卯时，即5：00～7：00.此时大肠经当令，和大肠腑密切关联。这个时段，人们已经开始打理身体，四处活动。
排便是对大肠经最好的照顾
卯时大肠经当令
早晨5点到7点，地户要开，也就是肛门要开。排便是人体很正常的一种现象，是人体气机的一种自然走势。这个时候我们应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出来。
肺气足才能正常排便
中医说肺与大肠相表里，肺气足了才能正常排便。肺属阴主内，大肠属阳主外，所以，中医在诊病的时候，经常会问病人二便（大小便）怎么样。如果心肺功能好，大便功能就好，排出就会畅快。心肺不好的时候，吃泻药治便秘的方法是错误的，它消耗了人体的元气，不但不能够治好，反而会加重病情，只有补肺才是正道。
大肠吸收水分生津液
大肠经有个吸收水分生津液的重要功能。便秘就是人体水分太少，大肠吸收大便的水分过度，把里面的水分都吸去了。如果大肠不吸收了，就会形成腹泻。大肠吸收水分和其他脏器密切相关，如脾阳的运化能力和肾火的温煦能力等。
大肠主传导
大肠负责传导，并最终完成从饮食物化生制造人体气血的过程。大肠接近消化道末端，能吸收一些维生素和水分，并把食物残渣排出体外。大便的正常排泄是排除人体内垃圾的生理过程。
大肠内的垃圾是慢性病的来源
如今越来越多的毒素充斥着我们的生活。不规律和不及时的排便，不仅导致体内垃圾堆积、有害细菌滋生、产生菌毒素，而且还破坏大肠内有益菌类的生存环境，从而导致各种代谢废物在体内堆积，引起许多慢性病的发生。
保持大便通畅就是在美容
爱美是人的天性，然而痤疮却是美貌的杀手。人体便秘时，由于大肠没有足够的水分，皮肤枯燥无光泽，有害物质堆积，甚至导致内分泌紊乱，皮肤出现小疙瘩、小红点、皮肤色素沉着，所以，及时排出体内毒素是美容的第一要务。
口臭原来和大便有关
大肠经属于大肠，联络到头面五官。便秘时大肠蠕动变慢，肠内干燥，阴液亏少，火毒循经上行，令人头晕口臭。
便秘可谓无恶不作
便秘除了不利美容，还会导致月经不调、痔疮、诱发心脑血管疾病的发作等，可谓无恶不作。
饮食辛辣油腻过多、主食过于精细、蔬菜水果和纤维素摄入不够，情绪抑郁、运动过少导致气血淤滞，体弱劳倦，气血亏虚，无力排泄大便等都能导致便秘。
排毒通便的八种方法
清肠通便法：多食用富含纤维素的蔬菜，如各种萝卜、青菜及水果；多做腹部运动，定时排毒；也可配合吃一些块茎类菜，如红薯、土豆、山药等，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便；除米面杂粮外，可适量加入豆类、花生等热量较高的食物；保证充足的优质蛋白质摄入，如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
利尿排毒法：就是清晨起床喝一杯；下午酉时（17：00～19：00）肾经“值班”时喝一杯水，清洗膀胱这个“人体马桶”，也可配合吃一些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清利宿尿；晚上睡前再饮一杯水。一天至少三杯空腹水帮助利尿，排出尿毒，也可以濡润大便，有利于第二天大便的排出。
活血化淤排毒法：可少量饮酒，增强血行，排出血管淤积的垃圾。番茄、山楂、红桃、红瓤西瓜、红心萝卜、草莓等红色食品也可排除淤积。
没有凝血障碍的成年人，可每天服用生三七粉0.3～0.6克，有活血化淤、保护血脉的作用。但有出血倾向的人，如胃溃疡出血、经常流鼻血的人不宜服用。
出汗排毒法：喝姜汤或热粥，使身体出汗，达到通窍排毒的目的。连续小杯喝热茶，直到出微汗即可。
饮食解毒法：吃绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶、青菜、水果等解身体之毒，每天至少要选吃其中1～2样，以帮助身体排毒。
化痰排毒法：夏天吃点陈皮、生姜，冬天多吃白萝卜，能帮助化痰排浊。
呼吸排毒法：每天早晚到户外进行大口吸气、大口呼气，把肺里的浊气吐出来，把大自然的新鲜空气吸入肺中，这叫洗肺法，目的在于排出气毒。
运动排毒法：运动让人体的气血流通，用自己的血液冲刷自己的血管，排出血毒。
每周都应轮流用泻、利、化、汗、食、化痰、呼吸运动等排毒方法，清扫人体的垃圾。
五更拉肚子要提升大肠经气
五更泻，又名肾泄、鸡鸣泄、晨泄等，是指每天五更时腹痛、便泻，排便之后便安生无事，然后上床睡觉。
五更泻的病因是什么
一般认为，五更泄多因肾虚所致，其病机是肾阳虚，即在一天之中阳气最微弱或未盛的五更时刻，脾气运化得不到肾阳的温煦，大肠经气不足，就出现泄泻。
现代医学研究表明，阳气不足的人，基础代谢率低，身体多个功能处于低下状态。人体经过一夜消化的水谷，进入大肠时正好处于寅卯时刻，由于自身不能够吸收进入大肠的食物残渣的营养和水分，形成泄泻。
五更泻的预防和治疗
用艾条灸神阙穴、天枢穴，关元穴隔姜灸或隔盐灸。因肚脐内联系十二经脉，用灸法通过脐部经络循行，能达到疏通经络、通达脏腑、扶正祛邪、调补阳气的作用。生姜具有温热性，盐咸而入肾，可以协同达到温肾阳、健脾胃、止泻的作用，提高机体自身的功能，达到治愈疾病的目的。
服用四神丸温补肾阳可以治疗五更泻。
同时，还要注意穿衣、盖被和保暖，减少腹部受凉的机会。
用大肠经预防疾病
大肠经的主治和重要穴位
大肠经的走行脏腑和器官有大肠、肺、口、面颊、下齿、鼻等部位，头痛、牙痛、咽喉肿痛、鼻病、咳喘、泄泻、便秘、痢疾、腹痛、高热、上肢屈侧外缘疼痛等与大肠经有关。下巨虚是影响大肠的关键穴位，合谷、穴、偏厉、迎香是常用的重要穴位。
按揉合谷穴的方法
合谷穴：用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口的边缘，屈曲按下来，拇指指尖所指的位置就是穴位所在。
按揉方法：拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率约为每2秒1次，即每分钟30次左右。按压的力量需要较大，穴位下面要求出现酸、麻、胀、重、痛等感觉，甚至有蹿到食指端和肘部以上的感觉，即“得气”现象。
注意：对体质较差的病人，应斟酌减轻按揉力量，不宜给予较强刺激。孕妇不要按摩合谷穴，会对胎儿产生不良影响。
按揉合谷穴的功效
治疗便秘：自己或家属，在病人要解大便的时候，按摩合谷穴，边按揉，边让病人用力排便。如果是习惯性便秘患者，还可以在每天晚上睡觉前，按照顺时针的方向，摩腹50次。
治疗牙痛：揉按合谷穴，直到疼痛停止。
预防牙齿疾病：经常注意按摩合谷穴，能保护牙齿健康，减少口腔疾病的发生。
按摩合谷穴、迎香穴治鼻炎
每晚睡前向南静坐，排除杂念，自然呼吸5～10分钟后，将两手拇指的指背互相摩擦30～40次；再分别用两手的拇指指背，沿着两侧鼻根、鼻背、顺鼻唇沟方向滑行按摩，直达迎香穴，100次。迎香穴按摩时稍稍用力，直至有酸麻感觉。左手拇指按摩右合谷穴5分钟，右手拇指按摩左合谷穴5分钟，坚持4～6个月，有良好的效果。
卯时生活养生经
卯时练功要注意
与自然规律相适应的练功时间——寅卯两时，经络气血正运行于肺和大肠经。清晨空气清新，利于肺脏呼吸。但是，晨起后必须有个准备时间，等待气血阴阳运行平衡后才可运动。若起床后，未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管疾病。
五更色不可取
五更色是指黎明起床前过性生活，因为马上要起床，进入白天的紧张工作与生活，过性生活后得不到休息，使机体的平衡失调，会降低身体的抵抗力，严重影响身体健康。
早起不赖床
清晨卧室内空气比较混浊，含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑涨等，时间长了，还损害记忆力和听力。而且经过一个晚上，腹中空空，如果赖床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
