现代人每天忙于工作、家务、学习、社交……，生活压力非常大，造成有些人的头发开始变得越来越稀疏，发量甚至是原先的一半，几乎连头皮也可以看到。
1.甲状腺分泌异常
原因：头发稀疏可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的异常引起了蛋白质代谢紊乱，就会导致脱发和头发稀疏。
应对方法：因缺碘引起的甲状腺分泌异常，需食用适量海带、紫菜，可用碘盐、碘酱油、碘蛋。补充蛋白质可选用蛋类、乳类、各种肉类、鱼类；植物蛋白可互补，如各种豆制品、黄豆等。还要保证供给各种蔬菜及新鲜水果。禁止吃圆白菜、萝卜、豌豆、花生、大豆、马铃薯等易促使甲状腺肿大的食物。
2.营养不良
原因：饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏，尤其是体内缺乏维生素A和维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12及叶酸、钙、锌、铁等矿物质，会妨碍头发的正常生长发育。
应对方法：在饮食上要适当多吃些黄绿蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝、血、贝壳类等营养丰富的食物，也可以合理服用维生素、钙剂等药物，但是必须在医师的指导下进行。此外，可以每日用掌心按摩头皮2～3次，每次10分钟，以促进头皮血液循环，增强营养供应，以利头发的生长发育。
3.精神疾患
原因：由于精神压力过度，导致头发脱落、变得稀疏，在白领一族中最为常见。这也是目前造成年青人脱发的最主要的原因。
应对方法：为自己减压是最佳的方法，注意日常精神的调节，尽量不要压抑自己的情绪，可以通过适当的渠道发泄，总之要保持心情舒畅。休息时间外出活动，多做运动。还要注意饮食调养，不酗酒、不熬夜。
此外，生活压力大、空气污染、紫外线照射过多、贫血、饮食紊乱症、多囊卵巢综合等等因素同样会造成头发变稀疏。
