【症因】
压力过大容易导致肥胖，原因主要有以下几点。
①工作压力大，生活不规律，吃饭时间过早或者过晚，且暴饮暴食。
②压力过大导致失眠，长久以往会影响内分泌失调，导致肥胖。
③吃甜食可以缓解压力，但是过度食用，身体就会将甜食中的高脂、高糖成分全部转化成脂肪，导致肥胖。
④在压力的“压迫”下，很多人都不愿意活动和锻炼，长期缺乏运动不利于脂肪的消耗。女性通过进食来缓解压力，结果当身体发胖时又陷入痛苦的自责中，这种自责又会令情绪不稳定，从而再次寻求食物，陷入了恶性循环中，反而促进了发胖。
【自我判断】
①喜食甜食或其他口味偏厚重的食物，吃东西时心情非常好，但吃完后却深深感到后悔、自责。
②对食物依赖较重，甚至有“贪吃症”的迹象。
③时常感到疲倦懈怠，不愿意出去活动，嗜睡或者失眠。
由此可见，想要改善这种状况，就必须解除思想上的压力，只有当思想上“轻无一物”时，身体上的“重担”才能真正被放下。
按摩方法
【功效】放松精神压力，提高精神能量，让工作时的你更加朝气蓬勃，忘掉食物的诱惑。
【取穴】无须取穴。
【按摩步骤】
步骤一：每日早晨起床前或者晚上入睡前，双手握空拳，稍用力敲打身体。先从脚踝向大腿根处敲打，再从肩膀敲打至前臂，然后从上身前侧敲打至下身，最后敲打身体后侧，每次敲打3～5分钟。
步骤二：在运动锻炼之后，用拳头快速敲打腿部和手臂，使运动后的身体得到放松，然后再用拳头稍用力连续叩击胸前左侧乳头内侧（即心脏部位）2～3次。叩击应当有节奏，当拳头抬起时离胸部宜20～30厘米。叩击完毕后，用手掌或拳头同方向在胸前心脏部位按摩1～2分钟即可。
每日坚持敲打肌肉与骨骼能够刺激血液循环，放松神经末梢，不仅一整天都会感到身体轻松、精力充沛，而且还会“赶走”不受欢迎的紧张压力。不过，应当注意的是，如果目前正在使用具有稀释血液功能的药物，最好不要进行敲打按摩，以免造成淤伤。
步骤三：坐在地上，膝盖弯曲，双腿尽量放松。用手指在脚跟处按照顺时针方向做圆周运动，然后轻轻拍打脚跟，以该处皮肤稍稍发红、发热为宜。拍打完毕后，用手握住脚踝，拇指刚好按压在跟腱处，再用另一只手的拇指按压小腿肌肉5秒，然后松开，向上移动1厘米，用相同的手法反复按压，直至膝盖处。
步骤四：端坐在椅子上，在地上放置一个高尔夫球或者核桃，脱鞋后将左脚踩在高尔夫球或者核桃上，来回移动揉搓3～5分钟，然后换右脚，重复相同动作。或者站起身，一手扶墙，同时将左脚放在高尔夫球（或核桃）上，使脚掌形成一个拱门。将全身重量慢慢移动至脚上，双脚慢慢向前、向后滑动，让脚跟、脚掌以及脚趾都能够得到充分的按摩。
除了利用圆形物品（高尔夫球、核桃等）按摩足底外，在上班、看电视、坐飞机、坐火车时也可以随时对双脚进行按摩，例如踩桌角、踩椅脚、踩按摩棒，或者用一只脚的脚跟按摩另一只脚的脚背，都能达到舒缓压力的按摩效果，这对于健康都是非常有益的。
