太极拳能防骨质疏松
人体的骨骼共有206块，它们相互连接构成人体的支架，形成人体的基本形状，不但具有运动的功能，还有保护体内柔软内脏和支持身体的作用。通常除了外伤造成骨折引起生活不便外，人们很少关注骨骼。俗语说：“老骨头脆了易折。”人到老年常常会得骨质疏松，身长变短、驼背、自发脊柱压缩性骨折等。
骨质疏松就是骨的密度降低了，好像木头朽了一样，出现了很多空隙，是一种全身性的骨代谢病，表现为骨钙含量减少，骨的微细结构发生变化，骨的韧性降低，轻微外伤即可发生骨折。
中医学中并没有“骨质疏松”这一名词，一般称为“骨痿”。《黄帝内经》对“骨痿”的描述为“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。并对这一症状的病因解释为“有所远行劳倦，逢大热而渴。渴则阳气内伐，内伐则热合于肾，肾者水藏也，今水不胜火，则骨枯而髓虚，故足不任身，发为骨痿”。就是说，骨痿是骨髓减少，骨失去骨髓的濡养干枯不能远行，其病因在于劳倦内伤、脏腑失调，产生的虚热、湿热、甚至痰火郁热等耗尽体液，使骨头干枯易脆。
据统计，50％的妇女绝经后都存在骨钙含量减少的现象，超过60岁的妇女约有30％曾因骨质疏松发生一次或多次骨折。患骨质疏松的人，较轻时无症状，随着骨钙含量丢失的严重程度，患者常有腰酸背疼或全身疼；疼痛严重时令人难以忍受，经常因疼痛影响日常的工作和生活，尤其是发生骨质疏松性骨折时，造成行动不便诱发褥疮等并发症，严重时危及生命。由于骨质疏松的发病率高，严重影响着人们的生活质量，已经成为威胁中老年人健康的大敌。
骨质疏松时，骨头里面的矿物质主要是钙质向外流失，导致骨的微细结构发生改变，骨的脆性增加，轻微用力就会造成骨折，已经证实骨质疏松是一种难以逆转的病理变化，它一旦发生即使积极的治疗，也只能是减慢骨钙丢失的程度，延缓骨质疏松的发展，可谓“亡羊补牢”。所以对于骨质疏松最理想的方法是加强预防，防患于未然。
预防骨质疏松，除了营养和补钙外，最好是经常参加体育锻炼。
人体骨头的成型一般到成年时期就基本结束，而骨的重建过程则持续终生，也就是说，骨头在不停地进行着破坏和修复的过程。在骨骼的生长、发育、成熟以及老化过程中，要受到很多因素的影响，其中保持适量运动和给予适量负荷是重要的因素之一。它们对骨的生长和再建是一种机械性刺激，失去这种刺激，骨的生长和再建均受到影响。
有研究指出：不同劳动工作和体育活动对骨结构的影响存在差异，体力劳动者比文员、白领工作者骨钙含量多。如果长期在办公室工作，同时又很少进行体育运动，由于骨骼的长期失用，可以造成骨钙含量逐步减少，骨内的微细结构发生改变，从而发展为骨质疏松。
持续经常的适量运动可增加骨中矿物质的含量，体育运动能改善和维持骨的结构。
研究表明，经常锻炼的人（包括运动员和体育劳动者）患骨质疏松症少，而长期卧床不起或缺少锻炼活动的人患骨质疏松症多。
运动可使肌肉发达，有益于骨骼的强健。适当的体育运动能推迟骨骼的老化，如散步、慢跑、做操、打太极拳等是有益的方式，可延缓骨钙的丢失，预防骨质疏松。老年人适当参加体育锻炼，不仅对骨健康有益，而且可预防多种慢性疾病，增进健康。但需要注意的是，老年人尤其是已有骨质疏松的老年人，应避免剧烈运动，切忌“超负荷”，以免运动过度而发生骨折。
现实中，太极拳素有老年健身之宝的称号，长期坚持可以调节气息，强筋健骨。
太极拳运动在老年性骨质疏松病的预防中起着重要的作用，有着药物不可替代的功效。
实践证明太极拳运动可以促进全身血液循环，使骨骼通过血液获取足够的营养物质和矿物质，从而减慢骨骼的衰老和退行性改变。
打太极拳后，全身新陈代谢加快，食欲增加，促进了营养物质的摄入，保证了钙、磷等必需物质的摄入。
而且，打太极拳时骨骼受力明显增加，肌肉强性加强，对骨骼是一种良性刺激，使骨骼更坚硬、骨密度增加。
太极拳有强化脊柱的作用
颈部在人体头颅与躯干的连接中起着“交通”枢纽的作用，颈椎是这枢纽的“弹簧”。如果颈椎、颈部出了问题，人就无法过“太平日子”了。
颈椎是脊柱中活动度较大，而且十分灵活的部分。平时不注意或持久的不良姿势，容易引起慢性或急性损伤，从而促进颈椎的退行性改变。随着年龄的不断增长和不良姿势的继续，会导致颈椎病的发生。
脊柱是人体的“主心骨”或“脊梁骨”。它的功能是多方面的。既保护脊髓和神经根，还支持体重、传递重力，又参与胸、腹、盆腔的构成，而且是骨骼肌的附着部。一旦脊柱受到损伤或染上“疾病”，就会“株连九族”，引发全身疾病，严重者还会导致人体瘫痪。
脊柱共有26个椎骨，其中颈椎7个，胸椎12个，腰椎5个，骶骨1个和尾骨1个。椎骨的结构由椎体、椎弓、棘突与横突组成。椎间盘有23个，约占脊柱全长的三分之一。
正常脊柱各段均具有一定弧度，称为“生理曲度”。胸段及骶段凸向后方，颈段和腰段突向前方。脊柱的弧度可协助减少椎间盘振荡。但也使支撑力减弱，在弯曲交界处易产生损伤（如胸11、12椎，腰1椎）及慢性劳损（颈5、6椎及腰4、5椎），成为颈胸腰背痛的易发部位。
脊柱的关节及韧带较多。关节有关节突、钩椎关节、椎间盘（也是关节）、腰骶关节和骶髂关节。韧带包括前、后纵韧带，黄韧带，棘间及棘上韧带。脊柱韧带众多，长短不一，具有强壮韧力，好似脊柱上的“钢筋”，刚柔相济，保持脊柱的稳定性与灵活性的统一。但是这些韧带在腰骶交界处比较薄弱，容易受到损伤而引起腰痛。与韧带相伴对脊柱起支撑作用的另一股力量是强大的腰背部、胸腹部和臀髋部肌肉。特别是骶棘肌，又称“伸脊肌”“坚脊肌”，长大而有力，为伸腰和转腰提供动力。如果这些肌肉出了问题，则椎间关节或韧带也因此受到挤压和牵拉而引起腰痛。
脊髓位于椎管内，上与延髓相接、下与马尾相连，自上而下共分31对脊神经：颈段8对、胸段12对，腰段5对，骶段5对，尾神经l对。在脊髓圆椎以下的腰骶神经根称为“马尾”，马尾由腰至尾节共10对神经根组成。神经的分布和颈肩腰腿痛有着直接的关系。脊柱哪个部位的椎骨或肌肉受到损伤，压迫了神经根，该神经根就会将信息通过脊髓传递到大脑，大脑即指令释放一种致痛物质，引起腰痛反应。
太极拳要求脊柱按照生理曲度来保持自然的正直，也就是脊柱要竖起来，身体各部位关节的椎体要打开，间隙尽可能拉开。通过太极拳动作的演练，可令背部、腰部和骶棘肌得到锻炼，各部分肌肉的肌力、肌张力、弹性与韧性增强，可免于脊柱受伤。
打太极拳可改善骨骼、肌肉的血液循环与代谢，使之强壮有力，增强关节的稳定性与灵活性，良性调节人体各器官的功能。
太极拳有预防心脑血管疾病的作用
据2000年世界卫生组织报告：每年全世界有1700万人死于心脑血管疾病，其中中国就有260万人。平均每天就有7123人。
平均每小时将近300人，被称为人类“健康第一杀手”的心脑血管疾病夺去生命。现在，中国心脑血管病人数逐年上升，并向年轻人逼近，15岁以上人群高血压患病率为14％，比30年前增加1倍。
心脑血管病有四高的特点：发病率高、致残率高、死亡率高、治疗费高。研究证实，心脑血管病发生主要有两方面的原因：其一，现代生活水平提高造成的高脂血症、高黏血症，使血液黏稠，形成动脉粥样硬化斑块，阻塞心脑血管。
其二，由于高血压、动脉硬化造成了血管自身的病变，如血管内膜增生、血管功能障碍、血管痉挛等，从而使心脑供血不足，甚至供血中断引发心脑血管病。
人体动脉管壁富有弹性，若有大量胆固醇沉积，就失去弹性，这就是所谓的“动脉硬化”。硬化的动脉管壁逐渐狭窄，血流变缓，心脏、大脑等器官得不到充分的营养和氧气供应，令这些器官丧失正常机能。如果在很高压力的血液冲击下，血管就会破裂，发生“脑溢血”等。心脏病、大脑缺氧，以及脑溢血都有可能危及生命。
打太极拳能防止胆固醇升高。胆固醇升高是由于脂肪代谢失常造成的。打太极拳时，除了体内糖类物质氧化分解产生能量供应运动外，脂肪也氧化分解产生大量能量。
太极拳能增强中枢神经系统的机能，太极拳运动是身体各部的协调运动，全身有机地相互配合，由内引导外。
内在有节律的呼吸运动，特别是横膈运动，它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象。人体各部骨骼肌肉的周期性收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流及向右心室充盈必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。练习太极拳的过程中，吸气时腹的容积增大，内部的负压增高，结果上下腔静脉的压力减低，静脉回流加速。
太极拳的动作要放松舒展，胸部不要紧张，这样可以使呼吸自然，细而深长，呼吸的效果就会增加，也就更好地加速了血液与淋巴的循环。打太极拳时，很多动作要求气沉向小腹，即所谓“气沉丹田”。这种腹式呼吸时，横膈肌与腹肌收缩与舒张，使腹压不断改变。腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房，相反，当腹压减低时，血液就向腹腔输入。经常打太极拳，对预防心脑血管及动脉硬化有良好的功效。
有关专门机构调查研究表明经常打太极拳对心脑血管系统有良好影响。他们对两组老人进行了机能试验，结果证明太极拳组老人心血管功能较好，运动后心电图反应异常的，太极拳组仅占28．2％，而对照组老人则占41．3％。观察结果表明，经常打太极拳可以使心脏冠状动脉供血充足，心脏收缩有力，血液动力过程良好。
由于经常打太极拳，提高了中枢神经系统的调节机能，改善了体内器官之间的协调活动，使各器官组织的供血、供氧充足，物质代谢也得到改善，因此，经常打太极拳的人发生高血压病及动脉硬化的较少。因此说打太极拳能改善心脑血管疾病。
太极拳对治疗慢性前列腺炎的功效
前列腺是男性生殖器官的重要组成部分，是人体的防卫器官之一，像卫兵一样把守住膀胱口和尿路，具有保护尿路的积极作用。
前列腺是男性最大的副性腺器官，属于人体外分泌腺，对男性的性和生殖功能具有特殊作用。它位于盆腔内，在耻骨联合下缘耻骨弓之后，直肠前壁，膀胱下方，围绕着尿道上端。质地稍硬，其结构由许多腺泡、平滑肌和结缔组织构成。精液中有大约40％的精浆来自前列腺。前列腺炎，尤其是慢性前列腺炎，是成年男性的常见病和多发病，属于中医“淋证”“精浊”“癃闭”等病的范畴。慢性前列腺炎是临床常见病，同时又是难治病之一。慢性前列腺炎之所以难治，与其临床表现复杂，一般药物难以进入前列腺，令血液内的药物无法进入前列腺，一般抗生素很难进入前列腺达到有效的浓度。目前尚无治疗慢性前列腺炎的特效疗法。慢性前列腺炎的发病与性行为、生活起居以及饮食不节等有密切关系，即使在治疗过程中，亦需要患者在生活和饮食调节方面密切配合，才能取得较好效果，否则易于复发或加重病情。慢性前列腺炎的症状颇不一致，有的毫无症状，仅在验精过程偶然发现，有的症状复杂，表现多样化。有些症状可以单独出现，症状轻微，亦可以两类或三类症状同时出现，症状明显。常见如下：
（1）排尿异常：尿频、尿急、排尿不畅或不适，尿灼热，尿末涩痛，尿分叉及尿末漓沥不尽等。或尿道口时有黏性分泌物，尿末或解大便时尿道口有白浊液体溢出。有的患者自觉阴囊潮湿，有难闻臭味。
（2）疼痛：是常见症状之一。时有少腹隐痛，耻骨上不适，或见会阴、肌周、腹股沟、阴囊、大腿内侧及睾丸、尿道内有不适感或疼痛，甚至抽搐，或有腰骶部酸胀。偶有射精疼痛。有时有急性发作。繁忙工作、重体力劳动、久坐、久骑自行车，或房事后，皆可使疼痛加重。
