内、外环境同需安静每个人都希望能拥有一个舒适而安静的环境。故选择清静安谧的周边环境已成为现代人置房时注重的主要条件之一。在一些发达国家，经济条件优裕且注重生活质量的人都喜欢把自己的家安置在幽静的郊区。外环境吵闹嘈杂不利于休息和睡眠，而在心情烦躁时，人体的内环境不能保持安静，同样也会影响到正常的休息与睡眠。睡前宜静在入睡前，保持淡泊宁静的心态比采用任何诱导睡眠的方法都重要。为使心态平静下来，可听些低婉舒缓的小夜曲，看些轻松的娱乐性报刊杂志，也可到户外的月光下散散步。总之，通过一些能使自己情绪放松和平静下来的方法，睡前调整至宁静的心态，相信上床以后你很快便会被带入梦乡。
睡前忌躁心情烦躁时，即使人再累再疲劳也难以很快入睡，故在入睡前先应排遣尽一切烦心的事，能将烦心的事解决最好，如果短时内无法解决，则可以自我安抚，这些事明天一定会解决，现在再想也不会有什么结果。在确信你已经将烦心事暂弃一旁后，你就可以做上床的准备了，千万不要将烦躁不安带上床，否则你可能一夜无缘睡眠。
