复合碳水化合物却兴趣寥寥。
由于油脂类会很容易耗损人们的精力，所以不可避免地眼下有许多人面临着营养不良的问题。专家指出，营养
