辰时胃经当令
胃经——辰时启动的“发电站”
辰时（7：00-9：00）气血流注胃经。卯时人体内的阳气已经完全生发起来了，辰时太阳出来后，天地间一片阳的气象。此时人体需要补阴，以调节阴阳平衡。而食物就是属阴的，此时吃早餐，最易被消化、吸收和代谢。
中医讲脾胃是“仓廪之官”，胃为“水谷气血之海”，它像一个发电站，生成营养物质，是人体能量的源头。能量一旦不够用，很多器官代谢速度就会减慢，工作效率也会降低，长期下去，疾病也就随之而来了。由于辰时是胃经最旺的时候，且人体阳气充足，气机旺盛，需要补充一些阴性物质，也就是早餐。让早餐在胃中受纳腐熟，到了下一个时辰巳时，脾经当令的时候，把食物变成精血，然后输送到全身。如果不吃早餐，脾胃就会空运转，人体就会感到头晕无力，脾胃功能也会失常。所以一定要吃早饭，而且要吃得很细致、很丰盛才可以。与此同时，顺着胃经的循行路线按摩也是一个不错的选择，因为按摩胃经可以调节人体的胃肠功能，启动人体的“发电系统”，以供应全身脏腑器官。
●胃经上的穴位
胃经共有45个穴位，15个穴位分布在下肢的前外侧面，30个穴位在腹、胸和头面部，首穴为承泣．末穴为厉兑。
●胃经的循行
胃经循行起于眼眶下的承泣穴。从头走足，行于面前部；在胸部，行于任脉旁4寸；在腹部行于脐旁2寸，下肢行外侧前沿，止于足次趾的外侧甲角旁的厉兑穴。
胃经的养生调理之道
从胃腑功能分析可得知：阳明为五脏六腑之海，其他各脏腑都有经脉与阳明相通，接受阳明的气血，故只有阳明经气血俱多才能满足各脏腑的需要。我们全身的脏腑、筋脉、肌肉、皮毛全依赖气血、津液的充养，一旦胃经功能紊乱，脾胃失调，气血津液化生不足，人体的脏腑、筋脉、肌肉、皮毛就会受损，尤其是容颜最易衰老。因为胃经循行过面部，中医讲“阳明脉衰，面始焦”，所以想美容、不想面色憔悴的活，应保养好自己的阳明经。
辰时是胃经气血最旺盛的时候，因此此时调理胃经气血最为适宜。脾胃经循行于腿的两侧和胸腹部，所以揉搓敲打两腿或推摩胸部都是滋养脾胃的好方法。老年人消化不好，宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。还可以用水袋热敷腹部或艾灸腹部。
御寒暖胃的饮食之道
养胃从吃好早餐开始
现代社会，工作节奏不断加快，胃病的发病率居高不下。要想保护好自己的胃，就应该从吃好早餐做起。
经过一夜的睡眠，人体内储存的能量早已消耗殆尽，这是最需要补充能量与营养的时候。如果没有食物去中和夜间分泌的胃酸，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之会引发胃部炎症或溃疡。
如果经常不吃早餐，夜间分泌的胆汁积聚在胆囊中，就会造成胆汁浓缩，析出胆固醇结晶，长此以往容易诱发胆结石。不吃早餐就不能及时弥补身体在夜间消耗掉的营养，从而造成血液浓度的增加，这对及时排出体内废物十分不利，还会增加患中风、心肌梗死的危险。因为有脾经和胃经在运化，早饭吃多了并不会发胖，所以早餐一定要吃好。
早餐要吃热食才养胃
人体正常体温是37℃左右，体内的新陈代谢都是在这个温度下才能正常进行。
最近有些人提倡“体内环保”，主张“生机饮食”，于是有人一早就喝蔬菜或水果汁，自认为这是直接摄取蔬菜水果中的营养，在清理体内废物。殊不知，这种做法忽略了一个关键问题，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境。身体温暖，血液微循环才会正常运行，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。因此，老中医不主张早餐先喝凉蔬果汁、冰咖啡、冰红茶、冰缘豆沙、冰牛奶之类的饮品。
吃早餐应该吃热食，才能保护机体的胃气。其实，中医学中的胃气，并不单纯指“胃”这个器官，而是广义的，其中包含了脾胃的消化吸收能力，身体的免疫力，肌肉、骨骼的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气还没有清除，大地的温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管等都还处于收缩的状态，如果此时继续吃喝冷凉的食物，必定使体内的相关系统更加挛缩，血流更加不畅。可能刚开始吃喝冰冷的食物时，不觉得胃肠有任何不适。但随着时间或年龄的逐渐增长，就会发现怎么也吸收不到食物精华，身体长不结实，或是大便老是稀稀的不能成形，更或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰，感觉不清爽，时常感冒，总之小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
因此，早上食物应该享用热稀饭、热豆浆、热燕麦片、热豆花、热芝麻糊、热山药粥等，也可以喝热面汤，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
可以御寒暖胃的食物
狗肉：性温味甘，具有安五脏、暖肾壮阳之功效，善治脾胃虚寒。在冬季常吃狗肉，对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。
羊肉：性温味甘，常被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效。
海米：非常适合冬季肾虚所致畏寒的人食用，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
核桃：含有40%～50c70的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲之功效。
板栗：板栗性温味甘，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
辣椒：能促进食欲，增进消化，使心跳加快、末梢毛细血管扩张，使流向体表的血液增强。冬季常吃辣椒能抵御寒冷，防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒病症。
富含铁的食物：体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等，还要多加注意科学调剂饮食，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。
干姜：能湿中散寒，治疗脾胃寒证，无论是外寒内侵之实寒证，还是脾胃阳气不足之虚寒证，均可应用。
保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”
敲打，养护胃经的简便方法
女子以血为本，气血不仅关系到女性的健康，也关系到女性的美丽。气血充盈，既可以滋养肌肤，让女性的面色红润有光泽；又可以润泽秀发，让女性的头发乌黑亮丽。年轻的女孩子口唇总是鲜艳红润，眼睛也清澈明亮、有神采，就是因为她们气血足的缘故。如果气血一旦虚下来，则会“面始焦，发始堕”，鱼尾纹、抬头纹等就会慢慢爬上面颊，就成了所谓的“黄脸婆”。所以，养好气血对于女性的容颜很重要。养气血有一个很简单的办法——敲打胃经，工作间隙敲上一敲，既可解乏又可美容。
敲打胃经的方法是顺着它的循行路线一路敲打下来。到了面部，可将双手微张，然后十个指腹用力，轻轻向下叩击。到颈部时可改用手掌轻轻拍打，到大腿时因为肌肉较多，可改为捶打。一般清晨拍打效果最好，因为辰时正好是胃经气血最活跃之时。
气血与胃经的关系
中医认为，脾胃为“后天之本”“气血生化之源”。《黄帝内经》曾有“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”的论述。阳明经脉接受了食物之后，再经元气的温煦将其变成水谷精微输布全身，这种精微物质也就是我们所说的“气血”了。脾胃健壮，人体气血就会充足；脾胃虚弱，吃进去的食物不能消化，气血就会生化无源。而且，光有气血还不够，还得有人运输它们，四通八达的经脉就肩负起了这个重任。如果经脉堵了，气血运不出去，照样不会有效。
从胃经的循行路线可以看出，面部问题大多都归它管。而阳明经又多气多血，所以只要保持一路畅通就可以了。气血充盈、经脉通畅，肌肤及毛发等得到足够的滋养，自然就会健康。
按摩胃经上的重要穴位
四白——养眼美颜第一穴
四，指四面八方，亦指穴所在的周围空间。白，可见的颜色。穴名意指胃经经水在本穴快速气化成为天部之气。本穴物质为承泣传来的地部经水，其性温热，由地部流至四白时，因吸收脾土之热而在本穴快速气他，气化之气形成白雾之状充斥四周。
按揉四白穴对眼睛很有好处，常按四白穴，可缓解眼部疲劳，能提高眼睛机能，对近视、色盲等眼部疾病很有疗效。
另外，四白穴还是很好的养颜美白之要穴。通常，四白穴又叫“养颜穴”或者“美白穴”。按压这个穴位，可以去除眼部的皱纹，美白的效果也非常不错。长期坚持，慢慢地面部皮肤会变得细腻，更有光泽。
位置：该穴位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势，双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处。
按摩方法：以两手食指按揉该穴，按揉时，手指不要移动，按揉面不要太大，每次1—2分钟，每天2次。
功效：对目赤痛痒、目翳、口眼歪斜、头痛眩晕有很好的疗效；此穴也具有去除眼部皱纹、美白肌肤的美容功效。
承泣——治疗眼疾的要穴
承泣穴的主治疾病为近视、夜盲、眼颤动、眼睑痉挛、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳、迎风流泪、老花眼、白内障等常见的多种眼部疾病，需要采用其他相关穴位（攒竹、睛明等）一同治疗才能取得显著效果。此穴是治疗眼疾非常重要的穴道之一。承泣穴对于神经系统疾病，如面肌痉挛、面神经麻痹等也有一定疗效。
按摩承泣穴，对于预防假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。可使眼周皮肤血液循环加快，消除黑眼圈。经常按摩承泣穴还可防治眼袋松弛。有胃下垂的人眼袋容易松弛。承泣穴是胃经上的穴位，可远调胃部，所以此穴能提高胃部机能；承泣穴又位于眼球正下方，约在眼廓骨附近，可治眼疾。
位置：承泣穴在面部，眼睛下方。定位此穴时眼睛看着正前方，眼球直下，眼眶下缘凹陷处就是承泣穴。
按摩方法：用两手食指尖贴穴部，拇指靠颧骨，先捏后揉。捏时吸气18次，揉时呼气18次。
功效：主治目赤肿痛、流泪、夜盲、眼睑痉挛、近视、夜盲、眼颤动、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳、迎风流泪、老花眼、白内障等常见的多种眼部疾病。
天枢穴——腹泻便秘的克星
天枢足大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床试验证明，针刺或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能、消除或减轻肠道功能失常而导致的各种症候，具有显著的功效。
为何天枢穴能够既止泻又通便呢？临床实践证明，穴位所发挥的作用机制与用药完全不一致。它的特点在于，对机体的不同状态有着双向的良性调整作用。通俗地说，天枢穴作为胃经的募穴，胃有什么异常，这里都会有所反应。按揉天枢穴，就会通经舒络，把异常导向正常。腹泻和便秘的症状虽然完全相反，但其根本还是胃肠出了问题，按揉天枢穴，疏通经络，使人体走向正常，而止泻和通便都是正常的表现。
位置：该穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。取穴时先定位肚脐，然后旁边三横指处取穴，即是该穴。
按摩方法：仰卧于床上，或坐在椅子上、沙发上，解开腰带，露出肚脐部，全身尽量放松，取天枢穴，分别用拇指指腹压在两侧穴位上，力度由轻渐重，缓缓下压，持续4～6分钟，将手指慢慢抬起（但不要离开皮肤），再在原处按揉片刻。
功效：主治腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病，还有月经不调、痛经等妇科疾患。
