【症因】
根据科研人员研究表明，肥胖与抑郁症有着密切的联系。通常情况下，心情抑郁者往往不是通过运动锻炼的方式进行治疗，大部分都选择治疗精神疾病的药物，这些药物往往都含有某些激素，容易使人体重增加，身体发胖。此外，肥胖者往往又会生活在他人的“注目”之中，这又会使他们产生自卑等心理，从而会导致抑郁。
【自我判断】
①进食速度较快，偏爱淀粉类食物、碳酸饮料以及甜食，常在临睡前和看电视时进食。
②觉得生活没有乐趣，不愿参加一切活动。
③睡眠紊乱，比平时早醒2～3小时，醒后无法继续入睡。
④情绪随昼夜变化有所不同，清晨或上午心境较为低潮，不愿进食，下午或傍晚渐渐好转，进食量较多。
按摩能进行自我调节，保持开朗的、积极向上的以及乐观愉悦的状态，再配合一些健康有益的个人爱好就能够改善甚至消除抑郁、心烦等问题，杜绝肥胖的产生。
按摩方法
【功效】使心情变得愉快，身体得到放松及消除头部的紧张状态。
【取穴】太冲、行间、阳陵泉、三焦经、手少阴心经、小肠经、少海、神门、复溜、太溪、地筋、肩井、神藏、身柱、带脉。
太冲穴—位于足背第1、第2趾跖骨连接部位处。
行间穴—位于足背大脚趾与第2趾合缝后方的赤白肉分界处凹陷处。
阳陵泉穴—位于小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中。
三焦经—起始于无名指末端（关冲穴），向上出于第四、第五掌骨间，沿着腕背走向前臂外侧桡骨和尺骨之间，向上通过肘尖，并沿着上臂外侧上达肩部，出足少阳经的后面，向前进入缺盆穴（锁骨上窝中央，距前正中线4寸处）至整个前胸；向下通过横膈至腹部，再向上通过胸部出缺盆穴而走颈项部，沿耳后直上出耳部而到达额角，再下行至而颊部到达眼眶下部。
手少阴心经—共9个穴位，其中1个穴化在腋窝处，其余8个穴位在上肢掌侧面的尺侧，9个穴位依次为极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲。
小肠经—起始于小手指尺侧端的少泽穴，沿着手背的尺侧直通腕部尺骨茎突处，至前臂外侧尺骨后缘，经过尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间，沿着上臂外侧后缘通过肩关节，绕行于肩胛部直达大椎穴，入缺盆穴于心脏，最后沿着食管向下通横膈过胃部。缺盆部支脉：沿颈部上面颊，到达眼外眦，再转入耳中的听宫穴；颊部支脉：上行目眶下，抵于鼻旁，最后达到目内眦的睛明穴。
缺盆部支脉是小肠经的分支之一。
少海—位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，取穴时屈肘。
神门—位于腕掌侧横纹尺侧端，取穴时手掌向上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
复溜—位于小腿内侧内踝中央上二指宽，胫骨与跟腱间处。
太溪—位于足内侧踝后方与脚跟骨筋腱之问的凹陷处。
地筋—位于足底，可将脚趾向足背处压，在足底就会有一条硬筋浮现，这条硬筋就是地筋。
肩井—位于肩上大椎穴与肩峰端连线的中点，或者乳头正上方与肩线交接处。
神藏—位于胸部第2肋间隙，前正中线旁开2寸处。
身柱—位于背部正中线上，第3胸椎棘突下凹陷处。
带脉—位于侧腹部，第11肋骨游离端垂直向下，与脐水平线的交叉点。
【按摩步骤】
步骤一：从大腿内侧向下仔细推揉，推揉的幅度要小，以便能够使每一寸肌肤都可以得到充分的按摩，一直推揉至足背，然后找到太冲穴点揉1～2分钟后，再沿着足部按摩至行间穴，重点在行间穴点揉1～2分钟。点揉完毕后，拨动阳陵泉穴1～2分钟，并沿着三焦经巡经按摩，重点在痛点进行按揉，从痛按摩至不痛后方可继续按摩下一个痛点。
步骤二：在手少阴心经以及小肠经寻找痛点，重点按摩少海穴和神门穴100～300次。按摩完毕后，找到脚部的复溜穴和太溪穴，点揉1～2分钟；用拇指揉动足底的粗筋（地筋），地筋越硬，揉动的时间就要越长，直到把这条筋揉软为止。
步骤三：双手交叉分置于肩膀两侧，中指垂直顶在肩井穴上，其余4指握住肩膀，同时用力按压该处穴位100次。按压肩井穴完毕后，将双手食指分别置于胸部上方的神藏穴，持续按压3秒，按摩10次。按摩完毕后，挺胸抬头坐在椅子上，用拇指抵在背部上方的身柱穴，一边缓缓吐气，一边连续按压6秒，共重复20次。最后揉捏腰腹间的带脉穴，时间为3～5分钟。
有些穴位或者经脉在背后，在按摩时可以请家人帮助按摩，以便能达到最佳的效果。
