二，青萝卜
中医讲究“五色入五脏”，绿色入肝，多吃新鲜的绿色蔬菜，对肝脏有好处。
青萝卜属生食绿色品种，细长圆筒形，皮翠绿色，尾端玉白色。整个萝卜上部甘甜少辣味，至尾部辣味渐增，是地方优良品种，极耐贮藏。除生食外，还可做汤，干腌、盐渍和制做泡菜等。
青萝卜还具有药用价值，具有清理人体内垃圾、润肺止咳、提高消化功能等功效。
1.清理人体内垃圾
青萝卜中含有木脂素和微量元素硒，而且还含有大量膳食纤维与植物纤维素，这些物质能清理人体内的垃圾。
2.润肺止咳
青萝卜是一种性质寒凉的食材，它能消炎杀菌，也能滋阴润燥，对因肺热肺燥引发的咳嗽痰喘，以及呼吸不畅等不良症状，有明显预防与缓解作用，另外出现气管炎和肺炎等不良症状时，直接把青萝卜榨汁喝，也能让症状缓解。
3.提高消化功能
平时多吃青萝卜还能提高人体肠胃的消化能力，因为青萝卜中含有大量膳食纤维，还含有丰富的酶类成分，这些物质既能促进消化液分泌，保护胃肠黏膜，还能加快胃肠蠕动，促进对食物的消化与吸收，可以预防积食与消化不良。
青萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，有助于减肥。青萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
适宜人群
1.便秘人群、肺热肺燥患者。青萝卜可以帮助消化，还有润肠通便的作用，便秘人群适合食用。青萝卜滋阴润燥，适合因肺热肺燥引发的咳嗽痰喘患者。
禁忌
1.阴盛偏寒体质、脾胃虚寒者等不宜多食，胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者也应少食萝卜。
母婴宜忌
1.孕妇可以适量食用。孕妇可以适量吃青萝卜，以摄取人体所需的营养物质。
2.婴幼儿可以适量食用。煮熟了的青萝卜软烂易咀嚼，可以给宝宝食用，有助于促进宝宝肠道蠕动。
此外，青萝卜还能下火利尿，要预防喉咙上火或胃肠湿热，用青萝卜比较适合。
