昼夜寐是生物钟的作用每天清晨天一放亮，人便会从睡梦中自然醒来，似乎人的大脑中有只闹钟，每天会按时把人唤醒。其实这是人大脑中的网状结构在起作用，网状结构像个“生物钟”一样会自动调节人的睡眠与觉醒周期，而这种调节功能一般是不易被打乱的，人即使睡在密闭无光的居室里，在清晨仍会被忠实的“生物钟”叫醒。
夜猫子生活不利健康如今，城市的夜生活日益丰富多彩，吸引着越来越多的人，尤其是年轻人加入了夜生活的行列，不少人就此成了“夜猫子”。前段时期欧洲杯足球赛再燃战火，由于时差的原因，开打时都在我国午夜时分。在球赛火热的那段日子里，一些铁杆球迷天天下半夜守在电视机旁，熬得双眼通红，直至球赛鸣金收兵。另外，一些热衷于电视台午夜影院的影迷及疯狂的电脑游戏玩家也是夜生活的积极分子。进入复习迎考最后冲刺阶段的学生及利用夜间“爬格子”的业余作家，也都是夜猫子的一员。更有不少职业工作时间已没有白天晚上之分，犹如生活在24小时社会。由于睡眠时间严重不足，夜猫子们普遍感到头晕、乏力、睡眠不良，对健康构成了严重危害。
生物钟节律不应违背任何事情都须顺应自然，同样人体内生物钟的节律也不能轻易去改变。记得我国在早些年为节约能源曾实行过夏令时，时间虽仅向前挪了一个小时，但不少人时隔好几周还没完全适应过来，有些地区和部门因不能适应夏令时而仍以原时间表作息。实行了没几年，夏令时便在我国取消了，可见生物钟效应是难以违背的。
