青少年崇拜的对象主要有影视明星、体育明星，主要是因为他们拥有亮丽的外表、潇洒的风度、甜美的歌声、迷人的嗓音等。对自己崇拜的偶像，我们要认清的是，这些公众人物常常是经过设计包装后，才出现在人们眼前的。因此，我们要理智地为自己设计一套对偶像的崇拜标准，将值得模仿的部分加以保存，不值得模仿的部分予以剔除，而不要盲目地崇拜。
我们在追星的同时，要把学习和娱乐区分开来，学习放在第一，娱乐放在第二，并不断地提高自己的欣赏、认识水平，把眼光放宽、放长远些，凡是优秀的人都可以成为我们学习的榜样。
我们在欣赏、崇拜明星的时候，更要认真的欣赏自己，发现自己的优点，发现偶像的不足，这样才可以超越自己。千万不要在追星中失去自己，因为每个人的成长环境和机遇不一样。一定要记住，你只能成为你自己，世界上没有完全相同的两片叶子，也没有完全相同的两个人。
每个人心中的偶像都会随着年龄的改变而改变，也都会随着时间的消失而消失。最重要的是，我们要明白为何而崇拜，偶像的价值在哪里，自己的价值又在哪里。
成长加油站104：把握“追星”的分寸（1）不盲目追星。你所崇拜的应该是真正值得你崇拜的，不只徒有其表，更应该有高尚的人格和超凡的气度。
（2）不要滥花时间和钱在追星上，更不能让追星成为你生活的全部。
（3）每个人崇拜的偶像有同有异，要持宽容的态度，不能因为别人偶像的不同，就对别的同学持排斥甚至敌视的态度。
（4）善于从自己所崇拜的偶像身上吸取积极的人生经验，如勤奋、自信、勇敢等。
预防“网瘾”的形成毫无疑问，互联网已经成为人们学习知识、获取信息、交流思想、开发潜能和休闲娱乐的重要平台，但由此所带来的负面影响也不可回避。网络上提供的信息，除了一些健康有益的信息外，也充斥着大量色情暴力的信息。据有关专家调查，互联网上非学术性信息中，47%与色情有关，网络俨然已经成为色情媒介，提供色情资料。自制力较弱的青少年往往会出于好奇或冲动心理去刻意寻找一些色情、暴力信息。据不完全统计，有60%的青少年是无意中接触到网上色情信息的，而接触过网络色情信息的青少年有90%以上有性犯罪动机。
由于网络上提供了大量最新奇、最刺激的信息，这对易于接受新鲜事物的青少年有着无限的吸引力，这种吸引力往往会导致青少年对网络的极度迷恋，甚至发展成为“网瘾”（即“互联网成瘾综合症”，英语简称为“IAD”），将极大地损害自身的身心健康。让人担忧的是，患有“网瘾”的青少年正变得越来越多。有报道称，上海某高校在一年中因为无节制沉迷于网络而退学试读和留级的学生就超过了200名。
患上“网瘾”后，初期表现为精神依赖，渴望网上冲浪。如果这种需要得不到满足，就会在心理上产生极度的不适感，表现为情绪低落、烦躁不安、焦虑、抑郁等。随后还可发展为躯体依赖，表现为头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等症状。
我们每个人都要清醒地认识到沉迷于网络的危害有多大，同时要防患于未然，加强网络成瘾的预防工作。
（1）不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具人们常说“借酒消愁愁更愁”，上网也是如此，“借网消愁愁更愁”。因为当你上了几个小时网后，下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一，逃不过十五”。还不如直接面对困难，多方求助，积极寻找解决问题的办法。
而且，上网行为只是暂时让你的注意力从现实中转移，从而忘记生活中的烦恼，但这样做带来的一个严重后果是，你的上网行为在不知不觉中已经得到强化，几次上网以后，你会误以为上网能忘忧，结果让你沉溺于网络而不能自拔。
（2）上网之前先订目标，限定时间每次上网前，花两分钟时间想一想你上网要干什么，把具体要完成的任务列在纸上。然后根据你的任务，估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。
（3）建立良好的人际关系网络通常网络成瘾的青少年在人际关系方面会存在障碍，主要原因是自尊心受伤，自信心受挫，自我评价低，以至自卑，不愿与人交往等。建立良好的人际关系网络能有效地帮助我们预防网瘾。我们在生活中要真诚地对待家人和朋友，理解和尊重他人，提高沟通能力，建立包括父母、老师、同学、朋友在内的关系网络。当遇到困难和心情烦闷时，主动向他们倾诉，并且相信他们是关心、爱护你的。
（4）保持正常、规律和丰富的生活按时起床、休息，刚开始可以强制自己做，或让家人和同学提醒自己。坚持一段时间后，就会形成习惯。要养成良好的饮食习惯。积极参加体育锻炼，参与学校的各项活动。注意培养和发展多种业余爱好，学会自娱自乐，这些都有能有效地减轻抑郁和焦虑，也能帮助我们预防对网络的迷恋。
成长加油站105：网络成瘾的矫治如果不幸已经染上了网瘾，切不可破罐子破摔，任其发展，而是要积极地矫治。把戒除网瘾当成一次对自我的挑战，对自己有足够的信心。
（1）想想网瘾带来的长期后果。问问自己：我正在伤害哪些人？我因为上网成瘾而没有学到任何本领，将来如何养活自己？我是否愿意自己抛弃自己？在迷上网络之前，我有很多迷人的特点，现在我还是那个诚实、可靠、负责的人吗？我是否真的愿意继续失去那些个性？
（2）兴趣转移替代。挖掘自己除了上网以外的兴趣和爱好，如游泳、打球、爬山、下棋等，邀请同学进行这些活动，或者每天固定一个时间跟同学玩，转移注意力，用现实的方法替代网络带来的乐趣。
（3）隔离法。如果明知过度上网的种种危害但仍然不能自制的成瘾者，可以在家人、朋友的帮助下，尝试着把自己与网络隔离起来，并且在隔离的时间内培养其他的兴趣爱好或者重新安排紧张有序的生活。
（4）咨询专业人士。如果觉得自己已经沉迷于网络无法自拔，可以勇敢地寻求专业心理咨询师的帮助。这没有什么大不了的，就像身体不适时需要去医院看病一样，心里感到不适，也需要寻找医生的帮助。
（六）下坡容易定律：学坏容易学好难
学好难，学坏却很容易，因此我们要提防自己学坏的倾向，及时予以纠正，努力养成好的习惯和品性。
下坡容易上坡难物理学有个实验：
斜坡上端的小球，往下滑不费力，而且越滑越快；而往上推，则要费劲得多。从物理学上来讲，“上坡”是消耗一定能量，升到一定高度，蓄积一定的势能；而“下坡”则是势能得到释放，转变为动能。上坡需要克服重力，因而就费劲得多。
如果把上坡比作“学好”，把下坡比作“学坏”，人生的“上坡”和“下坡”也有类似的规律，即“学坏容易，学好却比较难”。这个规律叫做“下坡容易定律”。
很多做父母的都有这样的体会：想要帮助孩子建立一种好习惯，可能一次又一次地监督强制，但还是很难养成；而一种坏的行为习惯却不用教，孩子一下子就会了。例如，要让孩子养成玩完玩具后放回原处的习惯，需要反复训练才能养成，而要让孩子玩完玩具后随地一扔，则不用学就会。这就像人们常说的“学好千日不足，学坏一日有余”。或者说，自由散漫一学就会，严守纪律、约束自己则要困难得多。
为什么人会有这样的特点呢？这也许要从人性中的本能、欲望的低级需求中寻找答案。
人类学家的观点是，人性首先是动物性的，攻击、破坏、放纵是动物的本能。而由动物阶梯进化而来的人类，还没有完全摆脱这种动物本能的影响。松散、贪心、懒惰、自私自利等坏的行为，受人的原始生存驱动力的影响，源于本能的低级需求，是对欲望的放纵，如果没有意志力的克制，会自发地表现出来。相反，守纪律、讲信用、爱劳动、爱清洁、勤奋好学等优良的行为，则属于人类特有的社会行为，是需要刻意培养才能形成的，而在培养优良行为的同时，人需要对自己的本能加以约束，因而就会困难得多。
中国古语说“成人不自在，自在不成人”就体现了这个定律，意思是说，人们想要成才，就不能过自由自在的散漫生活，因为成才需要经过艰苦努力才能达到，也就是需要强制和约束自己。相反，如果散散漫漫，自在舒服，则不太可能成才，因为懒散这种品行会导致人们一无所成。
古人还有“富不过三代”的说法，就是说祖辈建立家业很不容易，可是子孙挥霍起来却容易得多，也体现了“下坡容易定律”。
